«carbohydrate» 태그된 질문

체중 감량을위한 가이드 / 트래킹 시스템으로 DailyBurn.com을 사용하고 있으며 항상 하루 동안 권장 탄수화물 한도에 도달하는 것 같습니다. 저는 밥, 파스타, 빵을 정말 좋아합니다. 이것을 원근법으로 표현하기 위해 칼로리, 지방 등의 한계의 절반에 도달하면서 탄수화물 한도에 도달하고 있습니다. 그리고 파스타) 체중 감량을 위해. 이렇게 먹으면 체중 감량에 어려움이 있습니까? 즉, …

24 nutrition  weight-loss  calories  carbohydrate 

나는 단백질 쉐이크 전에 탄수화물 (과일 또는 시리얼 바)로 구성된 작은 스낵을 먹은 일부 사람들의 체육관에서 들었다. . 운동을 한 직후에는 시리얼 바 1 개, 운동 후 30-60 분 후에 단백질 쉐이크를 실시해야합니다. 어떤 연구 / 기사가 이러한 근거를 뒷받침합니까?

11 carbohydrate  protein-shakes  snacks 

달리기 전에 탄수화물을 섭취하는 가장 좋은 형태는 무엇이며 얼마나 많이 섭취해야하며 얼마나 오래 운동해야합니까? 나는 달리기 전날 빵가루 입힌 닭고기 (빵가루에 얼마나 많은 탄수화물이 있는지 확실하지 않음)를 먹었을 때 달리기가 더 쉬웠지만 오늘 내 달리기 전에 초콜릿이 조금 있었지만 (8g 탄수화물) 거의 도움이됩니다. 탄수화물의 양입니까, 아니면 탄수화물의 종류입니까, 아니면 둘의 …

11 running  carbohydrate  low-carb 

저녁 식사에서 풍성한 식사를하거나 고의로 너무 많이 먹을 때 왜 굶주림으로 인해 큰 일이 일어 났는지 설명 할 수 있습니까? 어젯밤은 내 치트 식사 였지만 나는 그것을 끝냈습니다 (일반 식사가 일반적으로 저녁 식사를 위해 물고기와 완두콩 일 때 대부분의 XXL 피자)

9 diet  calories  carbohydrate 

나는 달리기 전에 많은 주자가 탄수화물을 구입한다는 것을 알고 있습니다. 이것의 장점은 무엇입니까? 달리기 전에 탄수화물을 섭취하지 않으면 "벽에 부딪 힐 것"이라고 말하는 사람들도 있습니다. 나는 이것이 더 이상 진행할 수없는 달리기 능력의 고원을 치는 것과 같다고 가정합니다. 이것이 사실입니까? 나는 일반적으로 케톤식이 요법 (저탄수화물 없음)을 사용하고 있지만 달리기 전에 …

8 running  carbohydrate  low-carb  plateau 

내 스케줄로 인해 약 20:00에 운동을 시작하고 약 22:00에 끝납니다. 나는 7시에 일어나야하므로 잠자리에 들기 전에 많이 먹고 싶지 않다는 딜레마와 운동 후 단백질과 탄수화물을 먹을 필요가 있습니다. 나는 보통 아침 8시 30 분 (탄수화물)에 아침 식사를하고 점심에는 13:00 (단량의 단백질)와 운동 전에 약간의 탄수화물을 먹습니다. 운동 후 단백질 식사가 …

1 workout  protein  sleep  carbohydrate 

체중 감량이 목표라면 모든 식사 무게와 단백질 및 탄수화물 비율이 균형 잡힌식이 요법을 통해 저항 운동을하는 사람에게 곡물이 복합 탄수화물의 주요 공급원이 될 수 있습니까? 나는 항상이 상황에있는 사람들을위한 복합 탄수화물을 현미, 호박, 고구마 및 비슷한 음식으로 추천했다. 그러나 나는이 단락을 가로 질러 왔는데 " 현재 Paleo 열풍은 곡식을 악마 …

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