나는 일주일에 여러 번 힘과 심장 훈련 (태국 권투, 구체적으로)을 수행하지만 근육량을 늘리기 위해 여분의 웨이트 세션을 혼합하려고합니다. 이 두 가지를 혼합하는 것이 좋거나 나쁘습니까? 나는 모순 된 의견을 들었지만, 근거가 뒷받침되지 않았다. 다음 중 더 "정확한"것은 무엇입니까? 매일 운동, 훈련 유형을 번갈아 가십시오 (타임 싱크, 회복이 까다 롭고 부상이 …
5 월 초에 유도 토너먼트를 진행했습니다.이 토너먼트는 강하고 반응 시간과 강도가 빠르고 상태를 유지하기를 원합니다. 미래에도 여전히 멀기 때문에 나는 지금 당장 힘을 발휘하고 있습니다. 내 유도 훈련은 연중 내내 진행되므로 보충 강도 및 조절 훈련에 관한 것입니다. 강도에서 컨디셔닝으로 언제 전환해야합니까? 전환이 느리거나 힘을 발휘하거나 갑작스럽고 완전한 스위치 여야합니까? …
이두근이 펀칭 속도에 좋지 않다는 말을 들었 기 때문에 나는 풀업의 양을 줄였고 손바닥이 멀리 향하도록 넓은 그립으로 전환하여 이두근보다 위도를 강조했습니다. 이제 나는 위도 펀치 속도에 좋지 않은지 걱정됩니다 ... 또한 특히 팔 굽혀 펴기와 같은 삼두근 훈련이 좋다고 들었습니다. 펀칭 및 발로 속도에 좋은 다른 운동은 무엇입니까? 집에서 …
좋아, 자신을 코치하는 남자의 정맥을 따라가는 고객에게 바보가 있습니다. 무술 형태와 무기 경쟁에서 경쟁 할 수있는 훈련주기에 대한 권장 사항을 찾고 있습니다. 우리의 포인트 스파링 스타일의 죽음입니다). 추가 편집 : 내 스타일은 ATA Tae Kwon Do이며 현재 4 도입니다. 나는 내 심장 피트니스 및 유연성 훈련을 관리 할 것입니다 (유연성 …
나는 일종의 전투 훈련, 특히 권투에 등록하려고 계획했지만 재정적 제약으로 인해 기회가 없었습니다 (저의 연간 체육관 가입은 이미 예산으로 소비되었습니다). 그러나 나는 자기 방어 기술을 배우고 싶기 때문에 전투 훈련이나 무술에 대한 열망이 있습니다. 어떤 종류의 자기 학습도 가능합니까? 그렇다면 어떤 전투 또는 무술이 될까요? 하지만 스파링이 매우 중요한 역할을한다고 …
나는 무술을하고 싶지만 육체적으로 매우 약합니다. 한 번에 15 번의 팔 굽혀 펴기를하기 위해 고군분투합니다. 나는 매우 슬림 한 빌드와 뼈 몸을 가지고 있습니다 (이것은 정상적인 골격보다 어렵 기 때문에 싸움에 도움이됩니다). 허리 사이즈는 대략 28 ~ 30 인치입니다. 무게는 50kg입니다. 필요한 다른 정보를 모르지만 필요한지 묻습니다. 나는 현재 작은 …