자전거 cadence

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나는 최근에 케이던스를 측정하는 사이클로 컴퓨터를 얻었고 내 속도를 변경하여 좋은 속도가 무엇인지, 어떤 이점을 얻을 수 있는지 잘 모르겠습니다. 좋은 수준의 활주로에서 나는 약 75-80 RPM을하고 있습니다. 신호등에서 단거리 주행 할 때는 북쪽이 100이되고, 적당한 경사를 설치할 때는 50-60 범위에서 떨어집니다. 나는 케이던스에 어떤 영향을 줄지 모르지만 5'11 (180 …

40 health cadence fitness

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왜 전자 자전거를 타는 사람들 대부분이 상당히 낮은 케이던스를 타나요?

내가 전기 자전거를 사는 곳 주위에서 인기가 높아지고 있으며 자세뿐만 아니라 (가파른 언덕에서도 뻣뻣한 상체가 아니라) 멀리서도 그런 자전거를 타는 사람들이 쉽게 선택할 수 있습니다. 나는 약간 낮은 케이던스에서 ebike를 타는 사람들의 90 % 이상을 추정합니다. 얼마나 낮은 지 추정하기는 어렵지만 30rpm과 같은 것을 말할 것입니다. 어쨌든 : 일반 자전거의 …

38 electric-bike cadence

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최적의 케이던스는 무엇입니까?

페달을 90rpm으로 돌려야한다는 말을 들었습니다. 그러나 나는 특히 서있는 동안 훨씬 느리게 하고이 숫자 (또는 다른 숫자)의 논거를 이해하고 싶습니다. 그래서: 사이클리스트의 최적 케이던스는 무엇입니까? 왜? 지형에 따라 다릅니 까? 라이더가 앉아 있거나 똑바로 서 있는지 여부에 달려 있습니까? 제안 된 숫자에서 너무 많이 벗어나면 어떤 결과가 발생합니까? "어떤 케이던스를 …

38 health ergonomics cadence

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자전거 자동 변속기와 같은 것이 있습니까?

사이클링을위한 자동 변속기 (또는 자동 변속기)를 설계 또는 제조 한 적이 있습니까? 그런 장치가 기어를 자동으로 변경하여 라이더가 크랭크에서 일정한 케이던스 또는 일정한 토크를 유지할 수 있다고 생각합니다. 나는 수년 전에 기어를 바꾸는 것이 시련이었던 첫 번째 (폭행, 초침) 레이서를 타면서 그러한 시스템의 존재에 대해 공상했습니다.

30 derailleur drivetrain shifting cadence

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항상 가장 높은 기어에서 자전거를 타는 이유는 무엇입니까?

평생 동안 나는 항상 가장 높은 기어에서 자전거를 타는 것을 보았습니다 (대부분의 자전거는 3x7 이상이므로 옵션이 부족하지 않았습니다). 가장 심각한 자전거 운전자는 상대적으로 낮은 기어에서 자전거를 타면서 내 관점. 지금, 나는 그 맛이 이런 종류의 것들에서 확실히 역할을한다는 것을 얻습니다. 그러나 내가 알고 싶은 것은 심각한 자전거 운전자가 의식적으로 낮은 …

18 gears cadence

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피트니스를 위해, 높은 기어에서 낮은 케이던스 또는 중간 기어에서 높은 케이던스로 타는 것이 더 낫습니까?

나는 몸매를 늘리기 위해 타기 시작했습니다. 그 일환으로, 나는 "나는 가장 높은 기어에서 가능한 한 빨리 다음 두 블록을 타려고한다"고 스스로에게 거의 도전을하지 않았다. 나는 천천히 힘차게 페달을 밟고 있지만 빠르게 움직입니다. 내가 더 적합 해짐에 따라 나는 매일 20klm의 많은 부분을 가장 높은 기어에서 소비 할 것이다. 그러나 수리를받는 …

15 speed fitness cadence

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다리는 매우 약하다

그래서 저는 33lb, 1 기어 bmx에서 21 속, 44lb 산악 자전거, 그리고 22lb, 21 속로드 자전거에 이르기까지 몇 년 동안 여러 가지 난이도로 운전 해 왔습니다. 각 자전거마다 고유 한 문제가 있었으며 항상 최선을 다하려고 노력했습니다. (타는 폐, 다리가 약한 등) 내 전체 타기를 위해 지금도 몇 년이 지난 후에도 …

11 speed cadence hills

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등반시 가장 안전한 케이던스는 무엇입니까?

