나는 상당한 양의 역도를합니다. 특히 무거운 화합물은 파워 리프팅 스타일을 높입니다. 나는 또한 목표 권총 팀에서 경쟁합니다. 몇 년 동안, 나는 많은 코치들과 마크 맨들이 심각한 사수들이 권총을 잡을 때 팔의 안정성 / 정밀도에 영향을 줄 수 있기 때문에 무거운 물건에서 멀리 떨어져있을 것을 권장한다고 들었습니다. 이 스포츠의 물리적 요구 …
나는 체육관에 가고 근육 지구력을 향상시키고 싶습니다. 내 트레이너 (실제로 그는 전문 트레이너가 아니며 그를 신뢰하지 않습니다)는 저 무게로 높은 담당자를해야한다고 나에게 말했습니다. 예를 들어, Bench Press 3 set 15 reps하고 있습니다. 15 회 반복하기 때문에 저중량으로 작업합니다. 예를 들어 35 KGS로 10 회 반복 할 수 있지만 35 KGS로 …
나는 항상 스포츠 중독자였으며 일주일에 15 마일 씩 달리고 역도를하고 케틀벨을 연습했습니다. 새해 후 의사들은 흉부에서 종양을 발견하고 운 좋게도 치료 후 이제 정상적인 삶을 훈련하고 계속 시작할 수 있습니다. 어쨌든 치료법은 신체의 힘과 지구력에 영향을 미쳤으며 질병이 전에 그러한 상황에 익숙하지 않은 이래로 나는 훈련과 관련하여 조금 길을 잃었습니다. …
최근에 나는 4 분 푸시 업 테스트를 우연히 발견 했는데, 이는 4 분 이내에 최대한 많은 푸시 업을 수행하도록 요구합니다 (시계가 계속 작동하는 한 언제든지 일시 중지 할 수 있음). 이 작업을 수행하는 데 가장 적합한 전략이 무엇인지 궁금 합니다 (푸쉬 업 수 최대화). 한 가지 전략은 실패 할 때까지 …
나는 격일로 달리고 있고, 아주 열심히 달리고 있습니다. 나는 지구력을 키울 수있는 가장 좋은 방법을 찾고 있습니다. 심박수를 낮추려면 페이스를 늦추는 것이 더 도움이됩니까, 아니면 계속 열심히해야합니까? 내 miCoach Pacer에 따르면, 거의 모든 실행 간격은 "노란색"영역에 있습니다. 이 수준에서는 호흡이 어렵고 몇 마디 만 말할 수 있지만 대화를 나눌 수있는 …
일요일에 등반하러갑니다 (오후 2 시부 터 시작). 등반은 매우 에너지가 많이 소모되는 과정이며 내 몸에 에너지가 채워질 필요가 있으므로 등반을하는 데 몇 시간이 지나면 먹을 수없는 충동을 느끼지 않습니다 (바위 낀 손잡이를 고칠 수있는 방법은 없습니다). 스테이크와 감자 먹기). 나의 질문은 나의 활동을위한 지속적인 에너지를 얻기 위해 언제 먹어야 하는가? …