쪼그리고 앉는 동안 바벨을 사용할 때와 같은 양의 아령을 아령으로 사용한다면 바벨을 사용할 때와 동일한 이점을 얻을 수 있을지 궁금합니다. 바벨이 가진 명백한 이점 중 하나는 아령으로 사용하기가 매우 어려운 체중, 체중을 사용할 수 있다는 사실을 이해합니다. 그러나 같은 양을 사용하는 경우에 대해 묻는 이유 무게. 다시 말해서, 아령으로 체중을 …
나는 지금 10 주 동안 근력 운동을 해왔으며 무게가 가볍고 4 가지 워밍업 무게를했을 때 칼라가 고통스럽기 때문에 스프링 칼라를 신경 쓰지 않았습니다. 나는 막대가 눈에 띄게 구부러지기 시작하는 단계에 도달하고 있지만 (280 # 담당자 데드 리프트, 265 # 담당자가 17.5kg 바에서 스쿼트) 여전히 플레이트가 미끄러지는 흔적은 없습니다. 슬라이딩을 유발할만큼 …
대부분의 운동은 바벨 또는 한 쌍의 덤벨을 사용하여 비슷한 무게와 형태로 수행 할 수 있습니다. 사람들이 무거운 무게를 들기 시작하면 바벨과 비교할 때 아령 무게를 늘리기가 더 어려워 진다고 들었습니다. 마찬가지로, 내 체육관의 덤벨은 30kg까지만 올라갑니다. 바벨 벤치 프레스 60kg을 5 회 반복하여 쉽게 할 수는 있지만 양손으로 30kg 덤벨을 …
바벨 스쿼트를 할 때 바에 폼 패딩을 사용해야합니까? 같은 전문 보디 빌더에게도 대답이 일치하지 않는 것 같습니다. 나는 아놀드 슈워제네거 (Arnold Schwarzenegger)가 때때로 맨손으로 가고 때로는 작은 요가 매트만큼 많은 패딩을 사용하는 것을 보았습니다. trapezius에 대한 수백 파운드의 압력이 어떻게 안전하고 편안 할 수 있습니까? 나는 항상 trapezius에서 맨발 바벨을 …
6 개월 강도 훈련 (5x5 변형)을 성공적으로 마칠 예정입니다. 나는 적당한 지방 증가 10 %에서 13 %로 200에서 225 파운드로 갔다. 스쿼트에서 300을 치고 이미 데 드리프트에서 400을 치고 있습니다. 모든 시장 복합 리프트에서 홍보하기. 회복과 원하는 체지방 측면에서 한계에 도달하고 있다고 느낄 수 있습니다. 귀하의 경험을 바탕으로 다음 강도 …