«muscle-groups» 태그된 질문

나는 내 몸을 긴장시키고 근육을 키우고 싶지만 헐크 나 거대한 상체를 가진 닭 다리 사람처럼 보이고 싶지 않습니다. 타겟팅하고 싶습니다 : 상체 하체 중간 영역 (위) 핵심 나는 일주일에 한 번 체중 감량 (심장 마비)과 요가 (핫 빈 야사 / 비 크람) 과정에 있습니다 (그러나 더 많이 할 것이라고 생각합니다). …

14 weightlifting  bodybuilding  workout-routines  muscle-groups  toning 

나는 긴 휴식 (2 년) 후 지금 2010 년 8 월부터 체육관에 갔으며, 운동 프로그램을 정기적으로 변경하여 정체 또는 적응을하지 않습니다. 나는 현재 충분한 수면을 취하지 말아야하며, 그것이 내 운동에 영향을 미치고 근육 성장을 덜 유발한다고 확신합니다. 나는 그것을 알고 있지만 자신의 사업을 시작하려면 많은 시간이 필요합니다. 나는 항상 내 …

10 muscle-groups  biceps 

1) : 어떤 근육 또는 근육 그룹은 풀업의 서로 다른 변화의 대상이되는 표준 (overhanded), 2) 턱 업이 엄지 손가락은 (() 불공정하고, 3) 중립 또는 가까운 그립 풀을 아웃 평행 가장 가까운 신체- ' 철 체육관 ' 과 유사한 장비에서 할 수 있습니까?) 이 풀업 변형이 목표로하는 근육의 차이점은 무엇입니까? 중립 …

9 muscle  pull-ups  muscle-groups  chin-ups 

나는 스쿼트와 폐가 주로 햄스트링 / 글 루트 운동이라는 것을 읽었습니다. 그러나 나는 내 쿼드에서 훨씬 더 느끼는 경향이 있습니다. 이것은 양식 문제 또는 내 쿼드와 햄스트링의 강도 불균형을 나타 냅니까?

4 form  muscle-groups 

나는 가장 약한 근육 그룹을 결정하고 그것에 대해 더 많은 것을 연구하는 것이 유용하다고 들었습니다. 때로는 명확하게 볼 수 있지만 그렇지 않다면 어떻게 실제로합니까? 어떤 근육 그룹이 상대적으로 약한지를 알아보기 위해 다른 운동에서 가중치의 대략적인 비율이 있습니까?

3 muscle  muscle-groups 

저는 18 세, 66kg (146lbs), 180cm (5'11 ")입니다. 기어 : 런닝 머신, 파워 타워 (풀 / 턱업 및 딥), 무게 30kg (덤벨 당 최대 20kg)의 덤벨 2 개, 저항 케이블 및 덤벨 프레스 및 벤치 용 벤치에 사용할 수있는 WonderCore II -업. 나는 현재 금요일을 제외하고 매일 훈련 계획에 대해 …

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