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포유 동물과 같은 척추 동물에서 복부 (공식적으로 배, 위 또는 배라고도 함)는 흉부 (가슴)와 골반 사이의 신체 부분을 구성합니다.

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복부 운동을위한 최적의 운동
이 답변에 대한 응답으로 , 복근을 목표로하는 운동이 무엇인지 궁금했습니다. 지금까지 제공된 답변은 다음과 같습니다. 복근 직접 작동 : 다리 높이 롤아웃 간접적으로 : 스쿼트 내 질문은 두 가지입니다. 오래된 크런치에 어떤 문제가 있습니까? 다른 복부 운동에는 어떤 것이 있습니까?
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평평한 위를 어떻게 구할 수 있습니까?
나는 윗몸 일으키기와 다른 ab 운동을 많이 할 수 있습니다. 나는 또한 개인 트레이너 인 집 동료가있어서 내가 올바르게하고 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나, 나는 이틀마다 적당한 양의 복부 운동을하는 일상을 고수 할 수 있습니다. 그러나 나는 어떤 결과도 보지 못하기 때문에 보통 3-6 개월 후에 관심을 잃습니다. 내 복근은 …
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마른하지만 연약한, 어떻게해야합니까?
나는 마른 것처럼 보이지만 셔츠없이 나를 본 사람은 진실을 알고 있습니다! 가슴, 팔, 다리는 모두 건강 해 보이지만 (내가 걱정하는 한) 내 배가이 엉망입니다. 내가 시도하지 않는 것이 아닙니다. 나는 매일 아침 8km를 달린다. 나는 매번 달리기 후에 더 이상 burpee를 할 수 없을 때까지 burpee를한다. 나는 burpees의 단순함을 좋아합니다. …
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사랑 핸들과 아랫배 지방을 제거하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?
나는 최근에 심장 운동을하고 있었고, 꽤 건강하게 먹고 많은 복근 운동을하고 있습니다. 판자 바퀴 무릎 리프트 바디 바로 다시 회전 내 위 복근과 윗면 복근이 매우 빡빡하고 찢어지고 있지만 여전히 아랫배와 옆 사랑 핸들을 제거 할 수 없습니다. 이 분야를 더 잘 타겟팅하거나이 분야에 가장 큰 영향을 줄 수있는 다른 …
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달리기와 6 팩 복근
나는 거의 평생 동안 무게로 어려움을 겪어 왔습니다. 나는 키가 176cm이고 현재 79kg입니다. 1 년 전 저는 96kg이었습니다. 오후 6시 이후에 소다, 초콜릿, 식사를 포기하고 일주일에 최소 4 번 체육관에 갔다. 지난 두 달 동안 나는 다시 게으르고 (6PM 음료수 음료를 마시고 체육관을 종료 한 후 식사를 시작했습니다) 그래서 나는 …
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복근은 복근을 만들기위한 효과적인 운동입니까?
Vince Gironda 는 Arnold 및 Lou Ferrigno와 같은 사람들을 훈련시키고 Vince 's Gym을 운영하는 것으로 유명했습니다 . 그는 전문 보디 빌딩의 OG 중 하나였습니다. Vince의 체육관에서 한 남자가 위기를 겪었다는 이야기를 한 번 이상 들었습니다. 빈스가 돈을 환불하고 물건을 가져 오라고 지시 한 뒤 체육관에서 그를 쫓아 내면서 "아무도 내 …
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복근을 얼마나 자주 일할 수 있습니까?
과거에는 Abs가 다른 근육 그룹과 다르다는 이야기를 들었습니다. 매일 복근을 다룰 수 있지만 복근은 다른 근육 그룹과 같다고 들었습니다. 회복을 위해서는 휴식이 필요합니다. 내 질문은, 얼마나 자주 복근 운동을 할 수 있습니까? 일상적인 일이 될 수 있습니까 아니면 격일로 일해야합니까? 각 복근 세션 사이에 가장 좋은 휴식 일 / 일은 …
11 abdominals 
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근육 활성화 측면에서 가장 효과적인 ab 운동은 무엇입니까?
복근이 부엌에서 만들어 졌다는 사실 외에도 복근 운동의 유형에 따라 차이가 있어야합니다. 근육 활성화 측면에서 시간 단위당 가장 효과적인 것은 무엇입니까? Tim Ferriss 는 "4 시간짜리 신체 / 6 분 복근" 에서 일반 바닐라 크런치가 "완전히 효과가 없다"고 주장하고 대신 근근 크런치를 권장합니다. 그러나 근위부 크런치와 다른 운동 사이의 전극과 …
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매일 복근 운동을해야합니까 아니면 다른 신체 부위와 같이 휴식 시간을 포함시켜야합니까?
친구와 토론하면서 기본적으로 매일 ab 운동을 할 수 있다고 말하고 ( 널빤지 , 무릎 리프트 , 운동 공 앉기 등) 다른 사람들은 치료가 다른 신체 부위와 같다고 말했습니다. 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 인터넷에서 두 가지 의견을 모두 보았으므로 사람들이 6 팩을 목표로 복근 운동에 더 효과적인 접근 방법이 무엇인지 …
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윗몸 일으키기 전에 먹는 것이 해를 끼치나요?
체육관을 방문하기 전의 일상에는 보통 일을 마치고 잠시 휴식을 취한 후 먹고 체육관에갑니다. 나는 그 시점에서 배가 고파서 항상 미리 먹었지 만, 최근에는 나머지 웨이트 운동 외에 윗몸 일으키기와 다른 ab 운동을 시작했습니다. 미리 먹으면서 ab 소비세를 불필요하게 어렵게 만들고 있습니까?
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복부 근육에 로잉 머신 사용
나는 달리기와 자전거 타기에 익숙했지만 이제는 복부 근육에 더 많은 일을하고 싶습니다. 나는 노를 젓는 기계가 그에게 좋다는 몇 가지 소식을 읽었습니다. 다른 출처에서 나는 다른 것을 읽었습니다. Concept2와 같은 로잉 머신은 복부 근육에 유용합니까?
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내 기본 운동으로 권투 가방 내 심장과 체중 감량을 위해 괜찮을까요?
나는 20 세이며 많은 장비 나 체육관 멤버쉽을위한 충분한 공간이나 시간이 없습니다. 내가 약 10 킬로그램 정도 고등학교에 다녔을 때 나는 6 팩을 다 가지고 있었지만 일한 이래로 나는 하루 종일 책상에 앉아 10kg을 꼈다. 나는 학교 (복싱, 무게, 밟아 돌리는 바퀴와 항상 올라가고 있고 걷는 것) 동안 매우 활동적 …
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배를 유지하기 위해 복근을 단축하는 방법?
나는 체형이 아닌 체형이 아닌 평균 체형 인 37 살이지만, 배는 맥주 중독자처럼 튀어 나오지 않도록 끊임없이주의를 기울여야합니다. 그것은 뚱뚱하지 않고 부풀어 오른 느낌이 없습니다 ... 단순히 내 복근이 너무 길어서 배를 평평하게 유지하기 위해 계속 당겨야합니다. 그것은 많은 노력이 아니며 반자동으로 수행하지만 때로는 매우 성가시다. 내가 젊고 몸에 잘 …
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