체력 deadlifts

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나는 지금 7 가지 운동을 위해 데드 리프팅을 해왔고, 멋지게 증가했지만, 오늘 처음으로 나는 그립이 시작되는 것을 느낄 수있었습니다. 다음 운동에 5kg을 더 추가하면 그립이 곧 제한 될 것 같습니다. 데드 리프트와 함께 향상되지 않는 한. 아니면 그립 연습을해야합니까? 나는 실제로 내가 강한 그립을 가지고 있다고 생각했다. 내가 도울 수 …

8 deadlifts grip-strength

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Stronglifts 5x5 Deadlifts : 매번 1x5만으로 무게를 늘려야합니까?

나는이 프로그램을보고 있었고 매일 매일 5 번 반복되는 1 세트의 데드 리프팅은 매번 체중을 추가한다는 목표를 달성하기에는 너무 적습니다. 아니면 내가 잘못 이해 했습니까?

8 deadlifts stronglifts

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최소한의 복구 요구로 데드 리프트를 유지하는 이상적인 방법은 무엇입니까?

간단히 내 교착 상태는 위대하고 스쿼트는 짜증납니다. 데드 리프트를 그대로 유지하면서 3x5의 무게를 계속 늘리고 싶습니다. 스쿼트에 노력을 집중할 수 있도록 최소한의 훈련 시간과 회복 자원으로 교착 상태를 유지하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 세부 나는 키가 5'10 ''이고 몸무게가 약 170-175 파운드에 이르지만 180 또는 185까지 이동하려고 노력하고 있습니다. 나는 …

8 weightlifting strength squats deadlifts

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초보자가 정기적 인 데 드리프트를 수행 할만큼 유연하지 않은 경우 어떤 대안을 사용해야합니까?

친구가 나와 함께 운동하기 시작했습니다. 일반적으로 우리는 데 드리프트, 스쿼트 및 상체 밀기 및 당기기를 수행합니다. 그러나 내 친구는 모든 범위의 모션 데 드리프트에 필요한 유연성이 부족한 것 같습니다. 우리는 45 파운드 올림픽 바에서 표준 직경 범퍼 플레이트를 사용하고 있습니다. 바를 잡으면 요추가 둥글거나 데 드리프트 그립 스쿼트가 생겨 바가 …

8 weightlifting deadlifts flexibility

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실수로 1x5 대신 5x5를 데 드리프트하면 어떻게 복구해야합니까?

StrongLifts 프로그램에서 1x5 만 데 드리프트하고 실수로 5x5를 수행해야한다는 것을 잊었습니다. 다음 운동 B에서 다음 데 드리프트를 건너 뛰어야합니까?

8 weightlifting deadlifts stronglifts

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교착 상태는 어떤 느낌입니까?

나는 오늘 첫 "진짜"데 드리프트를했고, 그것은 매우 다른 느낌입니다. 내가 무언가를 밀고 있다고 느끼는 스쿼트 나 벤치와는 달리, 내가 쪼그리고 앉을 때 (135 파운드, 쪼그리고 앉는 것에 대해), 나는 일어 섰다. 끝났을 때, 나는 땀이 나고 지 쳤지 만 다른 리프트를 할 때 나는 더 높은 것을 느끼지 않았습니다. 내가 …

6 weightlifting strength-training deadlifts

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Jefferson 대 장병의 장단점은 무엇입니까?

나는 제퍼슨 리프트를 시험해 보았습니다. 그리고 그것은 재래식 데드 리프트보다 훨씬 자연스럽게 나에게옵니다. 그러나 나는이 리프트에 대한 훌륭한 연구를 찾을 수 없습니다. 나는 특히 근육 활성화와 허리 부상의 위험에 관심이 있습니다.

5 deadlifts

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데 드리프트가 왜 경사를 아프게합니까?

내 경사가 아프다. 나는 내가 어제했던 PR 데드 리프트에서 생각한다. 왜냐하면 그 이외의 모든 일은 스쿼트 (PR에서가 아닌 재건축)와 벤치 프레스이기 때문이다. 나는 전에도 이것을 느꼈다. 데 드리프트의 어떤 부분이 경사를 작동합니까?

3 abdominals deadlifts muscle-soreness doms

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왜 데 드리프트 부족이 있습니까?

