«chin-ups» 태그된 질문

나는 괜찮은 단 한 번의 턱업을 할 수 없으며, 턱 업을 할 수있는 선구자로서 수량을 늘릴 수있는 쉬운 대안이 있습니까? 또는 이것을 달성하는 데 도움이 될만한 웨이트 운동이 있습니까? 초보자가 친척을 배우고 수를 늘리는 프로그램을 설명하는 온라인 자료가 있습니까? 어쩌면 내가 매일 따라갈 수있는 hundredpushups.com 와 비슷한 것입니다 (25 풀업이라는 …

30 bodybuilding  strength-training  exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

나는 종종 무릎을 구부린 채 턱걸이를하는 사람들이 다리를 뒤로 젖히는 것을 본다. 다리가지면과 수직으로 똑바로 내려져서는 안됩니까? 우리가 (표준) 풀업을 할 때 다리는 어디에 있어야합니까? 우리가 (표준) 턱업을 할 때 다리는 어디에 있어야합니까?

11 pull-ups  chin-ups 

저는 현재 Stronglifts 5x5를하고 있으며 강도 훈련에 대한 많은 자료를 읽었습니다. 내가 지금까지 읽은 모든 것은 진전을 이루고 힘을 키우려면 충분한 휴식이 필요하다는 것을 나타냅니다. 모든 유명한 리프팅 루틴은 "휴식 일"을 규정합니다. Stronglifts와 Starting Strength는 모두 일주일에 3 번 이상 운동하지 않는다고 말합니다. 내가 이해하는 이론은 근육을 격렬하게 사용한 후에 …

10 exercise-frequency  pull-ups  rest  chin-ups 

턱업을 할 때 내 손이 내 바에서 멀어 지거나 내 뒤에서 바를 넘어 가면 어떤 차이가 있을까요? 이것은 다른 근육 세트에서 작동합니까? 하나는 다른 것보다 더 어렵습니까? 내 운동에는 두 가지 방법으로 다른 세트가 포함되어야합니까 아니면 선호하는 것입니까?

9 exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

1) : 어떤 근육 또는 근육 그룹은 풀업의 서로 다른 변화의 대상이되는 표준 (overhanded), 2) 턱 업이 엄지 손가락은 (() 불공정하고, 3) 중립 또는 가까운 그립 풀을 아웃 평행 가장 가까운 신체- ' 철 체육관 ' 과 유사한 장비에서 할 수 있습니까?) 이 풀업 변형이 목표로하는 근육의 차이점은 무엇입니까? 중립 …

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문제가 있습니다. 무언가가 나기 전에 6 번의 턱업 만 할 수 있습니다. 나는 2-3 세트를 갈 수 있는데, 보통은 마지막에 키프를 사용합니다. 웨이트 베어링 연습에서는 rep 범위 변경 및 웨이트 낮추기 및 백업과 같은 일반적인 기술이 있지만이 경우 이러한 기술을 사용할 수 있을지 확실하지 않습니다. 최고의 세트가 6 일 때 …

8 bodyweight-exercises  chin-ups 

이 질문에는 이미 답변이 있습니다. 턱업을하기 위해 어떤 운동이 좋을까요? 답변 7 개 내 나머지 반은 피트니스 활동에 대한 초보자입니다. 그녀는 한 번의 풀업 5 개를 겪는 데 어려움을 겪었습니다. 풀업을 시작하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 그리고 운동 초기에 그녀를 어떻게 지원합니까?

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막대에서 수행 된 다음 운동 / 요소에 대한 정보 / 이름을 찾을 수 없습니다. 당신은 막대를 들고 매달려 다리를 들어 올리거나, 무릎을 굽히고, 머리 위로 끌어 당기고, 반대편에 매달 리도록 배치합니다. 같은 방법으로 시작 위치로 돌아갑니다. 감사!

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