나는 근육 덩어리를 말하는 것이 아니라 힘을 말한다. 나는 결코 무게를 건드리지도 않고, 운동도하고, 끔찍한 다이어트를하고, 가난한 수면 습관을 가지며, 불안한 상황에 처한 사람들을 알고 있습니다. 하나 그들에게는 놀라운 힘이 있습니다. 그 중 한 명은 70 세의 젊은 선수의 손아귀를 가지고 있지만, 절대 운동을하지 않으며,식이가 좋고, 많이 움직이지 않으며, 잘 …
노르웨이 주파수 프로젝트 주 6 회 동일한 근육을 훈련하면 일주일에 3 번 훈련하는 것보다 두 배의 힘을 얻을 수 있음을 보여줍니다. 1 주일에 6 번 훈련도 근육 성장이 동등한 양상을 보였으 나 1 주일에 3 번은 연구 기간 동안 거의 비대 해 보이지 않았다. 사용 된 가중치는 최대 반복 횟수의 …
나는 최근에 내 체육관 운동에 흥미로운 문제를 발견했습니다. 이것은 더 낮은 무게에서는 문제가되지 않았지만, 더 높은 무게에서는 매우 두드러집니다. 덤벨 숄더 프레스 및 덤벨 경사 가슴 프레스와 같은 운동에서, 나는 더 낮은 웨이트 (2.5kg)와 더 높은 웨이트 (7.5kg)에서 두 팔 모두에 동일한 힘을 가할 수 있습니다. 양손의 아령이 올라가고 내려옵니다. …
나는 최근에 체육관에 가기 시작했고 가슴 운동을하고 있습니다. 이 작업을 수행하는 동안 삼두근 근육이 매우 적었을 때 내 왼쪽 팔보다 훨씬 더 강한 오른쪽 팔을 들어 올릴 수 있기 때문에 삼두근이 나를 제한한다는 것을 알았습니다. 삼두근 근육이 이것의 요인이 될 수 있는지 확실하지 않으므로이 문제를 도울 수 있습니까? 바벨 벤치 …
나는 쇠사슬 자세와 근력 불균형을 의미하면서 뒤쪽 사슬을 더 늘리면서 앞쪽 사슬을 더 강조한 잘못된 운동 체계를 따랐습니다. 가슴, 어깨 및 엉덩이 굴근의 압박감을 완화하기 위해 요가를 고려하고 있습니다. 그러나 요가가 근력 불균형을 해결할 수 있는지에 대한 상충되는 정보를 얻고 있습니다. 등, 둔부 및 햄스트링을 강화하기위한 정보는 체중을 높여야하며 요가는이 …
이전에는 달리는 동안 손을 들고 다니는 것에 대해 물었습니다. 달리는 동안 웨이트를 뽑을 수 있습니까? 우리의 엉덩이와 무게에 밧줄을 묶으십시오. 나는 근처의 해변 모래 위에서 달릴 계획이다. 내 질문은, 이것을하는 데 어떤 용도가 있습니까? 내 속도 나 힘 또는 둘 다 향상시킬 수 있습니까?
훈련되지 않은 근육을 훈련시키는 것이 쉽다고 종종 말합니다. 얼마나 쉬운가요? 힘을 키우면 시간이 지남에 따라 계속 발전하기 위해 어떻게해야합니까? 예 : (초보자가 이런 식으로 강도 높은 훈련을 진행할 수 있습니까) max와 비교했을 때 더 가볍게 훈련하십시오-(그다지 흥미롭지 않습니다 :-). 타원형 트레이너? (아마도 일부 신체 부위를 아주 열심히 사용하는 간격 모드 …
나는 왜 어떤 사람들이 더 빠르고 쉽게 강해지는지에 대한 잠재적 인 이유를 설명했다 : 1. 테스토스테론-강도와 100 % 상관 관계는 없지만 근육 질량이 더 많이 증가하여 강도가 높아집니다. 아마도 테스토스테론 수치가 낮을까요? 2. 유전학-그들이 100 % 만들거나 깰 수는 없지만, 어떤 사람들은 적절한 CNS 사용, 근육 크기, 효율성 등에 관해서 …