«injury» 태그된 질문

나는 특히 왼쪽 무릎과 때로는 오른쪽 무릎에 갈라지는 무릎을 가지고 있지만 그다지 많지는 않습니다. 나는 그들이 아무것도 아니라고 말한 것을 확인했다. 나는 쪼그리고 앉을 때의 느낌이 마음에 들지 않고 올라갈 때 무릎이 무릎 모자 부분의 위치로 돌아옵니다. 나는 그것이 뭔가 나쁜 것으로 진화 할까봐 두렵습니다. 무릎을 강화하고이 끔찍한 소리를 멈추기위한 …

8 injury  knees  squats 

나는 일주일에 두 번 벤치 프레스를한다. 화요일과 금요일. 매주 180kg을합니다. 나는 지금 몇 달 동안 이것을 해왔다. OK 저는 매 6 주마다 90 % 또는 100 %까지주기를 반복하지만 계속 높게 유지합니다. 때로는 일이 일어납니다. 다른 날 밤에 아들이 밤에 여러 번 깨어 났고, 아빠는 그를 돌볼 필요가있었습니다 ... 최고의 벤치를 …

2 weightlifting  injury  health  bench-press  freeweights 

나는 집에서 몇 달 동안 대부분 성공적인 결과를 얻었습니다. 나는 어깨 부상으로 돌아 왔는데 벤치 프레스와 딥에서 부적절한 형태로 생긴 것이 확실합니다. 나는 어깨 관절을 뒤로 당기지 않고 어깨를 앞으로 밀었습니다. 나는 부상당한 후 체육관으로 돌아갈 예정이며, 이번에는 몸을 엉망으로 만들지 않으려 고합니다. 이 시점에서 벤치 만 누르거나 OHP, DL, …

1 injury  health  injury-prevention  stronglifts  form 

나는 농구를 좋아하고 내가 할 때 보통 2 ~ 3 시간 동안 경기합니다. 때로는 쉬지 않고 논스톱하는 경우도 있습니다. 농구에서 법원의 왕에 관한 것과 같이 내가 얼마나 이겼는지에 달려 있습니다. 내가 많이 놀던 어느 날, 내 아킬레스 건이 아프다. 나는 힘줄 마사지가 도움이되는 것을 보았지만 때로는 아침에 20 세 밖에되지 …

1 injury  tendons 

약 6 개월 전, 핸디 그립으로 데 드리프트를하는 동안 손목이 다쳤습니다. 고통은 튀어 나온 둥근 뼈 비트 바로 위의 작은 손가락 쪽 손목의 바닥에있었습니다. 나는 기분을 상하게하는 운동을 그만두고 모든 것이 좋았다. 그런 다음 오늘, 나뭇 가지 (오버 핸드 그립)에서 풀업을하는 동안 정확히 같은 부상을 입었습니다. 나뭇 가지는 빵 한 …

1 injury  wrist 

저는 높은 수준의 축구 선수이며 성장과 관련하여 문제를 겪고 있습니다. 11 월 14 일에 성장으로 인해 무릎에 새 뼈가 부서져 10 개월 동안 외출하고 작년 9 월에 돌아 왔습니다. 나는 일주일에 약 3 번 스트레칭하고 하루에 약 30 분 동안 거품을 굴립니다. 이번 시즌 내내 나는 부상을 거의 당하지 않았다. …

1 injury  recovery  mobility 

나는 세 번째와 마지막 135 세트를 오버 헤드로 누르고 있었고, 마지막 담당자는 엄격한 방식으로 푸시하려고 시도했습니다. 이마에 관한 정보를 얻었습니다. 마지막 담당자를위한 푸시 프레스. 나는 그것을 5 초 동안 잠그고 잠그고 다시 꽂았다. 5 초 후에 나는 근육의 틈이있는 함정 사이에서 척추에 심한 통증을 느꼈다. 이것을 고치고 막는 방법이 있습니까? …

1 injury  pain 

나는 몇 주 전에 작은 병변을 앓 았는데 그 자리는 여전히 약간 아프지 만 고통은 없습니다. 전혀 아프지 않을 때까지 기다려야합니까, 아니면 운동을 다시 시작해야합니까?

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