수동적 인 정적 유연성을 향상시키는 것은 어린이들에게만 가능하다는 것이 들었지만 성인의 경우 나이가 들어감에 따라 인대를 길게 할 수 없기 때문에 돌에 약간 고정되어 있습니다. 따라서이 논리에 따르면 평균 이하의 유연성을 가진 성인이 분할을 시도하는 것은 희망이 없습니다. 이러한 주장을 확인하거나 거부 할 연구가 있습니까? 사실이 아닌 경우, 성인의 수동 …
나는 키가 1.78 미터이고, 체중이 125 킬로그램 (마지막으로 나는 체크)이고, 46 센트의 창자 크기를 가졌다. 나에게 분할을 할 수 있습니까? 그렇다면 나누기를 수행하는 방법에 대한 좋은 방법이나 조언이 있습니까? 나는 유연함을 요구하는 일을 한 번도 해본 적이 없기 때문에 나는 꽤 단단 해 보인다. 지금까지 내가 한 것은 다리 뻗기입니다. …
나는 다리를 다리에 넣을 수있다. 발레 와이드 플라이 그러나 나는 급변하는 줌바 (Zumba)와 같은 댄스 수업의 맥락에서 그 위치에서 위아래로 쪼그리고 앉아있을 때, 나는 엉덩이가 그들의 소켓에서 떨어지는 것처럼 느낀다. 유연성과 근육 조절 기능으로이 움직임을위한 운동 범위를 개발하는 안전한 방법은 무엇입니까? 나는 내가 모르는 새로운 스트레칭이 필요한지, 운동 강화, 또는 …
내가 운동 선수 (무술가) 일 때 신체 상태가 최고 였을 때조차도 이것은 영원히 나를 괴롭 혔습니다. 기본적으로 다리를 똑바로 유지 해야하는 운동이나 움직임, 무릎 뒤쪽에 약간의 긴장이 느껴지고, 이것을 고치는 방법을 알 수 없습니다. 특히 운동을 방해하는 중입니다. 배우기 (예 : 다리를 똑바로 세우는 것이 불가능 해 보입니다) 번역이 잘못 …
저는 현재 내 내덕 터 (특히 왼쪽 다리, 오른쪽 다리보다 뻣뻣하기 때문에)의 유연성을 높이기 위해 노력하고 있으며 결국 풀 사이드 스플릿을 수행하고 싶습니다. 스플릿 스트레칭을하기 위해 워밍업을해야합니까, 아니면 워밍업없이 스트레칭을 독립형으로하는 것이 좋을까요? 유연성을 효과적으로 높이기 위해 예열해야하는 경우 어떤 종류의 예열로 충분합니까?
나는 쇠사슬 자세와 근력 불균형을 의미하면서 뒤쪽 사슬을 더 늘리면서 앞쪽 사슬을 더 강조한 잘못된 운동 체계를 따랐습니다. 가슴, 어깨 및 엉덩이 굴근의 압박감을 완화하기 위해 요가를 고려하고 있습니다. 그러나 요가가 근력 불균형을 해결할 수 있는지에 대한 상충되는 정보를 얻고 있습니다. 등, 둔부 및 햄스트링을 강화하기위한 정보는 체중을 높여야하며 요가는이 …
지난 2 주 정도 정도 무릎이 다 쳤어요. 어제 나는 무엇이 잘못되었는지 물리 치료사를 만나러 갔다. 짧게 이야기하자면 오른쪽 다리의 쿼드가 짧고 왼쪽 무릎보다 무릎을 훨씬 위로 당기기 때문에 오른쪽 무릎이 왼쪽 무릎보다 유연성이 떨어집니다. 이 부상을 처리 할 때까지 무거운 스쿼트 나 데 드리프트를 할 수 없습니다. 질문 : …