«calisthenics» 태그된 질문

내가 할 수있는 팔 굽혀 펴기 수는별로입니다. 나는 수년 동안 그 수를 늘리기 위해 노력해 왔으며 조언을 받았습니다. 쉽게 시작하고 올린 바 또는 난간과 같은 것을 시도하고 팔을 강화할 때까지 내려가 거나 무릎을 꿇고 시작하십시오. 계속 유지하십시오. 처음에는 몇 가지만 할 수 있지만 결국 더 많은 것을 할 수 있습니다. …

16 strength  calisthenics  push-ups 

체육관에 가지 않아도 상체에 잘 맞고 싶어요. 지금 나는 팔 굽혀 펴기를하고 있습니다. 최대한 빨리 펌핑하면 한 번에 30 개의 일반 푸쉬 업을 할 수 있습니다. 나는 6 피트와 160 파운드입니다. 나는 넓은 팔 굽혀 펴기로 전환했고 지금은 넓고 피트 높은 팔 굽혀 펴기를 결합합니다. 이 설정으로 한 번에 15를 …

12 bodyweight-exercises  push-ups  upper-body-workout  calisthenics  progress 

원암 푸쉬 업을하고 싶습니다. Beastskills 에 대한 안내서를 알고 있지만 실제로 진행하는 방법에 대해 많은 세부 정보를 얻지 못합니다 (기록을 위해 해당 안내서에서 "arm in"방법이라고하는 것을 수행하려고합니다 즉, 정상적인 팔 굽혀 펴기 형태, 한쪽 팔은 어떻게 든 내 무게 중심을 이동시키는 데 방해가되지 않습니다). 현재, 그것을 시도 할 때, 나는 …

12 push-ups  upper-body-workout  calisthenics 

체중 운동 의 성경 으로 취해질 수있는 것에 대해 아는 사람이 있습니까? 몇 년 전 빌 펄 (Bill Pearl)은 당신이보고 싶은 역도 운동을 거의 보여주는 책을 내놓았습니다.

11 exercise  bodyweight-exercises  calisthenics 

저는 32 세의 남성으로 수년간 감옥에서 복무하고 있습니다. 나는 거기에 좋은 신체 상태를 유지하기를 바라고 있으며 경비원은 매일 200 푸시 업, 200 싯업 및 500 점프 잭의 일상을 시행합니다. 그들은 또한 무거운 상자와 양동이를 들고 감옥에서 일하게합니다. 우리는 벤치 프레스, 레그 프레스 및 풀업 바를 이용할 수 있습니다. 그러나 나는 …

8 weightlifting  strength  crossfit  calisthenics 

나는 약 반 년 동안 적당히 운동하고 있으며, 많은 체중을 줄이고 근육을 얻었습니다. 유일한 문제는 푸쉬 업 반복입니다. 지난 여름 나는 10-15 개의 정상적인 팔 굽혀 펴기를하고있었습니다. 다음으로 나는 "손잡이"(또는 더 깊은 푸쉬 업을 위해 무엇이든 불림)로 그것들을 수행했습니다. 그리고 나는 여전히 그중 10-15 개만 할 수있었습니다. 그런 다음 한 …

4 training  push-ups  performance  calisthenics 

나는 방금 Calisthenics에 노출 되었고이 사람들이 풀업 바에서 할 수있는 일을 좋아했습니다. 나는 초보자를위한 몇 가지 일상을 연구하고 알아 냈으며 처음부터 시작하고 싶습니다. 그러나 이러한 루틴을 얼마나 자주 수행해야하는지에 대한 언급은 없었습니다. 나는 체육관 초보자가 아닙니다. 오랫동안 주변에 있었다. 나는 1 년 이상 지속적으로 SS 루틴을 해왔으며 그 전에 몇 …

2 workout-routines  workout  calisthenics 

이 질문 에 이어 , 나는 아침 내내 할 수있는 내 능력 내에서 따라갈 수있는 간단한 calisthenic 운동을 "디자인"하고 싶다 (가족이 깨어나 기 전에 말하자). 발가락의 요점을 만질 수 있고 대부분의 신체 운동이 전부는 아니더라도 대부분 달리기를 좋아하는 2 살짜리 아이와 놀아 온다고 가정합니다. 그것이 필요한 경우, 나는 키가 1.82m이고 …

2 health  calisthenics