체력 exercise

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어제 오랜만에 처음으로 운동했습니다. 이것이 내가 한 일입니다. 500 jumping jacks at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 10 min of running in place at moderate pace 100 jumping jacks at fast pace 오늘은 간신히 걸을 수 있고 다리 근육이 많이 아프습니다. 내가 걸어서 일어나면 잠시 동안 앉은 …

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사무실에서 팔 굽혀 펴기, 더 자주 또는 더 많이 한 번에?

건강 관리 사무실의 일환으로 나는 매일 일정 에 경사 팔 굽혀 펴기 ( 바닥에 발, 책상에 손 )를 추가했습니다. 현재 나는 두 시간마다 25를 쉽게하고 있습니다. 나는 사무실 바닥이나 공간에 손을 대고 싶은 진정한 욕구가 없기 때문에 풀업을하고 싶지 않습니다. 다음 단계에 착수하기 위해, 나는 50 경사 팔 굽혀 펴기에 …

14 exercise

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운동 중에 헤드폰 코드를 다루는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

새로운 헤드폰을 구매하려고합니다. 나는 오디오 품질에 신경 쓰지 않기 때문에 달리기와 정상적인 사용을 위해 동일한 헤드폰을 사용하고 귀에 미끄러지는 이어 버드 종류를 선호합니다 (정상적인 경우에도). 이번에는 어떤 종류의 헤드폰을 구입할지를 고려할 때 정상적인 사용에서는 헤드폰 코드를 신경 쓰지 않지만 달리기와 체중 감량 중에는 매우 실망 스럽습니다. 따라서 Amazon의 헤드폰 섹션 …

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커플을위한 흥미롭고 경쟁적인 운동

아내와 나는 경쟁이 치열하지만, 이성 때문에 팔 굽혀 펴기와 같은 것들과 경쟁하기가 어렵습니다. 우리는 경쟁 우위를 가지고 있지만 우리가 함께 할 수있는 다른 운동을 찾고 있습니다. 아내는 체력 수준이 같지만 힘면에서는 동일하지 않습니다.

14 exercise

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어릴 때 몸에 익히는 것이 유익합니까?

두 사람이 있다고 가정 해 봅시다. 첫 번째 사람은 20 세부터 운동을 시작하고 남은 생애 동안 계속 운동합니다. 두 번째 사람은 20 대에 운동을하지 않지만 30 세가되면 운동을 시작하고 계속해서 일생 동안 운동을합니다. 두 사람이 60 세까지 생존한다고 가정하면 첫 번째 사람은 두 번째 사람보다 기대 수명이 개선되거나 신진 대사가 …

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사랑 핸들과 아랫배 지방을 제거하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

나는 최근에 심장 운동을하고 있었고, 꽤 건강하게 먹고 많은 복근 운동을하고 있습니다. 판자 바퀴 무릎 리프트 바디 바로 다시 회전 내 위 복근과 윗면 복근이 매우 빡빡하고 찢어지고 있지만 여전히 아랫배와 옆 사랑 핸들을 제거 할 수 없습니다. 이 분야를 더 잘 타겟팅하거나이 분야에 가장 큰 영향을 줄 수있는 다른 …

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가장 집중적 인 체중 운동은 무엇입니까?

나는 22 살이고 2 개의 체육관을 시험해 보았지만, 나는 항상 버피에 빠졌습니다. 나는 더 많은 운동을 찾고 있습니다 할 재미있다. 체중 (및 최소 장비) 만 필요합니다. 집중적이고 더 집중적 인 변형이 있습니다. 다양한 근육 (핵 근육 포함)을 목표로합니다. 실내에서 할 수 있습니다. 비슷한 장점이있는 다른 운동에는 어떤 것이 있습니까? 나는 …

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달리기와 6 팩 복근

나는 거의 평생 동안 무게로 어려움을 겪어 왔습니다. 나는 키가 176cm이고 현재 79kg입니다. 1 년 전 저는 96kg이었습니다. 오후 6시 이후에 소다, 초콜릿, 식사를 포기하고 일주일에 최소 4 번 체육관에 갔다. 지난 두 달 동안 나는 다시 게으르고 (6PM 음료수 음료를 마시고 체육관을 종료 한 후 식사를 시작했습니다) 그래서 나는 …

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개인 트레이너 나 훈련 친구에게 접근 할 수 없을 때 의지력 부족을 극복하는 방법은 무엇입니까?

