체육관에 가지 않아도 상체에 잘 맞고 싶어요. 지금 나는 팔 굽혀 펴기를하고 있습니다. 최대한 빨리 펌핑하면 한 번에 30 개의 일반 푸쉬 업을 할 수 있습니다. 나는 6 피트와 160 파운드입니다. 나는 넓은 팔 굽혀 펴기로 전환했고 지금은 넓고 피트 높은 팔 굽혀 펴기를 결합합니다. 이 설정으로 한 번에 15를 …
원암 푸쉬 업을하고 싶습니다. Beastskills 에 대한 안내서를 알고 있지만 실제로 진행하는 방법에 대해 많은 세부 정보를 얻지 못합니다 (기록을 위해 해당 안내서에서 "arm in"방법이라고하는 것을 수행하려고합니다 즉, 정상적인 팔 굽혀 펴기 형태, 한쪽 팔은 어떻게 든 내 무게 중심을 이동시키는 데 방해가되지 않습니다). 현재, 그것을 시도 할 때, 나는 …
나는 14 개월의 부상을 입은 대학 주자로서 곧 사라질 것 같지 않습니다. 그래서 나는 대신 웨이트 트레이닝을 할 수 있다고 결정했습니다. 나는 절대적으로 역도를 싫어하지만, 어쨌든 소녀들은 15:20 5k의 매력을 가진 135 파운드 러너를 찾지 못합니다. 누가 알았 겠어. 나는 웨이트 운동 루틴을 생각해보고 싶지만 솔직히 어디서 시작 해야할지 모르겠다. …
안녕 내 친구와 나는 (둘 다 13) 그냥 역도에 들어가고있다 그리고 만약 당신이 우리의 일상은 초보자를위한 좋은 생각 (우리가 궤도에 던 졌어요 그리고 우리는 꽤 강하다) 우리는 일주일에 3 번 일할 계획 상체와 우리는 어떤 도움을 주셔서 감사합니다 부상을 싶지 않아요. 편집하다 우리는 감독관, 물리 치료사 인 그의 엄마가 그것을 …
전체 풀업 중 절반이 Lats를 더 잘 작동합니까? 예를 들어 : 풀업의 하반부를 수행하면 풀업의 상반부를 수행하면 Lats에 더 많은 것이 포함됩니까? 내 문제 : 첫 번째 세트에서 5-6 회 이상 풀업을 할 수 없으며 두 번째 세트에서 숫자가 3-4로 빠르게 떨어집니다. 나는 30 회 반복하여 일상을 마칩니다. 절반 풀업을 …
그래서 나는 차고에 스피드 로프, 정말 가벼운 점프 로프를 발견하고 운동을해야하므로 집에 가져갔습니다. 나는 YouTube에 갔지만 무거운 밧줄을 사용하는 자습서 만있는 것처럼 보였고 비용이 많이 들지 않아 돈을 쓰지 않을 것입니다. 그리고 줄넘기를 사용하여 같은 결과를 얻을 수있는 방법 스피드 로프에서. 나의 목표는 3 분의 1 마일도 지나지 않아 피곤하고 …
나는 최근에 체육관에 합류했으며 복부 (6-8 팩)와 상체 (가슴과 어깨)를 모두 만들고 싶었습니다. 나는 2 년 전 체육관을 사용했다. 나는 다음과 같은 질문을 가지고있다. 매일 또는 다른 방법으로 연습 문제를 배포하는 방법은 무엇입니까? 이 일을하기 전에 내가 뛰는 것이 필요한가? 나는 조깅하고있다 3 디딜 방아에 kms. 너무 적거나 많습니까? 나는 …