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이전 운동에서 여전히 아픈 상태에서 근육을 운동하는 것이 건강합니까?

121 weightlifting  bodybuilding  muscle-soreness  doms 

웨이트를 들어 올리면 무거워집니다. 나는 나 자신을 열심히 밀었다는 것을 알고 있기 때문에 나중에 아프기를 기대합니다. 불행하게도, 때때로 나는 너무 많이 밀어 붙여서 발병 근육통 (DOMS)이 심하게 나 빠진다. 과도한 통증을 예방하기 위해 운동하기 전에 또는 통증을 완화하기 위해 운동 한 후 어떻게해야합니까?

22 weightlifting  doms 

방금 자전거를 길게 타면서 (75 마일) 다리가 많이 아프기 시작했습니다 (조임, 통증 등). 타는 것은 약 10 시간 전이었다. 그리고 이것은 내가 과거에 타는 것보다 많았다. 긴 자전거 타기 (스트레칭, 특정 음식 섭취, 기타 아이디어)에서 회복하여 통증과 통증을 최소화하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

10 recovery  bicycling  muscle-soreness  muscle-recovery  doms 

운동 후, 나는 근육 내에서 고통을 느끼기 시작했는데 DOMS로 결론 지었으므로 통증을 완화시킬 수 있는지 궁금했습니다. 어느 시점에서 나는 근육이 회복되어야한다는 것을 깨달았습니다. 그러나 내 질문은, 마사지는 어떤 식 으로든 DOMS의 고통을 덜어줍니다.

10 exercise  muscle-soreness  doms 

운동은 근육의 마모를 유발하기 때문에 운동 후 근육이 아프다고 말합니다. 왜 고통이 빨리 시작되지 않습니까?

10 weightlifting  muscle  doms 

내 경사가 아프다. 나는 내가 어제했던 PR 데드 리프트에서 생각한다. 왜냐하면 그 이외의 모든 일은 스쿼트 (PR에서가 아닌 재건축)와 벤치 프레스이기 때문이다. 나는 전에도 이것을 느꼈다. 데 드리프트의 어떤 부분이 경사를 작동합니까?

3 abdominals  deadlifts  muscle-soreness  doms 

나는 다음 주에 21 살입니다. 무게는 41 킬로 (~ 90 파운드)입니다. 가벼운 체중으로 인해 우울증이 생깁니다. 나는 지난 5 년간 담배를 피 웠지만, 마침내 지난 주에 헬스 클럽에 가입하기 위해 마음을 정했습니다. 1 일차에 40 개의 팔 굽혀 펴기를했습니다. 날 2 나는 다른 운동과 역도와 함께 40 개의 팔 굽혀 …

2 weight-gain  push-ups  doms