«target-heart-rate» 태그된 질문

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초보자는 어떤 심박수를 기대할 수 있습니까?
몇 달 전에 달리기 시작했습니다. 나는 27 살이고 평균 키와 정상적인 몸무게입니다. 그러나 아무리 느리게 달리더라도 심장 박동수는 최대 노력 170-180으로 빠르게 올라갑니다. 내 GP는 시작하기 전에 나를 확인했고 최근 ECG를 받았습니다. 모든 것이 정상이었습니다. 보행 속도보다 조금 더 빨리 달리는 법을 배운 후에는 까다 롭습니다. HR을 170-175로 유지하고 45 …
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10,10,10은 30만큼 좋습니까?
내 문제 : 유산소 운동의 경우 목표 심박수는 120입니다. 나는 하루에 30 분 동안 그 수준에서 운동하는 것을 목표로합니다. 이제 "가급적 열심히 걸 으면"약 100, 105에 도달합니다. 불행히도 나는 너무 나이가 많고 뚱뚱하며 무릎이 너무 약해 지금은 실제로 조깅하거나 달리기에는 너무 약합니다. 해결책 : 다행스럽게도 내 주변에는 완벽한 언덕이 있습니다. …
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비정상적인 심박수 및 피트니스
약 한 달 전에 나는 완전히 평온한 생활을 한 후에 며칠마다 달리기를 시작했습니다. 저는 23 살, 5'11 ", 155 파운드입니다. 그 전에는 어떤 종류의 규칙적인 신체 활동도하지 않았습니다. 나는 100 % 건강하지만 심장 박동이 좀 특이한 것 같습니다. 휴식하는 심박수는 55bpm에서 상당히 낮으며, 달리면 180 분에서 190bpm 사이에 아주 오랫동안 …
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개인 최대 심박수 찾기
심박수 영역, 목표 심박수, 심박수 예약 등은 피트니스 프로그램에 유용 할 수 있지만 모두 최대 심박수를 아는 것에 달려 있습니다. 나는 무엇을 알고 싶습니다 내 나이 - 최대 심장 박동수가 아니라 이론적 평균 (220)과 같다. 내 최대 심박수를 찾는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 또한 ... 같은 수준의 노력으로 자전거의 심장 …
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초보자에게이 심박수가 너무 높습니까?
나는 어린 시절에 스포츠의 역사를 가진 38 세의 남성 초보자 러너입니다 (그러나 스스로 달리기를 싫어합니다) .12 월 중순에 C25K 프로그램을 시작하여 2 명의 어린이를 둔 후에 다시 체력을 회복하려고했습니다. 뒷이야기 : 나는 아무 문제없이 7 주차에 도착했고, 너무 세게 밀리지 않는 (적어도 생각은했지만) 너무 뒤섞이지 않는 편안한 페이스를 찾으려고 노력했다. …
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느린 맥박 문제
휴식 속도가 매우 느립니다. 어제 밤 45 세 정도였습니다. 슈퍼 운동 선수는 느리게 휴식하는 맥박이 있다는 것을 알고 있습니다. 나는 약간 가파른 경사면에서 위아래로 일하는 (약 8 마일 왕복 여행) 자전거를 타며 일주일에 0-2 번 체육관에 가서 웨이트 트레이닝과 러닝 머신에서 달리기를합니다.
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심박수 (bpm) 대 기초 대사량 (BMR)?
이 질문은 귀하와 귀하 사이의 관계와 관련이 있습니다. BMR 및 휴식 심박수 (bpm). 매일 운동, 에어로빅 및 근육 강화 운동을하는 경우, 시간이 지나면 bpm이 감소하는 것을 볼 수 있습니다. BMR이 더 효율적인 bpm으로 인해 감소하게됩니까? 예를 들어, BMR이 1800이고 강렬한 심장 및 체중 훈련 3 개월 후에 bpm을 70에서 55로 …
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체력을 통해 심박수를 어떻게 줄이나요?
내셔널 지오그래픽 채널에서 "Fight Science"에피소드를 시청했습니다. 엘리트 병사는 저산소 환경에서 높은 전투 성능을 유지할 수 있습니다. 이 군인은 평범한 인간보다 휴식하는 심박수가 낮은 것으로 테스트되었습니다. 엘리트 군인의 ​​심장 박동수와 같은 낮은 심박수를 달성하기 위해 어떻게 훈련합니까? 그러한 훈련을 통해 심박수를 조절하여 허위 사망을 연장 할 수 있습니까?
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