나는 체중, 체지방 %, 근육량, 골량, BMR, AMR 등을 측정하는 팻 스케일을 가지고 있습니다. beurer BF-750. 이 기계의 문제는 활동 수준을 다르게 설정하면 체지방률이 완전히 다르다는 것입니다. 모든 활동 수준에서 거의 항상 동일한 것은 BMR입니다. BMR을 사용하여 체지방률을 계산하는 공식이 있습니까?
Vo2max 훈련은 투명한 우레아를 가져 왔으며, 왜 충분한 양의 음식을 섭취하지 않고 미네랄, 특히 아연을 섭취 / 흡수하지 못하는지 잘 모르겠습니다. 나는 Leukonychia (손톱에 흰 반점)가 있습니다. 미네랄이 부족하거나 신체가 일차적으로 저 알부민 혈증을 흡수하지 못하기 때문에 발생합니다 . 나는이 종합 비타민을 여기에 가지고갑니다함유 : 마그네슘 100mg (27 %), 칼륨 …
토요일 나는 축구 훈련을하고 있었고, 왼쪽 다리에서 슛을하는 동안 왼쪽 무릎 (무릎의 오른쪽)에서 약간의 불쾌감을 느꼈다. 그리고 모든 것이 끝났지 만 같은 왼쪽 무릎에서 경기가 둔해진 3 시간 후에 시작되었습니다. 이미 이틀이 지났지 만 여전히 고통은 남아 있습니다. 똑같이 둔하고 불쾌하고 맥동하지만 아주 강하지는 않습니다. 무릎을 구부릴 수있어 걸을 수 …
나는 이 게시물 을 읽고 있었고 질문하지 않은 질문을 생각해 냈습니다. 특히, 키가 큰 사람들이 키가 작은 사람들보다 같은 시간에 더 많은 근육을 얻을 수 있는지 궁금합니다 . 7 피트의 사람이 같은 시간에 5 피트의 사람보다 더 적은 체중을 얻을 수 없다는 것은 매우 타당하지 않은 것 같습니다. 이것의 뒤에 …
나는 내 자신의 프로그램을 만들었고, 이것이 현실적이고 견딜 수 있는지 확신하고 싶었습니다. 내가 지금 할 수있는 일을 시작합니다. https://docs.google.com/spreadsheets/d/12CtPBiob9z2ldYrgoGgDEFp09liBYNQXuDdfJZvGpMQ/edit?usp=sharing 173cm 68kg 30yo
나는 왜 어떤 사람들이 더 빠르고 쉽게 강해지는지에 대한 잠재적 인 이유를 설명했다 : 1. 테스토스테론-강도와 100 % 상관 관계는 없지만 근육 질량이 더 많이 증가하여 강도가 높아집니다. 아마도 테스토스테론 수치가 낮을까요? 2. 유전학-그들이 100 % 만들거나 깰 수는 없지만, 어떤 사람들은 적절한 CNS 사용, 근육 크기, 효율성 등에 관해서 …
나는 5'10 ''입니다. 나는 지난 5 월에 193 파운드의 무게를 가졌으며, 이제 체지방의 23 %로 164 파운드 (2 개월 이상 같은 무게로 실속)로 줄었습니다. 나는 그것들을 제거하고 몸무게를 154 세로 낮추어야합니다. 나는 웨이트를 들어 올립니다. 다리는 있지만 여전히 엉덩이가 엉망이라고 느낍니다. 배에는 플랩 (플랫이 평평하지만)이 있습니다. 가슴이 정확히 찢어지지 않습니다 …
초보자 근력 훈련에서 일반적으로 권장되는 방식, 통증, DOMS (지연된 발병 근육통) 및 회복되는 근육을 생성하는 생산적인 근육 고장과 관련된 염증은 얼마입니까? 달리 말하면, 힘을 얻는 데 얼마나 많은 고통이 필요한가? 여전히 진전을 유지하면서 최소한의 통증으로 최적의 훈련을 설명하는 보너스 포인트.