«health» 태그된 질문

자전거 운전자에게 영향을 미치는 건강 문제 : 편안함, 오염, 에너지, ...

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공복시 10km 출퇴근은 해로운가요?
나는 최근에 새로운 장소로 이사했고 자전거를 타고 일을 시작했습니다. 우회 여행에 대해 얼마나 멋진 지에 따라 10-15km를 타는 것입니다. 나는 7:45에 일어 났고 15 분 후에 나는 이미 자전거를 타고있다. 나는 자전거를 타고 30-40 분 후에 직장에서 아침을 먹습니다. 내 질문은 : 매일 매일 건강에 미치는 영향이 있습니까? 나는 인터넷에서 …
45 commuter  health 
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어떤 케이던스를 목표로해야합니까?
나는 최근에 케이던스를 측정하는 사이클로 컴퓨터를 얻었고 내 속도를 변경하여 좋은 속도가 무엇인지, 어떤 이점을 얻을 수 있는지 잘 모르겠습니다. 좋은 수준의 활주로에서 나는 약 75-80 RPM을하고 있습니다. 신호등에서 단거리 주행 할 때는 북쪽이 100이되고, 적당한 경사를 설치할 때는 50-60 범위에서 떨어집니다. 나는 케이던스에 어떤 영향을 줄지 모르지만 5'11 (180 …
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최적의 케이던스는 무엇입니까?
페달을 90rpm으로 돌려야한다는 말을 들었습니다. 그러나 나는 특히 서있는 동안 훨씬 느리게 하고이 숫자 (또는 다른 숫자)의 논거를 이해하고 싶습니다. 그래서: 사이클리스트의 최적 케이던스는 무엇입니까? 왜? 지형에 따라 다릅니 까? 라이더가 앉아 있거나 똑바로 서 있는지 여부에 달려 있습니까? 제안 된 숫자에서 너무 많이 벗어나면 어떤 결과가 발생합니까? "어떤 케이던스를 …
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여행 구급 상자에 중요한 품목은 무엇입니까?
혼자 또는 여러 사람들과 함께 장거리를 타는 경우 충돌이나 기타 부상을 당할 경우 응급 처치 키트를 가지고 다녀야합니다. 무게 나 공간을 고려하면서 포장해야 할 가장 중요한 품목은 무엇입니까? '여행 크기'에 포함 할 수있는 항목과 '전체 크기'는 무엇입니까? 집에 어떤 물건을 놓아 두어야합니까?
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“엉덩이 통증”이 심각한 자전거 운전자에게 영향을 미치지 않는 이유는 무엇입니까?
시간이 지남에 따라 내 안장으로 내 좌석 (엉덩이)이 부러졌습니다. 나는 굳은 살이없고, 명백한 아무것도 바뀌지 않았다. 생리 학적으로 왜 라이딩이 더 이상 시트 통증을 유발하지 않습니까? 반대로, 안장은 경험이 적은 후부에게 어떤 역할을합니까? 통증은 멍처럼 단순한 것 때문에 발생합니까, 아니면 다른 영향이 있습니까? 편집하다: 명확히하기 위해, 나는 피부의 통증 (예 …
21 saddle  health 
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오염 방지 마스크가 효과적입니까?
토론토에서는 기온이 섭씨 30도 (화씨 90도)를 넘고 며칠 동안이나 바람이 없으면 스모그가 있습니다. 나는 스모그가 자극을 받고 코를 통해 호흡하기 어렵게 만든다. 더 나쁜 것은, 내 코 대신 내 입으로 숨을들이 마시면 ​​그것은 기관지 튜브에 상처를줍니다. 관련 질문은, 도시 순환의 오염은 문제입니까? - 그것이 문제라고 말하지만 마스크 또는 다른 오염 …
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라이딩 중 젖꼭지를 피하는 방법
더운 날씨 나 시원한 날씨로 습도가 높은 기후에서 라이딩 할 때 반복되는 문제가 있습니다. 몇 시간 동안 라이딩 한 후 젖꼭지가 (바퀴가 아닌 가슴에 있음) 셔츠 원단에 마찰이 심해집니다. 그것은 짠 땀, 피부에 대한 셔츠 직물의 물결 모양의 깃발 움직임과 관련이있는 것으로 보이며 아마도 추위를 유발하는 젖꼭지 발기를 유발하여 마찰을 …
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출퇴근 후 지워지지 않습니까?
