«abdominals» 태그된 질문

내 경사가 아프다. 나는 내가 어제했던 PR 데드 리프트에서 생각한다. 왜냐하면 그 이외의 모든 일은 스쿼트 (PR에서가 아닌 재건축)와 벤치 프레스이기 때문이다. 나는 전에도 이것을 느꼈다. 데 드리프트의 어떤 부분이 경사를 작동합니까?

3 abdominals  deadlifts  muscle-soreness  doms 

매주 일정에 걸쳐 복근 운동을하는 것이 인기가있는 것 같습니다 (예 : 매 훈련이 끝날 때마다 한 번의 운동). OTOH는 하루 종일 복근을하거나 다른 근육 그룹과 결합하여 복근을 할 수있는 옵션이 있습니다 (뒤로?). 어떤 옵션이 더 효과적인 것으로 간주됩니까?

3 abdominals  programs 

코코넛 오일 사용, 고구마 대체 등 주방에서 요리하는 것에 대해 몇 가지 중요한 변경을했습니다. 그러나 나는 지금까지 내 복근과 비스듬한에서 많은 개선 / 가시성을 보지 못했습니다. 체지방 다듬기가 가시성에 필수적이지만 어떻게 이러한 특정 복근을 두드러지게 만들 수 있습니까? 저는 P90X ab-ripper와 웨이트 운동을 포함한 다양한 운동으로 복근을 하루에 20 분씩 …

2 weightlifting  nutrition  abdominals 

최근에 몸매가 좋아졌습니다. 나는 몇 달 전에 지방이 많았고 더 이상은 아닙니다 (배구와 같은 약간의 운동, 배구와 같은 약간의 운동 덕분에 조금 더 잘 먹습니다). 나는 좋은 BMI와 함께 괜찮은 몸매를 가지고있다. 나의 다음 논리적 단계는 지금 ​​약간의 근육을 얻는 것입니다. 문제는 체육관에 가려고했지만 계속 운동을하거나 복근 운동을 연습하기 위해 …

2 exercise  muscle  abdominals  sports 

저는 14 살이고 체육관에서해야 할 여러 테스트를 통해 자동 양식 나누기 없이는 컬을 할 수 없습니다. 허리가 올라가지 않고 팔이 움직여서 형태가 끊어집니다. 나는 또한 운동을 좋아하지는 않지만 운동을 좋아하지는 않지만 평균적인 팔 굽혀 펴기와 페이스 등을 할 수 있습니다. 핵심 힘이 없기 때문입니까? 아니면 물리 때문에? 저는 4'11이고 몸무게는 …

1 abdominals  sit-ups 

나는 현재 15 세입니다. 나는 키가 6 피트이고 몸무게는 157 파운드이다. 나는 뚱뚱하지 않다 그러나 나는 나의 호소력이없는, "마른 체지방"위와 가슴 때문에 나의 셔츠를 편안하게하지 않는다. 내 목표는 내 몸을 자랑스러워하고 내년 여름에 셔츠를 입고 편안해하는 것입니다. 보다 구체적으로 정의 된 상체와 코어. 내 운동 계획은 느리지 만 꾸준한 진전을 …

workout-routines  abdominals  arms  goals 

나는 최근에 체육관에 합류했으며 복부 (6-8 팩)와 상체 (가슴과 어깨)를 모두 만들고 싶었습니다. 나는 2 년 전 체육관을 사용했다. 나는 다음과 같은 질문을 가지고있다. 매일 또는 다른 방법으로 연습 문제를 배포하는 방법은 무엇입니까? 이 일을하기 전에 내가 뛰는 것이 필요한가? 나는 조깅하고있다 3 디딜 방아에 kms. 너무 적거나 많습니까? 나는 …

muscle  exercise-technique  abdominals  upper-body-workout 

나는 평평한 복근의 열쇠가 웨이트 트레이닝이라는 많은 기사를 읽었습니다. 스쿼트 및 기타 물건 및 영양과 같은. 그러나 나는 한동안 (약 6 개월) 웨이트 트레이닝을 해왔다. 나는 6 팩을 기대하지 않을 것입니다. 왜냐하면 이것이 짧은 기간 일 수도 있고 다이어트가 충분히 깨끗하지 않았기 때문입니다. 그러나 눈에 띄는 변화가 있어야합니다. 그것은 나에게 …

workout  training  abdominals  yoga 

나는 5'10 ''입니다. 나는 지난 5 월에 193 파운드의 무게를 가졌으며, 이제 체지방의 23 %로 164 파운드 (2 개월 이상 같은 무게로 실속)로 줄었습니다. 나는 그것들을 제거하고 몸무게를 154 세로 낮추어야합니다. 나는 웨이트를 들어 올립니다. 다리는 있지만 여전히 엉덩이가 엉망이라고 느낍니다. 배에는 플랩 (플랫이 평평하지만)이 있습니다. 가슴이 정확히 찢어지지 않습니다 …

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