최근에 파워 미터를 설치하여 15 % 이상 가파른 등반을하기 위해 사용했습니다. 내 몸무게 (225w)를위한 지속 가능한 파워 레벨에서 체중과 최저 기어링 (34f 30r)에서 이것은 35-40rpm 케이던스로 변환되었습니다 . 케이던스가 높을수록 심박수는 190bpm 이상이며, 멈추지 않고 등반을 지속 할 수 없었습니다. 이것은 내가 보통 (95-100)에서 회전하는 것보다 훨씬 낮으며 언덕을 오르는 …

11 safety power climbing cadence

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가속을위한 스탠딩 vs. 높은 rpm

나는 지금 몇 달 동안 제 케이던스를 연구 해 왔으며, 열심히 가속하고 싶을 때 일어 서지 않고 높은 케이던스를 사용하는 것이 더 편한 시점에 도달 한 것 같습니다. 내가 정말 열심히 가속 할 때 신호등에서, 나는 첫번째 장비에서 시작하고 140-150 rpm에 도달 할 때 위로 이동할 것이다. 나는 항상 앉아있어. …

9 racing cadence

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케이던스 증가시 안장 바운스 감소

내 케이던스를 시험 해보지 만 약간의 안장 바운스에 주목하십시오. 기여할 수있는 일이 거의 없습니다. 클릿보다 발톱을 사용합니다 안장 높이 (당신은 긴장없이 전체 다리 확장의 달콤한 자리에 있습니다) 이것을 줄이기위한 기술 / 운동이 있습니까? 아니면 너무 빨리 케이던스를 너무 빨리 늘리려 고합니까?

8 technique cadence

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회전식 고정 바퀴 자전거는 실제 형태에 영향을 줍니까?

나는 방금 첫 번째 회전 수업을 받았으며 강사가 우리에게 안장 (또는 절반)에서 벗어날 것을 요구했을 때 고정 기어 자전거가 될 것이라는 것을 알지 못했습니다. 도로 자전거를 타고 언덕을 오르는 것보다 그것은 나의 실제 세계에 대한 나쁜 것들을 의미합니까 아니면 그것들이 매우 다른 것입니까? 그리고 만약 그렇다면 많은 회전이 내가 어떻게 …

8 fixed-gear climbing cadence

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장거리 사이클링을위한 더 높은 케이던스 또는 더 낮은 케이던스

내 하이브리드에서 200km 같은 장거리를 타려고합니다. 같은 거리에서 더 높은 케이던스 (더 낮은 기어, 더 자주 페달링) 또는 더 낮은 케이던스 (더 높은 기어, 덜 자주 페달링)에서 페달을 밟아야하는지 잘 모르겠습니다. 아니면 둘 다 섞어 야합니까? 누구든지 제안 해 주시겠습니까?

8 hybrid-bike cadence long-distance

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지구력 향상을위한 평균 케이던스를 증가시키는 기술?

Wikipedia 항목에 따르면 다음과 같습니다 . 레크리에이션 및 유틸리티 자전거 타는 사람은 일반적으로 약 60-80 rpm을 순환합니다. 3 주 레이스 동안 7 명의 프로 사이클 선수의 케이던스 측정에 따르면, 그들은 평평하고 긴 (~ 190km) 그룹 단계와 ~ 50km의 개별 시간 시험에서 약 90rpm을 순환합니다. 높은 산길에서 ~ 15km 오르막 사이클링은 …

8 training cadence

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케이던스는 어떻게 측정합니까?

사람들이 상당히 구체적인 케이던스 비율을 인용하는 케이던스 관련 질문이 많이 있습니다. 케이던스는 정확히 어떻게 계산합니까? 자전거 컴퓨터에 1 분 타이머를 설정하고 수동으로 계산합니까?

8 cadence

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나는 더 낮은 종지에 나의 힘을 유지하는 것이 더 쉽다는 것을 안다. 예를 들어 75 RPM 대 95 RPM입니다. TrainerRoad를 사용하고 있습니다. 최근에 나는 더 높은 종지 (cadence)를 가지고 실험했다. 운동 중 하나에서 5 세트 중 3 세트 만 완료 할 수있었습니다. TR에 나에게 전에 결코 일어나지 않았던 벽을 치는 …

3 training cadence

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