체력 breathing

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자유형 수영 기술을 사용하는 동안 호흡하는 올바른 방법은 무엇입니까? 더 나은 상태에서 코를 사용하여 숨을 내쉬거나 차이가 있습니까? 숨을 쉬기 전에 수행해야 할 특정 수의 '스트로크'가 있습니까? 나는 당신의 호흡 측면을 번갈아 들며 항상 물에서 튀어 나온 팔의 반대쪽에 있도록하라는 말을 들었습니다. 맞습니까?

54 breathing exercise-technique swimming

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타이트한 코어 (웅크림, 데드 리프트)가 필요한 리프트로 숨을 쉬는 법

나는 코어 강도가 필요한 리프트에서 올바른 호흡 기술에 대해 다소 혼란 스럽습니다. 예를 들어 스쿼트를 가져 가라. 1) 어떤 사람들은 운동의 꼭대기에서 숨을 쉬는 것이 중요하다고 말하며, 다시 똑바로 올라올 때까지 숨을 멈출 때까지 기다리십시오. 그러면 숨을 쉬어야합니다. 공기가 위장에 들어가야하고 복근을 동시에해야합니다. 그 이유는 공기와 ab 수축이 복강 내압을 …

31 weightlifting bodybuilding exercise-technique breathing safety

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달리고있을 때 불에 폐

나는 대부분의 인생을 과체중이었고 최근에 체중을 줄이려고했으며 (지금까지 50 파운드 이상, 35-40 더 촬영), 달리기를 시작하고 싶습니다. 나는 마일과 마일을 걷는 데 아무런 문제가 없습니다 (내가 얼마나 멀리 갈 수 있는지, 피곤하지 않은지 하루에 8 번 걸었습니다). 그러나 달리기를 시작할 때 약 1/10 마일 후에 폐에 불이 붙습니다. ' 계속하지 …

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추운 날씨에 운동하는 동안 호흡

나는 코를 통해 그리고 입을 통해 호흡하기 위해 심장을 할 때 들었습니다. 내가 살고있는 곳에서는 일년 중 3-4 개월 동안 공기가 충분히 차가워서 코를 통해 심호흡을하면 비강이 찌릅니다. 이것이 건강합니까? 호흡 패턴을 바꿔야합니까, 아니면 찌르는 소리가 사라 집니까?

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호흡 개선 및 폐 용량 증가

얼마 후 장거리 조깅을 할 때마다 호흡이 상당히 힘들다고 느낍니다. 유일한 해결책은 진행하기 전에 잠시 내 페이스를 늦추는 것입니다. 나는 내 GP와 확인하고 천식이 없습니다. 조깅하는 동안 도움이 될 호흡 또는 폐 용량을 향상시키는 데 사용할 수있는 운동이나 기술이 있습니까?

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장거리 달리기를위한 숨쉬는 가장 좋은 방법

장거리 달리는 동안 숨을 쉬는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 코, 입 또는 코와 입을 통해서만 호흡 할 수 있습니다. 호흡에도 동일하게 적용됩니다. 다양한 방법의 장단점을 비교 한 연구가 있습니까?

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운동 중 대기 오염의 영향에 대한 과학적 정보가 있습니까?

우리 도시에서는 일부 옹호 단체들이 인근 공원과 사람들이 운동하는 다른 장소에서 차량 배기의 위험에 대한 인식을 높이고 있습니다. 그러나 우리는 신체 활동을 수행하는 사람들에 대한 차량 대기 오염 (작은 입자와 가스)의 영향에 대한 지식의 몸의 "마음"에 도달 할 수 없었습니다. 주제에 대한 고전적인 연구가 있습니까?

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들어 올릴 때 어떻게 숨을 쉬어야합니까?

들어 올릴 때 숨을 쉬는 방법에 대해 여러 가지 이야기를 들었습니다. 들어 올릴 때 명확하고 단순하며 상식이며 일반적으로 허용되는 호흡 방법은 무엇입니까? 쪼그리고 앉기. 나는 시작 힘을 따르고 있지만 숨을 참는 것에 대한 그의 조언을 따르기를 주저합니다. Mayo Clinic 은 숨을 참지 않도록 조언합니다 . 숨 쉬세요. 역도를하는 동안 숨을 …

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조깅과 달리면서 입을 벌리고 숨을 쉬어?

조깅하는 동안 성능에 필요한 산소 섭취를 증가시키기 때문에 많은 사람들이 입으로 호흡하는 것이 좋습니다. 나 또는 당신 중 일부의 문제는 언젠가는 후 입이 마르고 목구멍이 마르고 침을 삼켜 서 다시 젖게해야한다는 것입니다. 이 호흡 문제를 어떻게 처리해야합니까? 조깅하고 달리는 동안 모범 사례는 무엇입니까?

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달리는 동안 호흡

최근에 C25K 프로그램을 시작했습니다. 나는 영국에 있고 NHS C25K 팟 캐스트를 사용하고 어제 밤 2 주차 첫날을 했어요. 목소리는 달리는 구간에서 4 단계, 4 단계 호흡을해야한다고 나에게 말해줬습니다. 구체적으로 각 왼발의 4 단계를 세십시오 (그래서 호흡, L, R, L, R, L, R, L, R; 호흡, L, R, L, R, L, …

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입이나 코를 이용한 호흡-수영하는 동안 올바른 방법?

방금 수영 수업에서 가슴 치기를 시작했습니다. "폐에 직접 들어가는 물질이 흡입 될 가능성이 높기 때문에 입으로 숨을 쉬는 것은 좋지 않습니다. 콧 구멍의 경우에는 우리가 흡입하는 공기를 자동으로 걸러냅니다." 장로조차도 코를 통해 공기를 흡입하도록 조언합니다. 오늘 저의 수영 코치는 당신의 머리가 가슴에 물에서 나오는 동안 코를 혼자 흡입하지 말고 입으로 …

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킥보드로 자유형 호흡을 연습 할 수 있습니까?

나는 "물에 하나의 고글"측면 호흡을 달성하려고 노력했지만, 오리발과 3 개의 킥 보드를 사용하여 인체를 최대한 높이 유지하기 위해 기본적인 안면 해부학에 따르면 내 눈이 수중에 있으면 입의 절반이 수중. 이제 나는 "당신의 팔이 겨드랑이 근처에 공기 주머니를 만들어 앞으로 치기 시작합니다. 수영 코치는 학생들에게 머리를 한쪽으로 돌리고 주머니에서 숨을 쉬도록 …

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숨을 쉬면서 일주일에 5 번 운동

그래서 나는 일주일에 5 번씩 무게를 들어 올리고 30 분의 유산소 운동을하고 매일 스트레칭을합니다. 예를 들어, 나는 꽤 좋은 몸매를 가지고 있지만 매일 통근하는 동안 오르막길을 걸을 때 숨이 부족하다는 것을 알았습니다. 예를 들어, 나의 휴식 bpm은 57 세이며 20 세 남성 205 lb 6 ft 1의 경우 상당히 낮습니다. …

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달리는 동안 보행, 심장, 호흡이 동기화됩니다. 이것이 무엇입니까?

배경 : 나는 아직 어른이 아닌 가장 적합한 아이가 아니었고, 빨리 지치거나 옆구리 / 스티치가 생기기 때문에 달리기를 좋아하지 않았습니다. 일반적으로 나는 나 자신을 행사하지 않았다. 한번은 열 살쯤되었을 때, 학교에서 집으로 도망 가서 전혀 지치지 않는 것을 기억합니다. 이것은 약 1 마일이었습니다. 일반적으로 숨을 쉬고 걸어 가기 전에 1/3 …

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