잠김 . 이 질문과 그 답변은 주제를 벗어난 것이지만 역사적 의미가 있기 때문에 잠겨져 있습니다. 현재 새로운 답변이나 상호 작용을받지 않습니다. 운동하는 동안 나는 종종 신체적으로 능력이 있지만 정신적으로는 능력이 없다는 것을 알게됩니다. 어떤 시점에서 강한 정신적 무표정은 운동을 중단시킵니다. 일반적으로이 단계에서는 훈련 친구 또는 개인 트레이너가 추가 반복 또는 …

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유산소 운동에 어떤 수영 기술이 더 효과적입니까?

거기에는 여러 가지 기술이 있으며, 주로 두 가지가 평영과 자유형입니다. 유산소 운동에서 두 사람의 효과에 차이가 있습니까? 유산소에 "최고"를 나타내는 기술이 있습니까, 아니면 일반적으로 수영하는 것이 효과적입니까?

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덤벨로 얼마나 많은 무게를 들어야하는지 어떻게 알 수 있습니까?

나는 방금 무게-조절 가능한 무게 dumbells-를 세트로 받았지만 최고의 결과를 달성하기 위해 어떤 종류의 무게 / 얼마나 많은 담당자를 해야하는지 전혀 모른다. 나는 팔과 손목의 힘을 키우려고 노력하고 있는데 (얇은 힘?) 테니스, 스쿼시 등과 같은 스포츠 경기의 힘을 키울 수 있기를 바랍니다. 내가 목표로해야 할 가중치 / 답변에 대한 경험 …

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푸쉬 업 변형

팔뚝이나 어깨 근육에 작용할 수있는 팔 굽혀 펴기 변형이 있습니까? 그림이나 그림도 감사하겠습니다.

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HIIT (High Intensity Interval Training)에 가장 적합한 시간은 무엇입니까?

HIIT의 이점에 대해 많이 들었습니다. 그러나 그러한 활동에 가장 적합한 시간이 언제인지는 아무도 다루지 않는 것 같습니다. "몸 시계의 비밀스러운 삶"(BBC Horizon 2009)을 볼 때이 질문을 받았습니다. 나는 이른 아침에 신진 대사를 시작하고 내 하루 동안 엔돌핀을 증가시키기 위해 HIIT를 할 계획이다. 그러나 BBC 다큐멘터리는 일반적으로 운동하기 가장 좋은 시간은 …

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복부 운동이 다른 운동보다 배꼽 지방을 줄이는 데 더 유용한가요?

나는 줄이고 싶은 배꼽 지방이 조금 있습니다. 그래서 한 달 전에 복근 운동과 윗몸 일으키기 운동을 시작했습니다. 걷기 나 언젠가 달리는 것보다 이런 종류의 운동을하는 것이 훨씬 더 어렵습니다. 또한 나는 운동을하지 않기 때문에 다이어트를하지 않는다 (지성 음식과 정크 푸드는 피한다). 그러나 어제 나는 지방 감소가 불가능하다는 것을 읽었습니다. 그래서 …

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마른 사람이 건강을 유지하고 6 팩을 얻는 데 얼마나 걸립니까? [닫은]

폐쇄되었습니다 . 이 질문은 더 집중되어야 합니다. 현재 답변을받지 않습니다. 이 질문을 개선하고 싶습니까? 이 게시물 을 편집 하여 한 가지 문제에만 집중할 수 있도록 질문을 업데이트하십시오 . 휴일 2 년 전 . 내 정보: Man. Age: 28 Height: 174 cm (5' 8 ½") Weight: 50 kg (110 lb) Waist: …

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