체력 exercise

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무거운 운동 (조깅, 운동 등) 후에 (또는 운동하는 동안) 나는 항상 내 입에 아주 두껍고 무거운 타액이 쌓이기 시작합니다. 왜 이런 종류의 타액이 쌓이는가, 그것을 뱉어 내거나 삼키는 것이 가장 좋습니다 (몸이 당신이 뱉어 내기를 원하거나 더 많이 뱉어내는 것이 낭비입니까)?

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아플 때 여전히 운동해야합니까?

아플 때에도 계속 운동해야합니까? 나는 그것이 병에 달려 있다는 것을 알고 있으므로 감기 나 열과 같은 사소한 것들에 대해 구체적으로 묻고 있습니까? 여전히 규칙적으로 운동해야하는 만성 질환이 있습니까?

18 exercise recovery illness

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CrossFit에 어떤 문제가 있습니까?

배경 정보 몇 달 전에 운동을 시작했을 때 P90X와 Insanity (아침에는 광기, 저녁에는 P90X)로 시작했습니다 . 결과적으로, 나는 고강도 운동에 익숙해지고 있습니다. 수행 할 운동에 대한 연구를하는 동안 저는 CrossFit 프로그램을 접하게되었으며 이는 큰 추세 인 것 같습니다. 연습을 확인한 결과, 내가 사용한 비디오에 많은 연습이 이미 구현되어 있음을 알았습니다. …

17 exercise bodyweight-exercises crossfit

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줄넘기는 무엇입니까?

나는 줄넘기를 가지고 있고, 점프하는 동안 나의 맥박은 확실히 올라간다. 그러나 나는 정확히 무엇을 운동하고 있습니까?

17 exercise vertical-jump

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식사 후 운동을 얼마나 오래 기다려야합니까?

식사 후 얼마 동안 운동을해야합니까, 아니면 중요하지 않습니까? 나는 주로 역도가 아닌 심장에 대해 이야기하고 있습니다. 나는 체중 감량을 위해 노력하고 있습니다.

17 exercise food metabolism eating-habits

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처진 배를 개선하는 가장 효과적인 방법은 무엇입니까?

나는 꽤 평평한 위를 가졌지 만 4 개월 전에 c- 섹션으로 아기를 낳았으며 하복부는 매우 축축합니다. 여분의 체중을 줄이고 팽팽하게하려면 어떻게해야합니까?

16 exercise weight-loss muscle-recovery pregnancy

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복부 운동을위한 최적의 운동

이 답변에 대한 응답으로 , 복근을 목표로하는 운동이 무엇인지 궁금했습니다. 지금까지 제공된 답변은 다음과 같습니다. 복근 직접 작동 : 다리 높이 롤아웃 간접적으로 : 스쿼트 내 질문은 두 가지입니다. 오래된 크런치에 어떤 문제가 있습니까? 다른 복부 운동에는 어떤 것이 있습니까?

16 exercise weightlifting abdominals

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팔 굽혀 펴기와 윗몸 일으키기가 왜 흔한가?

많은 학교 활동에서 자라면서 우리는 윗몸 일으키기와 팔 굽혀 펴기를 수행했습니다. 에서 해군 사관 학교 생도 우리가 운동을 할 때마다 우리는 팔 굽혀 펴기와 윗몸 일으키기를했다. 또한 지난 며칠 동안 사무실에 실린 포스터를 포함하여 많은 일반 피트니스 프로그램에 포함되어있는 것을 보았습니다. 팔 굽혀 펴기와 윗몸 일으키기가 왜 흔한가? 다음 중 …

16 exercise push-ups sit-ups

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아픈 근육으로해야 할 일

운동을하고 다음 며칠 동안 특정 근육에 통증이 있다고 가정 해 봅시다. 그것에 대해 가장 좋은 것은 무엇입니까? 휴식을 취하게합니까 (사용하지 마십시오)? 많이 사용 하시나요? 더 연습해라? 문지르세요? 탕?

16 exercise muscle-soreness

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왜 세트 사이에 휴식을 취해야합니까?

반복 집합 사이에 휴식을 취하는 것이 왜 일반적입니까? 쉬는 대신 다른 근육 그룹을 운동 할 수 있습니까?

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운동 전후의 무술? [복제]

이 질문에는 이미 답변이 있습니다 . 운동 전후에 달리는가? (1 답변) 휴일 2 년 전 . 나는 웨이트와 다른 운동을하기 전에 보통 10-20 분의 유산소 운동을한다. 이것이 좋은 습관입니까? 루틴을 다르게 주문하면 어떤 이점이 있습니까?

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평평한 위를 어떻게 구할 수 있습니까?

나는 윗몸 일으키기와 다른 ab 운동을 많이 할 수 있습니다. 나는 또한 개인 트레이너 인 집 동료가있어서 내가 올바르게하고 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나, 나는 이틀마다 적당한 양의 복부 운동을하는 일상을 고수 할 수 있습니다. 그러나 나는 어떤 결과도 보지 못하기 때문에 보통 3-6 개월 후에 관심을 잃습니다. 내 복근은 …

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지방을 태울 때 어디서 가져 옵니까?

운동 중에 소비 될 때 지방이 섭취되는 일반적인 패턴이 있는지 궁금합니다. 그것은 신체의 모든 지방에서 어느 정도 동등하게 섭취됩니까, 어떤 영역은 다른 영역보다 많이 사용됩니까? 한 영역은 다음 영역으로 이동하기 전에 "고갈"되었습니까? 또한 저장시 지방이 축적되는 곳과 일치합니까? 따라서 x 량의 지방을 섭취 한 다음 x 량의 지방을 태우면 내 …

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체육관에있는 사람들이 운동을 잘못하는 것을 보았을 때 어떻게해야합니까

나는 이것에 대해 항상 궁금합니다. 적절한 질문인지 확실하지 않지만 다른 사람들이 같은 것을 궁금해한다고 상상합니다. 나는 보통 이두근과 같은 간단한 운동 일 때는 신경 쓰지 않지만 때로는 사람들이 쪼그리고 앉거나 데드 리프트 또는 얼간이를보고 매우 위험한 방법으로 청소합니다. (즉 저크를 위해 쿼드를 사용하는 대신 송아지를 사용하여 발끝을 밟고 깨끗하게합니다. 이렇게하면 …

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활동 중에 소모 된 칼로리를 어떻게 계산할 수 있습니까?

나는 타원형 기계를 사용하는 것과 같은 운동을 할 때 얼마나 많은 칼로리가 소모되는지 찾는 온라인 "계산기"를 발견했습니다. 신뢰성이있는 활동 중에 소비 한 칼로리를 계산할 수있는 방법이 있습니까? 간격을두고 훈련해도 문제가 되나요?

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