«running» 태그된 질문

짧지 만 가파른 오르막길에 참가하고 있습니다. 910 미터지만 314 미터입니다. 코스 기록은 7:58이며 평균 운동 선수 (남성)는 아마 14 : 00-15 : 00 정도입니다. 지난 몇 년 동안의 결과 (남성 만 해당) : # Time: 1 08:00 10 08:54 100 10:33 500 12:12 1000 13:15 2000 15:18 2500 16:43 3000 …

1 running  weight-loss 

이 질문에는 이미 답변이 있습니다. 주당 더 많은 세션을 안전하게 추가하려면 어떻게해야합니까? 답변 4 개 그래서, 내가하고있는 일은 이것입니다 : 런닝 머신에서는 전날마다 .1 MPH 더 빠르고 .05 마일 더 멀리 달리십시오. 문제는 내 송아지가 종종 며칠 동안 아프다는 것입니다. 210시에 아마 더 무거운 주자 자격이있을 것입니다. 이 램프 업 …

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일부 배경 정보를 무시하려면 결론으로 건너 뛸 수 있습니다 . 일부 배경 정보 나는 수년간 원거리 달리기 선수였으며 웨이트 트레이닝 기간 (한 번에 약 1/4)으로 대체했습니다. 몇 년 동안 많은 웨어러블을 사용했습니다. 나이키 +, 오리지널 FitBit Garmin HRM, 잘못, ...그리고 더. 현재 운동에 심장 박동수 모니터 ( TICKR X )를 …

1 running  weightlifting  tracking  heart-rate-monitor  fitbit 

최근에 Lance Armstrong이 EPO를 사용하여 사이클링 챔피언십에서 우승 한 것을 읽었습니다. 장거리 달리는 능력을 향상시키고 싶습니다. EPO를 복용하는 것이 좋을 것이며 부작용이 있습니까?

1 running 

배경 : 나는 아직 어른이 아닌 가장 적합한 아이가 아니었고, 빨리 지치거나 옆구리 / 스티치가 생기기 때문에 달리기를 좋아하지 않았습니다. 일반적으로 나는 나 자신을 행사하지 않았다. 한번은 열 살쯤되었을 때, 학교에서 집으로 도망 가서 전혀 지치지 않는 것을 기억합니다. 이것은 약 1 마일이었습니다. 일반적으로 숨을 쉬고 걸어 가기 전에 1/3 …

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어렸을 때 체육관에 가곤했지만 8 년 동안 훈련이나 운동이 없습니다. 나는 몸무게를 입었지만 다시 시작하고 싶다. 나는 달리기를 좋아하지만, 달리거나 과도하게하는 것과 같은 일을하는 것이 두렵습니다. 그렇다면 누구나 가이드, 달리기에 대한 자습서를 알고 있습니까? 그리고 비디오가 훨씬 나을 것입니다. 미리 감사드립니다.

1 running 

나는 지난 2 년간 나의 체육관 일과의 일환으로 러닝 머신에서 정기적으로 달리고있다. 지난 6 개월 정도 동안 나는 일주일에 두 번 30 분 동안 5Km을 일주일에 20 분씩 달리면서 일주일에 총 4 ~ 5 일 동안 일했습니다. 나는 마라톤을 시작하고 싶었고, 나의 정권이 첫 마라톤으로 10km 달리기를 준비해야하는지 궁금했다. 내가 …

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1 마일 당 9.5-10 분에 1 마일, 1 마일, 반 마일을 달릴 수 있지만, 그 후에는 늑골 케이지의 맨 아래에서 오른쪽 위가 아프기 시작합니다. 실제로 밀어 넣으면 아마 2 마일로 만들 수있을 것입니다. 나는 그 속도로 5 마일을 달릴 수 있기를 원합니다. 내 주행 거리를 늘리는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? …

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이전에는 달리는 동안 손을 들고 다니는 것에 대해 물었습니다. 달리는 동안 웨이트를 뽑을 수 있습니까? 우리의 엉덩이와 무게에 밧줄을 묶으십시오. 나는 근처의 해변 모래 위에서 달릴 계획이다. 내 질문은, 이것을하는 데 어떤 용도가 있습니까? 내 속도 나 힘 또는 둘 다 향상시킬 수 있습니까?

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