«training» 태그된 질문

나는 건강 상태가 좋지만 2-3 개월 동안 달리지 않았습니다. 10 일 만에 5K에 가입했습니다. 5K에서 최고의 성능을 발휘하기 위해이 짧은 시간에 어떤 교육을 수행 할 수 있습니까? 얼마나 멀리 달릴까요? 기차를 빨리 타야합니까 (빠른 400m) 아니면 너무 늦습니까? 5K 또는 더 짧은 달리기를 연습해야합니까? 경기 전에 며칠이 필요한가요? 나는 더 …

3 running  training  5k 

최근에 나는 많은 훈련 변형, 방법 및 스타일을 발견했으며, "생활의 나무"라고 말하지만 피트니스 카테고리 및 하위 부문에 대해 할 수 있습니다. 격리 운동이 일방적이며 화합물과 양자가 같은지 알고 싶습니다 . 또는 격리 및 복합 모두에 Uni 및 Bi 측면 운동이 포함될 수 있습니까? "일방적 격리"와 "격리 양자"가있을 수 있습니까? 나는 …

3 exercise  muscle  training  workout-types  isolation 

저는 18 세, 66kg (146lbs), 180cm (5'11 ")입니다. 기어 : 런닝 머신, 파워 타워 (풀 / 턱업 및 딥), 무게 30kg (덤벨 당 최대 20kg)의 덤벨 2 개, 저항 케이블 및 덤벨 프레스 및 벤치 용 벤치에 사용할 수있는 WonderCore II -업. 나는 현재 금요일을 제외하고 매일 훈련 계획에 대해 …

2 training  exercise-equipment  dumbbells  muscle-groups  tips 

최근에 바이오 스캔을 통해 체력 점수 71 점을 얻었습니다. 어떻게 6 주 후에 이것을 늘릴 수 있습니까? 저는 매주 5 회의 부트 캠프 세션을합니다. 나는 체중 67 킬로그램, 키 160 킬로그램. 피트니스 점수를 높이려면 교육 프로그램이 필요합니다.

1 training 

나는 지난 6 개월 동안 운동을 해왔으며 지루함을 피하기 위해 운동 루틴을 변경해야한다는 것을 깨달았습니다. 저는 이번 주부터 요가와 힘을 번갈아 가며 기분이 좋았습니다. 요가를 시작한 후 체력과 유연성에 차이가 있으며 체력 훈련에도 도움이된다고 생각합니다. 그러나 결론을 내리기에는 너무 이릅니다. 내 질문은 : 요가와 근력 운동을 번갈아가는 것이 좋은 생각입니까?

1 strength  training  yoga 

매번 뒷자리를 뒤져 볼 때마다 그리고 삼각근의 긴 머리가 그 줄을 차지할 때마다. 나는 또한 덤벨 / 케이블 풀 오버를 시도했는데 그것은 같은 시간이었습니다 ... 트랩과 래트가 완전히 신선한 동안 내 델트와 팔은 모든 동작을합니다. 누구나 같은 경험을 했나요? 너 어떻게 관리 했어? 어떤 충고? 내가 시도한 것들 : T- …

training  shoulders  back  triceps 

반응 시간을 측정하고 싶습니다. 나의 목표는 내가 반응하는 속도를 측정하는 간단한 방법을 갖는 것이다. 이 같은: 왼쪽에있는 빛, 나는 왼쪽에있는 버튼을 누른다. 오른쪽의 라이트, 나는 오른쪽의 버튼을 누른다. 달리거나 큰 움직임이 없으며, 눈 - 입력에서 손가락 / 손 움직임까지의 시간을 측정하십시오. 안드로이드 앱, PC 용 앱 또는 독립 실행 형 …

training  body-measurements 

노르웨이 주파수 프로젝트 주 6 회 동일한 근육을 훈련하면 일주일에 3 번 훈련하는 것보다 두 배의 힘을 얻을 수 있음을 보여줍니다. 1 주일에 6 번 훈련도 근육 성장이 동등한 양상을 보였으 나 1 주일에 3 번은 연구 기간 동안 거의 비대 해 보이지 않았다. 사용 된 가중치는 최대 반복 횟수의 …

strength  training  muscle-mass  muscle-gain  exercise-frequency 

나는 체중 훈련의 성공의 열쇠가 일관성과 정권이라는 것을 알고 있습니다 : 결코 운동을 빼 먹지 마십시오. 나는 때로는 일관성을 보이기도하고 때로는 그렇지 않을 수도 있습니다. (4-6 개월의 경향이 있습니다.) 실생활에서 균형과 일관성이 깨질 때 나는 주당 1.5 시간 동안 체육관에 도착할 수 없으며 때로는 일주일에 두 번씩 5 일 간격으로, …

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나는 평평한 복근의 열쇠가 웨이트 트레이닝이라는 많은 기사를 읽었습니다. 스쿼트 및 기타 물건 및 영양과 같은. 그러나 나는 한동안 (약 6 개월) 웨이트 트레이닝을 해왔다. 나는 6 팩을 기대하지 않을 것입니다. 왜냐하면 이것이 짧은 기간 일 수도 있고 다이어트가 충분히 깨끗하지 않았기 때문입니다. 그러나 눈에 띄는 변화가 있어야합니다. 그것은 나에게 …

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