«conditioning» 태그된 질문

무거운 엉덩이 웨이트를 들었고 꾸준히 잘 먹고 운동을 시작했을 때 원하는 체격을 달성했다고 가정 해 봅시다. 당신은 꽤 크지 만 더 커지고 싶지는 않습니다. 물론 작지 않습니다. 매일 유지 관리에서 정확하게 식사한다고 가정 해 봅시다. 그 시점에서 근육을 잃지 않고 더 이상 얻지 못할 정도로 현재 근육을 자극하기 위해 얼마나 …

12 bodybuilding  bodyweight-exercises  conditioning  maintenance 

엘리트 유도 선수, 브라질 주짓수 전투기 및 레슬러는 어떻게 힘을 개발합니까? 나는 그들의 컨디셔닝뿐만 아니라 달리기에 관심이 있지만 주로 저항 작업에 관심이 있습니다. 이 질문 을 본인의 교육 목표에 대한 연구 로 사용 하고 있으므로 진행 상황과 교육 요구는 관련이 없습니다. (즉, 나는 유도 선수로서 힘을 어떻게 키워야하는지 묻지 않는다.) …

11 strength  conditioning 

V-sit과 V-hang을 원합니다 (가로 또는 세로 보조없이 중립 수직 행잉에서). 나는 팔러 렛트에 5-10 초 동안 통과 가능한 L 앉아있을 수는 있지만 교수형이 아닙니다 (풀업 상단에 더 잘 붙잡을 수는 있지만). L-hang이 어떻게 뒤쳐 지는지 감안할 때 기술적 인 점이 누락 될 수 있습니다. 나는 L-sit을 개발하는 과정에 대해 상당히 …

9 gymnastics  conditioning  bodyweight 

내가 이해하는 것처럼 ATP를 보충하는 데는 세 가지 메커니즘이 있습니다. 강렬한 10-12 초 노력을 위해 ADP는 크레아틴 인산염을 사용하여 ATP로 직접 변환됩니다. 최대 2 분 동안의 노력을 위해, ATP는 해당 대사에 의해 생성됩니다 더 긴 노력 (몇 분 또는 몇 시간)을 위해 ATP는 지방산 및 해당 제품의 산화에 의해 생성됩니다 …

8 metabolism  conditioning  soccer 

나는 위도, 가슴 및 어깨 운동을 위해 얼마나 많은 무게를 들어 올리는 데 어려움을 겪었습니다. 다리, 송아지, 등 뒤 및 코어가 훨씬 나아졌습니다. 나는 몸이 힘에 있어도 혐기성 운동보다 유산소 운동에 더 잘 반응한다고 오랫동안 생각했습니다. 그러나, 나는 이제 로잉 머신, 달리기 및 줄넘기가 다른 근육 그룹이 단순히 얻지 못하는 …

6 weightlifting  conditioning 

매일 무거운 물건을 움직여 실제 황소처럼 훈련하면 어떤 이점이 있습니까? 매일 몸 전체가 아니라 다리와 함정에 과부하가 걸리는 무거운 운반물. 멍에처럼 바벨 / 가방 경사 우식증, 가중 등산 및 드래그 / 내 차를 밀어 (1800kg)

1 muscle  strength  strength-training  conditioning  lower-body-strength