확인. 우리는 당신이 5 시간 이상 자전거를 타게 될 때에 대해 이야기하고 있습니다. 예를 들어, Century 또는 200K입니다. 이 유형의 승차에 가장 적합한 영양은 무엇입니까? 그래서 나는 거의 멈추지 않고 5 시간 이상 자전거를 타게 될 것입니다. (오줌 중지 및 물 보충 및 그 밖의 다른 것) 길을 따라 제공된 …
50 대 중반에 다다를 때, 모든 것이 잘되면 수십 년 동안 자전거를 기대하고 있습니다. 사이클링 체력을 유지하기 위해 연령 관련 문제를 어떻게 피하고 완화 할 수 있습니까? 나는 이것에 대해 많이 생각하고 이미 여러 가지 실천에 종사하고 있습니다. 나는 항상 더 많은 것을 배울 수 있다고 확신합니다.
나는 26 살이고 15 살 이후 자전거를 타지 않았다. 나는 다시 시작하기로 결정하고 지난 토요일 나카무라 크로스 랜드를 구입하여 행동으로 돌아갔다. 지난 일요일, 나는 대부분 평평한 길에서 50 분 만에 17km를했습니다. 다리를 다치게하기를 두려워서 너무 열심히 시작하고 싶지 않았습니다. 결국 상처를 입은 유일한 것은 내 엉덩이 였을 것입니다. 체력을 향상시키기 …
나는 고등학교에서 꽤 많이 자전거를 타는데 대학에서 실력을 잃거나 게으르다. 나는 최근에 자전거를 타면서 2 주 전 65 주, 지난 주말 25 주, 어제 45 일을 자전거로 일했고 (아침에 큰 언덕 위로 약 3.5 마일, 거의 같은 거리) 그주의 6/10 일). 오늘 아침에 일어 났는데 나는 정말 모든 곳에서 아프다. …
나는 종이에 얼마나 멀리 타는 지 추적하기 시작했으며 데이터를 얻는 것이 좋지만 다른 라이드가 어떻게 쌓여 있는지 알고 싶습니다. 나는 정말로 평평하고 30 마일 정도 나가는 길을 하나 가지고 있는데 (보통 10 번만 돌고 돌아서 다), 나는이 타기가 내가 어느 그물을 타는 다른 길보다 훨씬 쉽다는 것을 알게되었다 약 12 …
작년 겨울 훈련 용 터보 트레이너를 샀지 만 그것을 사용하는 번거 로움 (내 자전거를 계단과 좁은 아파트에 밀어 넣고, 휠을 트레이너 타이어가 달린 바퀴로 바꾸고, 동시에 볼 수있는 것을 설정하고, 자전거 컴퓨터를 올바르게 설치)하고 적절한 속도에 도달 할 때마다 소음 (NOISE!)을 사용하면 많이 사용하지 않을 것입니다. 그래서 나는 독립형 운동 …
나는 최근에 운동과 재미를 위해 자전거를 샀다. 나는 뚱뚱하지는 않지만, 실제로 몸이 맞지 않습니다. 나는 빨리 피곤해하고 오래 타지 못합니다. 나는 자전거를 타는 것이 끊임없이 이것을 줄인다는 것을 알고있다. 그러나 내가 사는 지역은 매우 평범하지 않다. 대부분의 경우, 나는 약간 오르막이나 내리막 길을 가고 있습니다. 자전거 타는 것이 이것보다 "스모 …
잠김 . 이 질문과 주제는 주제가 다르지만 역사적 의미가 있기 때문에이 질문과 답변은 잠겨 있습니다. 현재 새로운 답변이나 상호 작용을받지 않습니다. 최대 HR을 계산하기위한 많은 계산 (220-연령 등)이 있다는 것을 알고 있습니다. 더 나은 수식이나 경험적 계산 방법이 있습니까?
나는 경주에 관심이 없다. 나에게 자전거는 교통 수단이거나 시골을 즐기는 즐거운 방법이다. 현재 내가 서있는 유일한 시간은 고정식에서 또는 매우 짧고 가파른 언덕에서 가속하는 것입니다 ... 나는 약 30 초 이상 그것을 할 수 없어 다리를 망칩니다! 내 친구들은 절대로 서 있지 않는다고 말합니다. 연습에 도움이되거나 실제로 경주에만 유용합니까? 아마도 …
내 심박수 모니터에는 60 초 동안의 심박수 감소를 측정하는 기능이 있습니다. 그것은 단지 심장 건강의 척도라고 가정하고 (심실이 빠를수록 당신의 마음이 좋아질 것입니다), 나는 그것을 사용하는 일관된 방법을 생각해 낼 수 없었습니다. 부담없이 페달링을 시작해야합니까? 페달링을 중지 하시겠습니까? 자전거를 멈춰? 자전거에서 내리세요? 내가 얻는 가장 큰 하락은 자전거에서 내리고 벤치에 …