«core» 태그된 질문

헤드 스탠드 나 거의 다른 요가 암 밸런스를 해달라고 부탁하면 할 수는 있지만, 벽이나 스 포터의 도움 없이는 내 인생을 위해 stand을 붙일 수 없습니다. 요가 저널의 이미지 벽을 지날 때 요가 저널에 설명 된 기술을 사용합니다 . 할 수는 있지만 발을 멈추기 위해 벽에 의지합니다. 자립하려고하면 다리가 바로 넘어갑니다! …

21 strength  core  yoga 

나는 마른 것처럼 보이지만 셔츠없이 나를 본 사람은 진실을 알고 있습니다! 가슴, 팔, 다리는 모두 건강 해 보이지만 (내가 걱정하는 한) 내 배가이 엉망입니다. 내가 시도하지 않는 것이 아닙니다. 나는 매일 아침 8km를 달린다. 나는 매번 달리기 후에 더 이상 burpee를 할 수 없을 때까지 burpee를한다. 나는 burpees의 단순함을 좋아합니다. …

15 abdominals  core  posture  crunches  sit-ups 

저는 기본 체력 수준을 유지하는 40 세의 남성입니다. 대부분의 날 나는 두 번의 프레스 업을하고, 10,000 걸음을 걸으며 몇 마일을 순환합니다. 그러나 나는 "완전히 부적합한"위의 한 단계가 아닌 다른 것을 스스로 농담하지 않습니다. 아이들이 있기 전에 몇 년 동안, 나는 정기적으로 하이킹, 스크램블 및 언덕을 걸었다. 이제 모든 길가가 다되었습니다. …

15 bodyweight-exercises  core 

나는 줄이고 싶은 배꼽 지방이 조금 있습니다. 그래서 한 달 전에 복근 운동과 윗몸 일으키기 운동을 시작했습니다. 걷기 나 언젠가 달리는 것보다 이런 종류의 운동을하는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 또한 나는 운동을하지 않기 때문에 다이어트를하지 않는다 (지성 음식과 정크 푸드는 피한다). 그러나 어제 나는 지방 감소가 불가능하다는 것을 읽었습니다. 그래서 …

12 exercise  weight-loss  bellyfat  core  sit-ups 

운동 할 때 (Kinect, 필라테스 비디오 등을 통해) '나의 핵심을 참여'하라는 요청을 받았습니다. 어떻게해야합니까? 배를 빨지 않고 진정으로 내 핵심에 참여하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

11 exercise-technique  core 

판자 강도를 높이기 위해 판자를 사용하고 있으며 판자를 1/2 분 동안 고정해도 괜찮습니다. 그 시간을 늘리기 시작하거나 다른 운동을 추가하면 더 많은 혜택을받을 수 있습니까?

9 core 

합니까 L-앉아는 : 판자와 겹치십시오 : 아니면이 두 운동이 서로 잘 보완됩니까? L 자형을 잡으면 얻을 수없는 판자를 잡는 데 어떤 이점이 있습니까?

8 core 

나는 지루함을 피하기 위해 다양한 운동을 찾고 있습니다. 여기에는 핵심 훈련 이라는 용어가 있습니다 . 내 질문은 무엇이며 누가해야합니까? 그것은 운동에 대해서만 진행되고 있습니까?

4 core 

내가 해왔 던 운동 요법에 포함 된 것은 허리 근육을위한 트렁크 확장입니다. 트렁크 확장을 위해 본 거의 모든 예에서, 그들은 의약 공에 대해 수행됩니다. 나는 약 공이 없으므로 어떤 대안이 있는지 궁금해하고있었습니다. 나는 단지 위에서 배에 누워있을 수 있을까? 내 침대 가장자리에 누워보아야할까요? 미리 감사드립니다.

3 core  exercise-ball 

누군가 완벽한 판자를하고 있는지 확인하려고 할 때 점검해야 할 사항에 대한 체크리스트가 있습니까? 그들은 항상 똑바로 말합니다. 나는 그것이 당신의 다리가 무언가 위에 있지 않으면, 그들이 구부러져 야 할 것이기 때문에 그것이 glutes로 향하는 것을 의미한다고 생각합니다. 다른 건 없니?

exercise-technique  bodyweight-exercises  core