«strength-training» 태그된 질문

나는 새로운 세트를 가지고있다. 저항 코드 나는 그것을 샀다. 나는 그것으로 정기적으로 운동을하고 있지만, 올바른 방법으로 그것을 사용하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까? 내가 지금하고있는 일을 말해 보자. 쪼그리고 앉은 그것으로. 나는 각면에 코드 길이가 똑같은지 잘 모르겠습니다 (손에서 발까지). 양 측면에서 길이가 같지 않으면 내가 잘못 운동하여 각면에 고르지 …

2 strength  strength-training  exercise-technique  crossfit  resistance-cord 

TL : DR 나는 하루 종일 가중치를하고 싶다, 다음 날의 스프린트, 반복한다. 생존 가능한? 둘째 날마다 가중치를 높이고, 대체 둘째 날마다 실행 가능한 계획에 전력을 다하고 있습니까? 나는 78 피트 (172lb)에서 6 피트의 키가 크고 리프트를한다. DL, Squats, BarBench, BarRows, BarbOverhead가 있습니다. 나는 주로 체중으로 힘을 다하고 있습니다. 나는 스쿼트와 …

2 weightlifting  strength-training  sprinting 

아래이 질문과 관련하여 : 벤치 프레스를 140kg (308lbs)에서 160kg (352lbs)로 증가시킬 수있는 경로-1o 반복 휴식 시간은 현재 수준에서 약 48-72 시간 또는 휴식 시간입니다. 왜 정확히 (무게 1.5 x 체중) 들어 올리면 휴식 / 복구 시간이 더 필요한가요? 그것은 또한 신진 대사를 바꾸는가?

2 strength  strength-training  recovery  bench-press  metabolism 

초급에서 고급 운동에 이르기까지 외경 사근과 종아리 앞 근육을 훈련시키는 데 어떤 운동이 좋습니까?

2 weightlifting  exercise  strength-training  bodyweight-exercises 

일반적으로 여성 이 남성 보다 체력 이 낮다 는 오해 가 있습니다. 이것은 내가 요구하는 것이 아닙니다. 내 질문은 여성의 낮은 체력과 남성의 힘을 직접 비교하는 것이 아닙니다. 실제로 남성은 일반적으로 여성보다 근육이 적다는 것을 알 수 있습니다 (체력 감소 포함). 내 질문은 두 성별에서 상체와 하체의 강도 비율에 관한 …

1 strength-training 

매일 무거운 물건을 움직여 실제 황소처럼 훈련하면 어떤 이점이 있습니까? 매일 몸 전체가 아니라 다리와 함정에 과부하가 걸리는 무거운 운반물. 멍에처럼 바벨 / 가방 경사 우식증, 가중 등산 및 드래그 / 내 차를 밀어 (1800kg)

1 muscle  strength  strength-training  conditioning  lower-body-strength 

저는 5 "5 16 살 132 파운드이고 최근에 5 x 5 StrongLifts에서 실속했습니다. 그래서 저는 제 목표를 달성하기 위해 새로운 프로그램을 시작하고 싶습니다. 리프트 흐름 : 스쿼트 1RM : 260lbs 데 드리프트 1RM : 265lbs 오버 헤드 프레스 1RM : 110lbs 벤치 5RM : 145lbs 목표 (1RM) : 메인 리프트 …

strength-training  programs  powerlifting  programming 

초보자 근력 훈련에서 일반적으로 권장되는 방식, 통증, DOMS (지연된 발병 근육통) 및 회복되는 근육을 생성하는 생산적인 근육 고장과 관련된 염증은 얼마입니까? 달리 말하면, 힘을 얻는 데 얼마나 많은 고통이 필요한가? 여전히 진전을 유지하면서 최소한의 통증으로 최적의 훈련을 설명하는 보너스 포인트.

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