«sports» 태그된 질문

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중세 검객 / 재연 훈련 계획 수립
내 친구 중 일부는 역사 재연과 역사 펜싱에 있습니다. 이 운동은 체력 측면에서 매우 까다롭기 때문에 따라야 할 훈련 계획을 개발하도록 돕고 싶었습니다. 그러한 훈련 계획의 목표는 무엇입니까? 그것은 모든 중요한 관절의 근육을 안정시켜야합니다. 이것을하는 사람들은 정말로 무거운 갑옷을 입고 싸우고 있습니다. 조타 장치 자체의 무게는 최대 2kg, 우편물 무게는 …
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심박수와 그들이 당신에 대해 어떻게 말합니까?
몇 년 전 학교에서 듀 애슬론 훈련을 할 때 (수영, 달리기) 우리는 무엇을 달릴 수 있는지 그리고 휴식 속도로 얼마나 빨리 다시 떨어 뜨릴 수 있는지 테스트하기 위해 심박수 모니터로 훈련해야했습니다. 나는 지금까지 그 질문을하지 않았다. 역주하는 동안 나는 229 BPM에 도달 할 수있었습니다. 최대는 220 이었기 때문에 불가능하다고 생각했을 …
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스포츠 이외의 사람들이 운동을하거나 활동을하게하려면 어떻게합니까?
기본적으로 우리는 사람들에게 축구, 농구, 달리기 또는 프리즈 비를 던지는 것과 같은 쉬운 일을하라고 요구하며 아무도 그것을 만들 수 없습니다. 그들은 전혀 응답하지 않거나 실제로 약한 변명을합니다. 72 세이고 바람이 불 때 "3 가지 세탁물을 마실 것"또는 "오늘은 조금 따뜻해집니다"와 같이. 이들은 모두 20 대 초반이고 건강 상태가 비교적 좋은 …
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팀 스포츠와 조깅이 무릎에 미치는 장기적인 영향
나는 정기적으로 축구 (축구)를하고 일주일에 두 번 이상 한 시간 동안 조깅합니다. 가끔 무릎이 아프다. 장기적인 피해를 입을 까봐 걱정됩니다. 그러나 축구장에서 나는 나보다 10 ~ 15 세 더 많은 남자들이 아직도 달리고 나보다 빨리 뛸 수있는 것을 봅니다. 이런 유형의 운동으로 인한 영향이 장기적으로 손상을 입을 가능성이 있습니까?
9 jogging  knees  sports 
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골프 기반 강도 향상
이전에 "스포츠"베타- 주행 거리 개선 에서이 질문을 했지만이 사이트에 더 적합하다고 생각한 다음 장비에 초점을 맞추기 위해 질문을 비 틀었습니다. 나는 꽤 좋은 골프 기술을 즐긴다 – 나는 공을 똑바로 치고 쳤다 – 그러나 나는 그것을 특히 멀리 치지 않았다. 샷 길이를 늘리기 위해 집중해야 할 주요 근육 그룹이 있는지, …
8 gym  sports 
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운동 훈련 체육관 운동 훈련 강도 훈련
나는 아내와 함께 체육관에 가기 시작했고 강도 운동에 집중하고 있습니다. 우리는 모든 체육관 장비에서 회전을 수행 한 다음 (특정 근육 훈련을 위해 최대 무게로 5-8 회 수행) 모든 체육관 장비를 다룰 때까지 다음 체육관으로 이동합니다. 그런 다음 5-10 분 휴식을 취하고 다른 라운드를합니다. 총 3 회. 일반적으로 휴식을 포함하여 총 …
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그냥 스포츠를해서 찢어 질 수 있습니까? [닫은]
최근에 몸매가 좋아졌습니다. 나는 몇 달 전에 지방이 많았고 더 이상은 아닙니다 (배구와 같은 약간의 운동, 배구와 같은 약간의 운동 덕분에 조금 더 잘 먹습니다). 나는 좋은 BMI와 함께 괜찮은 몸매를 가지고있다. 나의 다음 논리적 단계는 지금 ​​약간의 근육을 얻는 것입니다. 문제는 체육관에 가려고했지만 계속 운동을하거나 복근 운동을 연습하기 위해 …
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전신 운동과 다른 스포츠를 너무 많이하고 있습니까?
주말에는 체육관에 가기 위해 일주일에 3 일간 운동을하며, 월요일, 수요일, 금요일에는 운동을하며, 화요일과 목요일에는 배구를한다. 내 운동 일과는 일주일에 3 번 전신 운동으로, 일주일에 3 번 배구하고 배를 타고 많이 뛰기 때문에 다리가 걱정되었습니다. 그것은 너무 많이 그리고 나는 운동 루틴을 바꾸어야합니까? 아니면이 두 가지를 조율 할 수있는 방법이 있습니까? …
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