나는 집에서 ~ 15 마일을 일하고 자전거를 통해 출퇴근하기로 결정했습니다. 이것은 몇 가지 이유 때문입니다. 첫째, 아직 실제로 면허증이 없으니까 둘째, 버스를 타는 데 시간이 오래 걸리고, 셋째, 운동과 통근을 동시에하게됩니다. 나는 처음에 큰 타이어와 페달 클립이없는 45lb + 산악 자전거 에서이 작업을 수행했지만 최근에는 멋진 $ 700로드 자전거를 구입하고 …
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서있는 동안 페달을 밟으면 통증이 없어도 무릎이 손상됩니까?
나는 40 대 중반에 있으며 7 단 순양함 또는 산악 자전거를 타게됩니다. 나는 서있는 동안 페달을 밟는 것을 좋아하며, 속도 나 효율성에 관심이 없습니다. 약간의 오르막 등급이 있고 서있을 때. 나는 높은 기어를 타고 천천히 앞뒤로 흔들면서 팔을 사용하는 것을 즐깁니다. 나는 실제로 내 케이던스를 측정 한 적이 없지만 60 …
17 health  technique 
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장시간 타고 저체온증에 대해 어떻게해야합니까?
최근에 나는 겨울에 약 100km (62 마일) 정도 걸렸으며 약 5-8도 (41-46F)였습니다. 방풍 재킷과 기본 자전거 바지를 입고있었습니다. 탈것의 후반 단계에서 나는 다리가 충분한 페달링 힘을 내지 못하고 근육이 상당히 아프고 아프다고 느꼈습니다. 그리고 결국 나는 집에 있습니다. 꽤 따뜻했지만 여전히 열이 발생하지 않는다고 느꼈습니다. 나는 뜨거운 샤워를하려고했지만 여전히 흔들리고 …
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분리 할 때 어지러워집니다. 원인?
토요일에 나는 지방의 사이클링 클럽과 함께 타러 갔다. 타고있는 특정 지점 (32km / 20km 후)에서 나는 자전거에서 내리고 우주로 걸어 가기로 결정한 지점에 지쳤습니다. 분리 후 나는 어지러워 넘어져 넘어졌다 (그리고 넘어지는 것을 기억하지 못한다). 이상하게도, 나는 일주일 전에 같은 길을 아무 문제없이 탔다. 다른 사람 이이 문제를 겪었는지, 효과적으로 …
15 health  fitness 
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혈액 순환이 레크리에이션 사이클링에 얼마나 큰 차이가 있습니까?
저는 이번 주에 지역 커뮤니티 센터에서 피를 흘리려고합니다. 이것이 나의 평범한 속도를 유지하는 데 필요한 노력에 얼마나 큰 차이가 있습니까? 아니면 그 차이를 무시해도 될까요? 잠재적 인 효과가 얼마나 오래 걸립니까? 나는 프로 사이클리스트들이 과거에 (물론 요즘 완전히 사라졌습니다.) 혈액량을 늘려서 나머지 펠로 톤보다 우위에 있다는 것을 알고 있습니다. 더 …
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극심한 추위 호흡 문제를 예방하는 방법
어제 나는 -2 ° F / -19 ° C 온도에서 일하기 위해 탔다. 목적지에 도착했을 때 (약 3.5 마일) 폐가 끔찍했습니다. 내 목소리가 쉰 목소리로 기침이 심했다. 내가 여러 양모와 양털 층, 두꺼운 발라 클라 바를 착용하고 있었고, 전체의 타는 것을 완전히 축축했다는 사실에도 불구하고이 모든 것. 극심한 추위로 인해 …
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자전거 나 라이더가 충돌로 충격을 받아야합니까?
통근 통학의 마지막 부분에는 도로에 상당한 충돌이 있습니다. 물론 충격이 없지만 (탄소 포크가있는) 도로 자전거를 타기 때문에 정말 충격적입니다. 범프의 대부분은 횡단 보도의 도로 수준으로 완전히 평평하지 않은 모서리가 분리되거나 연석이있는 아스팔트의 균열 또는 포장 도로 아래에서 밀려 나기 시작한 나무 뿌리로 인해 발생합니다. 자전거가 충격을 가해 뇌진탕을 대부분 가져와야합니까? …
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