«exercise» 태그된 질문

내 질문은 다음과 관련이 있다고 생각합니다. 특정 운동 중에 왜 내 몸이 흔들리는가? 근육 / 생물학 수준에서 이것이 어떻게 작동하는지 알고 싶습니다. 내가 상상할 수있는 가장 좋은 것은 몸이 다른 근육 그룹을 사용하는 사이에 매우 빠르게 전환되어 스트레스를받는 사람들이 휴식을 취하는 것입니다. 이것은 특정 근육 그룹이 과도한 스트레스를 받아 손상되지 …

12 exercise  muscle 

나는 다섯 자녀의 어머니입니다. 나는 열 살 때부터 항상 큰 소녀였습니다. 15 세가되면 체중이 25 파운드에 불과했습니다. 고등학교에서 더 멀리 가서 조부모 델리에서 일하면서 75 Lbs 이상을 얻었습니다. 첫 아이를 낳은 후 나는 175에서 235로 갔다. 저의 다른 임신 전반에 걸쳐 체중이 계속 증가했습니다. 나는 지금 345 파운드에 있고 나 …

12 exercise  weight-loss  nutrition 

배구공을 할 때 초등학교를 제외하고는 운동을 한 적이 없습니다. 나는 뚱뚱한 5'8 및 140 lbs가 아니지만 근육 톤이 전혀 없으며 완전히 연약합니다. 설상가상으로 나는 체력이 없기 때문에 몇 블록을 달리기가 어렵다. 나는 스쿼트와 같은 것들을 시도했지만 무릎과 다리가 약해서 몇 번만 떨고 있습니다. 나는 유아가 있고 그녀와 함께 활동을 즐기고 …

12 exercise 

라마단이 시작되면서 하루에 약 12 ​​시간 동안 금식 할 것입니다 (음식이나 물 없음). 하루가 끝날 때 체중 감량 혜택이 있습니까? 내 설탕 매장량은 그때까지 바닥이 될 것이라고 생각합니다. 또한 채식주의 자이므로 금식 할 때 더 많은 단백질을 섭취해야합니까? 과거에는 40C 일에 더 긴 금식 후에 달리거나 자전거를 탔으므로 할 수 …

12 exercise 

계란 상자의 영양 사실을 살펴보면 중간 크기의 달걀 하나가 콜레스테롤에 대한 일일 영양 요구 사항의 71 %를 충족시키는 것으로 나타났습니다. 많은 보디 빌더들은 하루에 최대 12 개의 알을 먹어서 제안 된 양의 콜레스테롤을 잘 섭취합니다. 예를 들어, Jay Cutler는 아침 식사로 계란 2 개와 달걀 흰자 10 개를 먹습니다 . …

12 nutrition  exercise  cholesterol 

근육이 무엇인지, 또는 둘 이상이 있는지 확실하지 않지만 발 뒤꿈치 근처의 어딘가에서 발가락이 "부착 된"곳으로가는 근육이있는 것처럼 보입니다. 나는 거기에서 아주 쉽게 피곤해하는 것처럼 보이며, 많이 걷거나 뛰어 다니고 나서 때때로 약간 아프게됩니다 (주로 아픈 근육이 아프다). 이 근육을 강화할 수있는 방법이 있습니까? 장비가없는 것이 바람직합니다.

12 exercise  muscle 

약 2 년 동안 운동을하지 않았으며 다시 운동을 시작하고 싶습니다. 저의 다이어트는 꽤 나쁩니다. 저는 패스트 푸드를 많이 먹습니다. 그래도 체중은 약 5 파운드 (5'10, 155 파운드)이지만 건강에 해 롭습니다. 내 질문은 이것입니다. 다시 운동을 시작하기 전에 다이어트를해야합니까, 아니면 운동과 다이어트를 동시에 시작해야합니까? 한 번에 너무 많이 복용하여 낙담하지 않도록 …

12 exercise  diet 

평평하게 잡아 당겨서 1 개를 뽑을 수 있습니다. "더 많은 풀업 수행"이외의 풀업 담당자 수를 향상 시키려면 어떻게해야합니까? 풀업에 어떤 근육 그룹이 사용됩니까?

12 exercise  pull-ups 

아침에 일어나서 몸이 제대로 작동하려면 몇 시간이 걸리기 때문에 보통 오후 나 저녁에만 운동을합니다. 나는 아침에 정신적 인 일을 잘 수행 할 수 있고 직장에서 생산적이지만 체육관에서의 운동은 완전히 다릅니다. 내 주요 문제는 관절이 아프다는 것입니다. 내 정상적인 워밍업 루틴은 실제로 도움이되지 않습니다. 또한 식사를 어떻게 처리해야하는지 모르겠습니다. 나는 보통 …

11 exercise 

나는 5'6, 몸무게 137, 남성이고 곧 24에 가깝습니다. 나는 키에 만족하지 않습니다. 나는 스포츠, 농구, 축구 등을 좋아합니다. 이 짧은 것은 특히 농구에 참여한 스포츠 활동에 영향을 미칩니다. 그 이유와 다른 개인적인 이유들 때문에 (예를 들어, 나의 여자 친구가 나보다 키가 크다. .lol) 나는 키를 최대한 빨리 늘리고 싶었다. 나는 …

11 exercise  weightlifting  nutrition  workout  metabolism 

타원형은 무릎에 미치는 영향이 적은 고정식 운동을 제공하지만, 러닝 머신에서 동일한 시간 / 작업과 비교할 때 미친듯한 양의 칼로리를 태우는 것으로 보입니다. Same brand equipment, similar workout profiles ~200 calories 30 minutes on a treadmill ~670 calories 30 minutes on an eliptical ~200 calories 30 minutes on a bike 나는 …

11 exercise  exercise-equipment 

나는 하루 종일 컴퓨터 앞에서 (10 시간 이상) 보내고 있으며, 예상대로 손목 힘줄은 일하는 동안 긴장을 경험합니다. 일반적으로 이것은 큰 문제가되지 않지만 더 적극적으로 (특히 무료 체중으로) 훈련을 시작한 후 손목 아래에서 부 자연스러운 위치에있을 때 손목에 약간의 통증과 약점이 있습니다. 훈련 빈도는 문제가되지 않습니다. 일반적으로 일주일에 최대 3 번이며, …

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조깅하는 동안 성능에 필요한 산소 섭취를 증가시키기 때문에 많은 사람들이 입으로 호흡하는 것이 좋습니다. 나 또는 당신 중 일부의 문제는 언젠가는 후 입이 마르고 목구멍이 마르고 침을 삼켜 서 다시 젖게해야한다는 것입니다. 이 호흡 문제를 어떻게 처리해야합니까? 조깅하고 달리는 동안 모범 사례는 무엇입니까?

11 exercise  breathing 

나는 이것에 대해 모든 종류의 말을 들었습니다. 운동 전후에 단백질 보충제를 섭취하면 근육 형성에 더 효과적입니까? 어떤 사람들은 그것이 이전에 더 낫다고 말합니다. 다른 사람들은 나중에 말합니다. 심지어 일부 사람들은 장시간 운동하는 동안 복용한다고 들었습니다.

11 nutrition  exercise 

나는 근육을 착용하고 싶기 때문에 시작하는 가장 좋은 방법은 근육 형성 과정이 어떻게 작동하는지 배우는 것이라고 생각했습니다. 좋은 결과를 얻으려면 기본부터 시작하고 싶습니다. 운동 할 때 근육이 정확히 어떻게 형성됩니까?

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