자전거 training

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바비와 켄은 자전거를 타는 것을 좋아합니다. 켄은 가능한 한 빨리 60km를 타는 것을 좋아하고 힘의 가장자리에 도달하는 것을 좋아하는 강한 사람입니다. 바비는 더 편안하고, 타고 갈 때 경치를 즐기고, 타고 약 20km를 타기를 좋아합니다. 이제 바비와 켄은 함께 타기로 결심했습니다. 그들은 중간에서 만나서 30km를 타기로 결정했습니다. 여행 후 아무도 행복하지 …

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몸에 잘 맞고 싶기 때문에 무거운 자전거를 가져야합니까?

많은 사람들이 자전거를 타기 위해 자전거를 타는 것처럼 보이며 자전거가 얼마나 가벼워 졌는지 이야기 할 것입니다. 그러나 내가 이해하는 것처럼, 무거운 자전거는 더 많은 에너지를 사용하여 페달을 밟습니다. 몸매를 얻고 싶은 사람이 매우 무거운 자전거를 찾아야합니까?

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사이클링 직전 최고의 아침 식사는 무엇입니까?

때로는 아침에 자전거를 타면서 희미해질 것입니다. 나는 보통 점심 후에이 문제가 없다. 아침은 탄수화물이 풍부하지만 너무 많이 먹거나 영양소가 부족할 수 있습니다.

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스핀 클래스는 긴 자전거 타기를 준비합니까?

다가오는 자전거 타기를 위해 훈련을 받아야하며 일주일에 1-2 번 스핀 클래스에 참석하는 것이 (45 분 코스) 긴 자전거 타기를 준비하는 적절한 방법인지 알고 싶었습니다 (50-75 마일).

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언덕에서 등산을 돕기 위해 체육관에서 어떤 운동을해야합니까?

올해 올 몇 해에 걸쳐 많은 등반을 할 수있는 이벤트가 있습니다 (하나는 약 6500 피트의 상승으로 100 마일 이상 – 전체 거리에서 평균 1 % 이상임). 분명히 가장 좋은 훈련은 언덕을 나와 다시 타는 것입니다. 그러나 체육관 운동에 도움이되는 권장 사항은 무엇입니까? 나는 합리적인 시설을 갖춘 체육관 (적당한 무게 기계와 …

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자전거 파워 미터는 어떻게 작동합니까?

그들은 정확히 무엇을 측정하고 있습니까? 그들은 그것을 어떻게 측정합니까? 측정 방법의 정확도 / 속도에 대한 다양한 접근 방식의 의미는 무엇입니까? 누군가가 PowerTap과 같은 허브 기반 미터가 다른 것과 다른 Quarq와 같은 크랭크 기반 미터와 어떻게 다른지 설명하는 답변을 줄 수 있다면 도움이 될 것입니다.

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더 긴 라이딩을위한 크로스 트레이닝 루틴

나는 더 긴 타기 (75-100 마일)를 구축하려고합니다. 나는 보통 일주일에 한 번만 타는 시간이 있습니다. 1 ~ 2 마일 정도 짧은 거리에서 20 마일 정도를 수 있습니다. 이러한 시간 제약 조건에서 어떻게 마일리지를 구성 할 수 있습니까? 분명한 대답은 외출을 할 때마다 조금씩 타는 것입니다. 정말 보충 운동이나 교차 훈련 …

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자전거의 드래그를 어떻게 추정 할 수 있습니까?

자전거의 드래그를 추정하는 방법이 궁금합니다. 여기에는 두 가지 프레임이 있습니다. 특정 속도로 주행하는 데 필요한 힘의 양을 찾으십시오. 즉, 일정한 속도로 여행 할 때 시스템에 추가 된 힘 (내 노력 및 / 또는 하강에서의 해안)은 공기 역학적 항력, 구르는 저항, 오름차순, 관중이 던지는 물체 등을 뺀 힘과 같습니다. . 주어진 …

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허벅지가 타서 너무 많이 멈추는 것이 정상입니까?

2015 년 8 월에 수술을 받았기 때문에 자전거를 탔습니다. 컨설턴트가 정기적 인 운동을해야한다는 것을 분명히했습니다. 사이클링은 아마도 내가 할 수있는 최고의 운동 중 하나라고 생각했습니다. 나는 언덕, 너무 완만 한 오르막 경사에서 너무 힘들다는 것을 알았습니다. 매우 고통스러운 엉덩이와 아프고 허벅지. 내가 살 수있는 엉덩이. 그러나 둘의 조합은 나가기를 원하지 …

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50km를 타는 동안 얼마를 먹고 마십니까?

나는 처음으로 50km 타기 를 시도하고 싶습니다 . 어느 날 아침 지속적으로 완료됩니다. 내가 전에 한 일은 통근 통학으로 18km (70 분)입니다 (아침과 저녁). 출퇴근하기 전에 나는 타기 전에 (아침과 늦은 오후 간식)을 먹지만, 타는 동안에는 아무것도 먹고 마시지 않습니다. 그와 50km를 타는 것의 차이점은 여러 시간 동안 타는 동안 …

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새들의 공격

라이딩 할 때 여러 개의 빨간 날개 달린 검은 새가 공격을받는 데 어려움을 겪고 있습니다. 특정 지역에서만이 문제가 있기 때문에 같은 새처럼 보입니다. 같은 지역에있는 다른 사람들과 이야기를 나 this지만이 문제는없는 것 같습니다. 자전거 (빨간색과 검은 색), 헬멧 (은색이지만 반짝이지 않음) 또는 내 옷 (검은 색 반바지, 회색 셔츠)의 색상인지 …

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장거리 자전거 타기 1 주일 전에 무엇을해야합니까?

1 주일에 50 마일 자전거를 타게됩니다. 나는 한동안 훈련을 해 왔으며,이 시점에서 내가해야 할지를 알아 내려고 노력하고 있습니다. 열심히 훈련하고 자전거를 몇 차례 타면서 준비하기 쉬고 쉽게 쉬십시오. 나는 두 가지 주장을 들었다 (하나는 비슷한 타기를한다고 말하고 다른 사람들은 휴식에 집중한다고 말함) 자전거 타기 1 주일 전에해야 할 일에 대한 …

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PVC 또는 알루미늄 롤러를 구입해야합니까?

현재 CycleOps PVC 롤러 와 CycleOps 알루미늄 롤러 중에서 선택하려고합니다 . 그들 사이에 얼마나 큰 차이가 있습니까? 나는 롤러를 야외에서 타는 것을 정말로 신경 쓰지 않으므로 차이가 나에게 도움이됩니다.

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롤러를 사용할 때 얼마나 집중해야합니까?

나는 겨울 동안 자전거 롤러를 사용하는 것을 고려하고 있으며, 처음 새로 워진 후에는 지루해질 수 있습니다. 롤러를 사용하면서 DVD를 사실적으로 볼 수 있습니까? 아니면 너무 많은 집중력이 필요한가요? 대신 유체 트레이너 같은 것을 구해야합니까?

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체중 감량을위한 가장 효율적인 라이딩 스타일은 무엇입니까?

나는 뒷 타이어를 장착하고 약간의 저항력을 제공하여 겨울 동안 운동을 할 수있는 장치 중 하나로 자전거를 설치할 계획입니다. 자전거 트레이너라고 생각합니다. 체중 감량을 위해 그중 하나를 사용하는 경우 : 낮은 저항 또는 저속에서 장시간 주행하는 것이 더 낫습니까? 아니면 다리를 더 빠르게 회전 시키거나 더 짧은 시간 동안 더 많은 …

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