«anaerobic» 태그된 질문

최근에 나는 심장이 근육 질량과 근력을 줄이는 방법에 대해 많이 읽었습니다. 다음은 내가 읽은 것을 요약 한 것으로 보이는 crossfit.com 에서 발췌 한 것입니다. 유산소 운동은 심혈관 기능을 활용하고 체지방을 감소시킵니다. 에어로빅 컨디셔닝을 통해 저전력 확장 노력을 효율적으로 수행 할 수 있습니다 (심장 / 호흡 내구 시간 및 체력). 이것은 …

18 cardio  long-distance-running  aerobic  sprinting  anaerobic 

누군가 "혐기성 맥박 지대"에서 운동한다는 것은 인간의 말로 표현할 수 있습니까? 업데이트 : 나는 러닝 머신에서 실행하는 맥락에서 혐기성 심박수를 의미합니다. 나는 26 살이고 12km / h 속도로 달리는 동안 내 심장 박동수는 170입니다 (체육관 벽에 걸려있는 테이블에 따라)는 "혐기성 운동"과 "적색 구역"사이입니다.

12 anaerobic 

이 포럼에서 에어로빅 및 혐기성 훈련에 대해 읽었지만 특정 상황에 대한 답변을 얻을 수 없습니다. 저는 35 세, 남성, 175cm, 79kg으로 일주일에 3 번 또는 4 번의 운동 (각각 2km 씩 5km / 500kcal, 1xsoccer 1 시간 / 980kcal)을하고 있습니다. 나는 오히려 잘 먹고, 섭취 한 칼로리를 기록하려고 노력합니다. 배꼽 …

11 weight-loss  cardio  bellyfat  burn-fat  anaerobic 

우리 모두 알다시피, 심장 및 근력 운동은 근육과 근육에 대한 신체의 반응에 완전히 다른 영향을 미칩니다. 근력 운동은 신체를 훈련시켜 큰 혐기성 근육 섬유를 만들어 보디 빌더를 보여 주지만 심장은 비대없이 지구력 근육을 만듭니다. ( 왜? 근육 손실에 심장 / 유산소 운동 리드를 수행 사이트에 새로운 사람을위한 풀러 설명이 있습니다.) …

8 muscle  cardio  swimming  anaerobic 

정상 상태 운동에 대한 VO2 (따라서 소모 된 칼로리)를 추정하기위한 몇 가지 대사 방정식을 알고 있지만, 버피와 같은 운동 및 폭발 운동과 같은 운동을 통해 VO2 및 칼로리 소비는 어떻게 추정됩니까? 이러한 운동에 대한 MET (대사 등가)는 무엇입니까? 내가 본 모든 MET는 특정 운동이 아닌 신체 활동을위한 것입니다. 과도하게 훈련하고 …

8 metabolism  calculation  anaerobic  vo2max  met 

나는 격일로 달리고 있고, 아주 열심히 달리고 있습니다. 나는 지구력을 키울 수있는 가장 좋은 방법을 찾고 있습니다. 심박수를 낮추려면 페이스를 늦추는 것이 더 도움이됩니까, 아니면 계속 열심히해야합니까? 내 miCoach Pacer에 따르면, 거의 모든 실행 간격은 "노란색"영역에 있습니다. 이 수준에서는 호흡이 어렵고 몇 마디 만 말할 수 있지만 대화를 나눌 수있는 …

8 running  muscle-endurance  anaerobic  aerobic 

"호기성"과 "혐기성"이라는 구별이 명확하지 않은 많은 사람들이있을 것입니다. 운동, 달리기, 상태 등. 그래서 :이 둘의 차이점은 무엇입니까?

7 workout  cardio  anaerobic 

나는 주중에 가능한 한 고르게 퍼 뜨리고, 1 주일에 2 ~ 3 일의 무게를 들어 올린다. 토요일은 불타는 것을 멈추는 데 도움이되는 "아무것도하지 않는 생산적인 날"입니다 (터널 끝 부분에 빛 / 방출이 있음을 알기에 실제로 징계를 유지하는 데 실제로 도움이됩니다). 예 : 나는 일을하지 않고 (직장에서와 같이), 체육관에서 책을 읽거나 …

2 weightlifting  weight-loss  muscle  nutrition  anaerobic