이 사이트를 처음 사용하지만이 질문과 관련된 몇 가지 질문과 답변을 읽었으며 다른 모순 된 답변을 찾았습니다. 어떤 사람들은 유일한 효과는 근육량이 많을수록 더 많은 칼로리를 태울 것이라고 말합니다. 어떤 사람들은 여분의 제 지방이 훨씬 더 많은 칼로리를 태울 것이라고 말하고, 다른 대답은 제 1 근육량의 여분 파운드 당 하루에 10 …
나는이 질문을 보았고 그것이 내가 묻는 것입니다. 그러나 설명하고 싶은 한 가지 문제가 있습니다. 나는 단지 137 파운드입니다. 24 세 남자의 마른 체형. 그러나 배에 작은 배가 있고 그 주위에 측 지방이있는 지 4-5 년이 지났습니다. 나는 그것이 나타나기 시작한 이래로 그것을 없애려고 노력했지만, 내가 시도한 모든 스포츠 (에어로빅, 윗몸 …
나는 약 400lbs의 여성 이중 다리 수족입니다. 나는 약 20 년 동안 운동을하지 않았습니다. 나는 많은 의학적 문제가 있으며 체중을 줄여야한다는 말을 들었습니다. 나는 식단을 수정하고 있지만 운동이 가장 어렵다. 다리가 크지 않고 인공 다리가 없어서 내가 할 수있는 일에 한계가 생겼습니다. 침대에 앉거나 누워서 할 수있는 체중 감량에 도움이되는 …
나는 최근 에 최적 보폭이 분당 180 스텝 이라는 것을 최근에 배웠다 . 달리는 동안 메트로놈을 듣는 것 외에, 보폭을 모니터링하기 위해 내가 180 spm임을 알 수있는 방법에 대한 팁이 있습니까? 한 가지 방법은 ~ 180 bpm 인 노래를 찾아서 사용하는 것입니다. 다른 거있어?
내가 누구야 나는 약 두 달 전에 달리기 시작했다. 그 전에는 가끔 축구 / 축구를했기 때문에 몸매가 좋지 않았지만 그다지 높지 않다고 말할 수 있습니다. 십대 때 나는 일주일에 적어도 세 번 축구를했다. 체중은 87kg / 190lbs이며 키는 1.88m / 6.1feet입니다. 스티치 달리기 세션 동안 나는 약 4km / 2.5 …
이두근이 펀칭 속도에 좋지 않다는 말을 들었 기 때문에 나는 풀업의 양을 줄였고 손바닥이 멀리 향하도록 넓은 그립으로 전환하여 이두근보다 위도를 강조했습니다. 이제 나는 위도 펀치 속도에 좋지 않은지 걱정됩니다 ... 또한 특히 팔 굽혀 펴기와 같은 삼두근 훈련이 좋다고 들었습니다. 펀칭 및 발로 속도에 좋은 다른 운동은 무엇입니까? 집에서 …
더 나은 자세와 웨이트 트레이닝을 위해 필라테스를 시작할 계획입니다. 나는 쉬는 날에 필라테스에 갈 계획입니다. 그러나 나는 두 가지에 관심이 있습니다. 1) 빌라도는 내 이익을 죽일 것입니까? 내가 쉬는 날에 들었 기 때문에 여전히 앉아 있어야합니다. 그렇지 않으면, 당신은 당신의 이익을 죽일 것입니다. 2) 필라테스 + 웨이트 트레이닝은 좋은 생각입니까? …
나는 항상 궁금해했다. 나는 몇 년 동안 배구를했고 현장에서 내 반사 신경이 놀랍게 향상되고 뇌가 정보를 더 빨리 처리 할 수 있다는 것을 알았지 만 현장 밖에서 내 반사는 정상적인 작업에서 다른 사람들보다 나빴습니다. 사고가 나거나 테이블에서 미끄러 져 전화가 걸리는 경우 내 질문은 : 당신의 두뇌 반응 / 반사를 …
나는 총 폐 용량을 증가시킬 수 없다는 인상을 받았습니다. 근육의 빠른 섬유질과 느린 섬유질의 비율과 같습니다. 즉, 당신이 태어난 것입니다. 그러나 나는 이것을 확인하기 위해 연구 기사를 살펴 보았으며 총 폐 용량 증가를 구체적으로 다루는 기사를 찾을 수 없습니다. 용량을 늘리기 위해 폐 훈련 장치가 있다는 것을 알고 있지만 실제로하는 …
규칙적인 운동으로 관절에 윤활유가 유지됩니까? 20 년 동안 좋은 조깅을하고 난 후에, 나는 이제 부목과 고관절 통증을 느끼기 시작했고 아버지와 그의 형제가 모두 고관절 교체를 받았다는 사실을 알고 있었기 때문에 그 사실을 멈추었습니다. 나는 천천히 8-15 마일을 매일 걷는다. 엉덩이 나 빛에 문제는 없지만 몸이 기계처럼 마모되는지 궁금합니다.
저녁에 운동을하는 경우 (예 : 오후 8시-오후 9시), 저녁 식사 전후에 저녁 식사를해야합니까? a) 미리 먹으면 운동하고, b) 나중에 먹으면 회복에 어떤 영향을 미칩니 까? (운동 전에 먹어야한다면, 보통 탈지유, 요구르트, 블렌드 바나나, 네 스키 크 등의 회복 음료를 마신 후에 보충했습니다.)