비교적 오랜 시간 동안 나는 Bill Star 5x5 유형의 루틴을 수행해 왔습니다. 최대 벤치 130kg, 스쿼트 160kgx5의 무게 ~ 85kg이지만 데드 리프트는 낮지 만 100kg 또는 120kg보다 무거운 물건을 갈 때 허리에 심한 통증이 생겼습니다. 최근에, 나는 자세를 약간 넓히고 내 손이 (스모처럼) 들어가고 통증이 더 이상 없으며 등을 똑바로 …

3 strength-training deadlifts back-pain powerlifting

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데드 리프트 중에 내려갈 때 바 벨 위치

간단한 질문. 나는 술집 종은 신과 허벅지를 만져야한다는 것을 알고 있습니다.하지만 그것이 내려오고있을 때 또는 내려야 할 때 신이 만져야합니다. 나는 술집 종이 내려올 때 내 신을 만지지 않고 그들에게서 약 1 ~ 2 인치 떨어진 것을 발견했다.

2 deadlifts

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사람은 그립 강도를 어떻게 향상시킬 수 있습니까?

데드 리프트 중에 바벨이 가장 높은 위치 (지면에서 벗어난 위치)에있을 때 그립을 잃어 버립니다. 최선을 다해 단단히 잡으려고 노력하지만 바 주변에서 손가락이 풀리는 것을 막을 수는 없습니다. 이 동안 오른 손잡이는 여전히 꽉 조여져 있습니다. 바벨에 무게를 더할 수없는 그립 강도의 부족 때문입니다. 그립 강도를 개선하려면 어떻게해야합니까?

2 deadlifts muscle-imbalance grip-strength

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데 드리프트 / 스쿼트 : 어깨 뼈를 펼치거나 꼬집어 야합니까? 내가 잘못하면 어떻게 될까요?

나는 어깨 뼈가 펴진 상태에서 스쿼트와 데 드리프트를했다. 그것은 내 척추 뼈와 왼쪽 어깨 뼈 사이의 이상한 전환과 관련이 있습니다. 닥터는 엑스레이 후 추간판의 경미한 손상 때문일 수 있음을 발견했습니다. 그 원인이 될 수 있습니까? 즉, 데 드리프트 중에 숄더 블레이드를 펼치면이 문제가 발생합니까? (나는 데드 리프트를하고 올해 약 5 …

1 squats shoulders deadlifts back-pain

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Deadlifts는 스쿼트 PR을 증가시키기위한 보충제로 사용할 수 있습니까?

BB 스쿼트를하는 동안 나는 종종 스 포터가 없으므로 PR을 얻으려고 할 때 조금 위험하다는 것을 알기 때문에 스쿼트 수가 내가 원하는만큼 증가하지 않습니다. 그러나 DL의 경우에는 DL을 사용하여 체력을 낮추면 스쿼트에 도움이 될지 궁금합니다. 현재 PR : BB 스쿼트 90kg, DL 100kg BW는 62kg입니다.

1 bodybuilding squats deadlifts powerlifting olympic-weightlifting

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45 lb 이하의 플레이트가있는 Deadlift 양식?

나는 잠시 동안 운동을하고 있었고 막 돌아 오는 날에 데드 리프트를 일상에 추가하기 시작했습니다. 내 문제는 내가 많이 죽을 수 없다는 것이다. 주로 내가 400 파운드이고 무릎이 최고가 아니기 때문에, 나는 일반적으로 술집 최대 25 파운드 플레이트를 얻습니다. 내 체육관에있는 바가 고장 나서 짧은 바를 사용하지 않습니다. 어쨌든, 나는 적당한 …

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부상으로 돌아오고, 데드 리프트에 관해 조언합니다.

자동차 충돌 사고로 다시 돌아와 체육관에 많이 갔었는데 데드 리프트를 떨어 뜨렸고, 최근에는 무게가 가벼워지는 일이 일상에서 필수적이라는 것을 알고 있습니다. 부상은 내 슬개골을 산산조각이 내고 다리 확장을하고 다리를 강화하도록 권고 받았지만 내 체육관에는 다리 기계가 없었습니다. 쉬운 검색 현재 squats 모두에게 두 가지 질문 : 1 : 2 일전 …

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