체력

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그래서 저는 일주일에 한 번 약 60 분의 유산소 운동을하고 있습니다. 20 분 사이클링 20 분 러닝 (외부 또는 런닝 머신) 20 분 크로스 트레이너 이 세션이 체지방을 잃는 데 도움이됩니까? 아니면 그 중 하나를 수행하는 데 더 오랜 시간 동안 집중해야합니까? 나는 또한 높은 간격 훈련에 대해 들었습니다. 당신의 …

workout-routines cardio

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몇 달 동안 현기증

최근에 나는 많은 경련이 발생했습니다. 내 송아지, 발, 심지어 손에. 마치 발이나 손을 말리면 경련이 생깁니다. 다리를 뻗을 때 송아지에 넣습니다. 나는 지속적인 트레이너 였지만 지난 3 개월 동안 점점 더 심각해지면서 훈련을 중단했습니다. 체력이 나빠서 훈련이나 근육이 약해졌을 수 있습니까? 내가 걱정해야합니까? 나는 훈련을 재개하고 싶지만 쪼그리고 앉을 때 …

muscle health-risk

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고관절 굴곡부 및 쿼드의 수동 스트레칭

그래서 수년간의 IT 업무로 인해 고관절 굴근과 쿼드가 심각하게 강화되어 골반이 앞쪽으로 기울어졌습니다. 나는 스트레칭과 저항 운동을하지만, 근육을 강화하는 것과 반대되는 효과를 갖도록 앉거나 일하는 방식을 바꾸는 것에 대해 생각하고있었습니다. 나는 현재 대부분 집에서 일을하고 있기 때문에 깊은 스쿼트, 십자형 다리, 침대에 뻗기 등과 같이 하루 종일 일할 수있는 위치가 …

stretching quads

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달리는 동안 웨이트를 당기십시오

이전에는 달리는 동안 손을 들고 다니는 것에 대해 물었습니다. 달리는 동안 웨이트를 뽑을 수 있습니까? 우리의 엉덩이와 무게에 밧줄을 묶으십시오. 나는 근처의 해변 모래 위에서 달릴 계획이다. 내 질문은, 이것을하는 데 어떤 용도가 있습니까? 내 속도 나 힘 또는 둘 다 향상시킬 수 있습니까?

running strength

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한 번에 3 정의 마그네슘을 모두 섭취 할 수 있습니까? 또는 매 식사 후 1 정을 복용해야합니까?

신장 결석을 형성하기 때문에 칼슘을 섭취 할 수 없습니다. 의사에게 골다공증의 조기 징후가 있다고 들었습니다. 나는 마그네슘을 섭취 할 수 있다고 들었습니다. 병에는 식사와 함께 하루에 3 정이 들어 있습니다. 저녁 식사 후 3 가지를 모두 섭취 할 수 있습니까?

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장거리 주행시 '소금 정제'복용

저는 3 월 (전체 5 번째)에 마라톤을 뛰고 있으며 23 마일이 지난 후 마라톤을 겪었습니다. 나는 다른 주자에 의해 '소금 정제'를 복용하는 것이 좋습니다. 나는 소금 정제에 대한 연구를 많이했지만 많은 '판매'대화와 모호한 정보로 만났습니다. 내 질문 : 먼 거리에서 소금 정제를 복용하면 과학적인 이점이 있습니까?

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사전 강렬한 축구 게임 준비 전략

이번 일요일에 강렬한 축구 경기가 열리고 있습니다. 월요일은 지금 월요일이고 약 6 일은 게임 준비를해야합니다. 내 현재 상황에 관한 몇 가지 것들, 내 몸을 가장 잘 준비하는 방법에 대한 조언이 필요합니다. 나는 조깅을하고 마지막으로 조깅 한 날은 4 일 전이었습니다. 저의 마지막 축구 경기는 3 주 전에있었습니다. 그것은 내가 지금 …

