1 년 후-누군가이 메모를 본다면 감사의 말을 전합니다. 나는 지금 10 % 체지방, 85kg (130에서 시작!)을 가지고 있으며 데미 마라톤을 실행합니다. 방대한 양의 책과 논문 (약 60 권의 논문)을 읽은 후 1967 년의 W. Lutz, "Leben Ohne Brot" 가 해결책이되었습니다 . 나는 개인적으로 오히려 혼란스럽고 비과학적인 모든 것을 발견했습니다. 누군가에게 …
나는 과거에 두 번의 허리 수술을 받았지만 어떤 활동을해도 괜찮습니다. 지난 10 년 동안 나는 중간 부분에서 약간 더 많은 무게를 얻었지만 적극적으로 체중을 줄이려고 노력했지만 거의 성공하지 못했습니다. 나는 현재 유연성을 높이기 위해 핫 요가를하고 있습니다. 현재는 일주일에 2 ~ 3 회 체육관을 치고 격주로 요가를하며 둘 다 더 …
내 인생에는 몇 번이나 "Runners High"라고 불리는 현상이나 영원히 달리기를 할 수 있다고 느끼는 달리기 동안 은유 적 인 상태를 경험했다고 생각합니다. 내 질문은 두 가지입니다. 이 감각은 정확히 무엇입니까? 이 상태로 빨리 들어가기 위해 몸을 '훈련'하는 방법이 있습니까?
나는 항상 운동하는 다양한 방법을 찾으려고 노력하고 있습니다 (현재 Wii를 많이 연주합니다. 맞습니까?) 몇 주에서 한 달 후에 한 달 동안 동기 부여를 잃고 산만 해져서 다른 것으로 넘어가는 문제를 발견했습니다. 동기 부여를 유지하는 방법에 대한 팁이나 아이디어가 있습니까?
하프 마라톤과 마라톤에서 시간을 향상 시키려고 노력하고 있습니다. 그래서 저는 그 거리에서 경주를위한 많은 훈련 계획을 읽고있었습니다. 내가 알았던 것 중 하나는 이러한 프로그램의 대부분이 장기 훈련을 아주 느리게하도록 지시하는데, 목표 레이스 페이스보다 1 마일 당 60-90 초 느린 속도를 권장합니다. 왜 그런가요? 즉, 특정 거리에서 더 빠른 러너가되고 싶다면 …
운동하고 싶습니다. 정말 그렇습니다. 그러나 지루하다. 다른 사람들과의 대화에서 나는 운동이 사람들에게 자연스러운 최고치를 제공한다고 생각하지만, 나는 스스로를 얻지 못하는 것 같습니다. 나는 스포츠를 즐기려고했지만 재미있게 만들었지 만 ACL이 일시적으로 없어졌고 아직 새로운 것을 얻지 못했습니다. 운 좋게도 최근에 주도권을 잡고 운동 자전거를 텔레비전과 결합했지만 그보다 더 다양한 것이 필요합니다. …
건강한 마음을 위해 일을 마치고 체육관에서 운동을하고 체력 단련기구 (런닝 머신, 계단 기계 등)를 사용하거나 집에있는 고정식 자전거를 사용하는 습관이 생겼습니다. 그러나 앞으로 몇 주 동안 외국 도시에있을 휴가를 보내 게됩니다. 체육관이나 운동기구를 이용할 수 없습니다. 운동화 한 켤레를 입을 수는 있지만 외국 도시에서 달리고 싶지 않다고 생각합니다. 달리기 외에 …
내가 운동을하지 않을 때 (직장에서 일하는 경우) 나 집에서 하루 종일 착용하는 것처럼 운동을하지 않으면 수동적 인 운동 형태가 될까요? 내가 얼마나 걸 을까 추정하기 위해 : 나는 아마 약 100-200 미터 버스 정류장에 걸어 것 같아요. 버스에서 내립니다. 약 100 미터. 그런 다음 하루 종일 앉아 있습니다. 그러나 아마도 …