«running-training-plan» 태그된 질문

나는 심장 강화 운동을하고 있는데 인터넷에서 많은 상충되는 정보를 볼 수있는 질문이 하나 있습니다. 지방과 일반 건강을 잃는 데 더 좋은 것은 무엇입니까 (지구력 등)? 주 6 일 25 분 달리기 주 3 일 50 분 달리기 내가 그것을 높이기를 기대하면서 실제 분에 매달리지 마십시오. 그러나 일반적인 질문은 여전히 ​​존재합니다. …

14 running  cardio  running-training-plan  getting-in-shape 

달리기 속도를 향상시킬 때 가장 먼저 제안하는 것은 기술을 검사하는 것입니다. 그러나 나는 혼자 달리기를 선호하며, 몰랐다면 경험이 많은 주자를 모른다. 가장 일반적으로 주중에 5km 또는 10km를 달리며 주말에 더 오래갑니다. 나는 몇 달 동안 미니멀리스트 신발을 사용해 왔으며 발에 닿은 느낌이 든다. 나는 내년 마라톤을 위해 나의 페이스를 5:30 …

9 running  long-distance-running  running-training-plan 

첫째, 다른 주자가 훈련에 대해 다른 방식으로 반응하므로 각 주자에게 특정 사례를 만들 수 없다는 것을 알고 있습니다. 달리기를 시작할 때, 매주 10 마일에서 일주일에 20 마일로 갈수록 주당 마일리지가 점차 증가함에 따라 많은 이점이 있습니다. 일반적으로 심장 운동의 증가와 증가 된 주행 거리로 인한 추가 강도로 인해 개선이 이루어집니다. …

8 running  training  running-training-plan  athletic-performance 

1.5 마일의 주행 시간을 향상시키는 가장 좋은 교육 프로그램은 무엇입니까? 참고로 8시 30 분을 목표로 내 출발점은 약 9시 30 분입니다.

2 running  running-training-plan 

조깅 시작에 관심이 있습니다. 나는 캘리포니아 (캘리포니아 북부, 때로는 남부 캘리포니아)에 살고 있습니다. 트레일의 길이, 경사 및 표면과 같이 난이도별로 지역 운동 및 조깅 트레일을 식별하고 분류 할 리소스 / 웹 사이트가 있습니까? 이러한 특성에 대한 표준화 된 지표가 있습니까?

2 running  jogging  running-training-plan 

나는 작은 언덕이있는 지역에 산다. 훨씬 더 큰 언덕이있는 트레일 경주를 훈련 할 때이 언덕을 최대한 활용하려면 어떻게해야합니까? 내가 가장 좋아하는 경주 중 하나는 총 높이가 3000+ ft (900+ m) 인 15 마일 트레일 경주입니다. 1–3mi (1-5km) 길이, 130–230m (500–800ft) 오르막의 3 개의 큰 오르막 구간이 7–10 + % 등급으로 …

1 running  running-training-plan 

장거리 달리기 훈련 계획 (반 마라톤에서 울트라 마라톤까지)으로 회전 (그룹 고정 자전거 클래스)을 사용하는 데 관심이 있습니다. 일반적인 계획에는 주당 최소 4 일 및 주당 20 마일에서 50 마일 (또는 그 이상)의 주행이 포함됩니다. 나는 사이클링 (또는 많은 교차 훈련)을 포함하지 않고 마라톤을 완성했지만 달리기로부터 며칠 동안 교차 훈련과 함께 …

1 long-distance-running  bicycling  running-training-plan 

1 마일 당 9.5-10 분에 1 마일, 1 마일, 반 마일을 달릴 수 있지만, 그 후에는 늑골 케이지의 맨 아래에서 오른쪽 위가 아프기 시작합니다. 실제로 밀어 넣으면 아마 2 마일로 만들 수있을 것입니다. 나는 그 속도로 5 마일을 달릴 수 있기를 원합니다. 내 주행 거리를 늘리는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? …

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