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빈도와 운동 계획의 관계

사람 A와 사람 B가 최대 비대를 위해 일주일에 두 번 근육 그룹을 운동한다고 가정합니다. 두 남자를 분리시키는 유일한 점은 그들이 어떻게 운동에 접근 하는가하는 것입니다. 예를 들어 Person A : 3 일 후에 9 세트의 평평한 벤치 체스트 운동을하고 9 세트의 쇠퇴 벤치 체스트 운동을합니다. 사람 B : 9 세트의 …

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이 다이어트가 커지기에 적합한가요? [닫은]

나는 이두박근을 위해 14kg을 들어 올리고있다. 트랜스 지방 24g 함유 비스킷. (아마도 트랜스 지방, 초콜릿 비스킷은 내 약점입니다.) 나는 대학에 가서 오전 12시에 다시옵니다. 초콜릿 비스킷 오후 3:00에 바나나 쉐이크 200ml 이상 오후 9:00에 살란이 든 파키스탄 로티 11:00 오후 150ml 우유 질문 하나 더주세요. 비대 운동 횟수는 몇 세트입니까?

bodybuilding

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더 잘 먹는 정신 트릭은 무엇입니까?

나는 최근에 더 건강한 음식을 먹으려 고 노력해 왔습니다. 그리고 나는 모두입니다. 그러나 나는 내가 훨씬 더 잘할 수 있음을 안다. 나는 자신이 먹는 더 나은 습관을 갖기 시작하는 '마음 속임수'가 무엇인지 궁금합니다. 자기 자신에 대한 변명을 그만 두는 것.

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거대한 내장에 뭐가 들어 있니? [닫은]

사람이 더 뚱뚱 해지면, 그들의 내장은 둥글고 부풀어 오른다. 예를 들어,이 사람 : http://cfs7.blog.daum.net/image/22/blog/2007/10/16/14/58/471453134fcb8&filename=giant_gut.jpg 배꼽 안에 뭐가있어? 피부 바로 아래에있는 지방층은이 모든 것에 전적인 책임을 질 수 없습니다. 소화가되지 않은 음식입니까? 대장? 소장? 그의 장기가 더 큽니까?

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사람의 식용 수의 속도와 다양한 편익 [닫힌다]

나는 지난 밤에 약간의 마실 것을 마시고 난 후에 오늘 아침을 깨웠고, 특히 탈수 된 것을 느꼈다. 이제, 제가 한 것은 한 덩어리 이상의 물을 마시는 것입니다. 나는 그 다음 약 30 분 후에 같은 비율로 또 다른 파인트를 마시는 것에 갔다. 그 결과 나는 곧 소변이 절실히 필요했습니다. 이것은 …

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훈련되지 않은 근육에 대한 쉬운 이득? [닫은]

훈련되지 않은 근육을 훈련시키는 것이 쉽다고 종종 말합니다. 얼마나 쉬운가요? 힘을 키우면 시간이 지남에 따라 계속 발전하기 위해 어떻게해야합니까? 예 : (초보자가 이런 식으로 강도 높은 훈련을 진행할 수 있습니까) max와 비교했을 때 더 가볍게 훈련하십시오-(그다지 흥미롭지 않습니다 :-). 타원형 트레이너? (아마도 일부 신체 부위를 아주 열심히 사용하는 간격 모드 …

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이 운동을 향상시킬 수있는 방법

나는 www.nerdfitness.com에서 정기적으로 발견 한 체중 운동을 한동안 하고 있었으며 (필요에 따라 확장) 현재 상태의 운동은 다음과 같습니다. ~ 1-2 분 사이의 회로 3 개 사이 한 회로는 다음과 같습니다. 20 body weight squats 15 push-ups 20 standing lunges (10 each leg) 20 dumbbell rows (with each arm) ~50-60 sec …

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저는 90 KGS PLZ입니다. [중복]

이 질문에는 이미 답변이 있습니다. 빠르고 건강하게 지방을 잃는 방법? 답변 3 개 내 키는 5 11 세입니다. 2013 년에 6 개월 동안 아기를 출산 한 후 체중은 65kg입니다. 월은 75kg으로, 2015 년 1 월 88kg을 받았습니다. 나는 1 년 만에 7kg을 잃어버린 체중 감량 센터에갔습니다. 지금은 90kg으로 증가했습니다. 매일 …

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