체력 exercise

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배경: 나는 오늘 몇몇 친구들과 운동하고 있었고 운동 중 하나 (점프 스쿼트)는 그가 운동에 부정 행위를 할 때 농담으로 내 친구 (일반적인 비례 프레임으로 5'4 ", 마른 몸매를 가졌습니다)에게 말했습니다. "내가 키가 크고 몸무게가 더 많아서 변명하지 않기 때문에 이것들은 나를 위해 더 어려워요!"라고 웃으면 서 농담으로 말했지만,이 소녀는 태도로 …

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마찰을 방지하려면 어떻게합니까?

나는 거의 모든 장거리 러너, 등산객 및 더 많은 스포츠 애호가들이 끊임없이 쫓는 문제에 부딪쳤다 고 생각합니다. 피부의 다른 부위 (예 : 2 개의 허벅지)를 계속 문지르면 발생합니다. 출처 마찰을 방지하기 위해 수행 할 수있는 예방 조치에는 어떤 것이 있습니까? 이러한 기술이 모든 스포츠 / 활동에 보편적입니까? 아니면 각 스포츠에 …

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엄격한 체중 감시자 준수 및 규칙적이고 다양한 운동으로 결과를 얻지 못함

체중 감량에 어려움을 겪고 있습니다. 저는 28 세 여성이며 과체중 범위에 갇혀 있습니다. 수년간 일관되고 꾸준한 체중 감량 자와 운동에도 불구하고, 나는 그것을 깰 수 없습니다! 나는 때때로 10-15 lbs 더 무거웠지만 6 개월 동안 나의 노력에서 정체를 맞았다. 더군다나 어떤 방종도 즉각적인 결과를 초래합니다. 나는 보통 저지방, 저 나트륨, …

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더 나은 자세와 유연성을위한 운동은 무엇입니까?

나는 그것이 큰 질문이라는 것을 알고 있지만 나는 하루 종일 의자에 앉아있는 경향이 있으며 때로는 훌륭한 자세없이 내 등을 굽히고 똑바로 앉지 않습니다. 좋은 자세를 회복하기 위해 중요한 운동이 있는지 알고 싶습니다. 또한 유연성을 얻는 운동은 무엇입니까? 인터넷을 보았지만 어디에서 시작 해야할지 모르는 정보가 너무 많습니다. 어쩌면 처음에는 등을 목표로하는 …

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월경 중 운동

며칠 전, 내 친구 (여성)는 월경이기 때문에 운동을 건너 뛰었습니다. 나는 그 남자가 그 기간 동안 운동 한 것에 대해 많은 의견을 가지고 있지 않았다. 이제 제 질문은 여성이 월경 중에 정상적인 운동을 계속할 수 있습니까?

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한 손으로 운동

나는 일주일 전에 내 팔을 부러 뜨 렸고 지금은 팔꿈치에 캐스트되어있다. 나는 3 개월 이상 동안 풀업 / pushups / 크런치 작업을 해왔지만 이제는 더 이상 할 수 없습니다. 한 손으로 관리 할 수있는 것과 거의 동일한 근육 (내 오른쪽 팔 근육 빼기)으로 작동하는 한 손으로 수행 할 수있는 체중 …

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혈압이 높을 때 운동을해야합니까?

나는 일반적으로 영양사의 다이어트 가이드, 충분한 휴식 / 수면, 스트레스 및 규칙적인 운동에 따라 건강한 라이프 스타일을 갖도록 관리함으로써 혈압 (120/80)을 조절할 수 있습니다. 그러나 오늘 아침 (GMT +8 / Malaysia Time) 친구의 결혼식 파티에서 작은 양의 스푼을 먹었습니다. 그 후 두통이 생겼다는 것은 당연합니다. 그래서 집에 도착하자마자 낮잠을 잤습니다. …

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하루에 10,000 단계 규칙, 어떤 과학을 기반으로합니까?

많은 소식통에서 하루에 10,000 걸음이 건강 유지를위한 황금 수라고 들었습니다. 이에 대한 과학적 근거가 있습니까? 왜 15,000 또는 8000이 아닙니다.

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과체중이라면 스쿼트가 나쁜 생각입니까?

나는 체중 감량을 원하고, 대부분의 몸을 운동하기 때문에 체중 감량을 위해 스쿼트를하는 것에 대해 생각하고있었습니다. 그러나 형은 나처럼 과체중이라면 스쿼트를하지 말아야한다고 말합니다. 이것이 사실입니까? 그렇다면 무엇이 잘못 될 수 있습니까?

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휴식을 취하는 운동에 대한 MET (Metavalent Equivalent of Task) 값

다양한 운동에 대한 MET 값의 의미를 알아 내려고 노력 중입니다. 유산소 운동은 나에게 분명해 보인다. 6 자전거를위한 MET는 체중이 70kg 인 사람을위한 1 시간의 자전거는 6 * 70 = 420 kcal을 의미한다. 그러나 역도와 같은 운동은 어떻습니까? 휴식을 포함하도록 MET 값이 계산됩니까? 예를 들어, 많은 차트에서 역도에 대한 MET가 6이라는 …

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불안을 치료하기위한 특정 운동

운동이 우울증과 불안을 치료하는 데 도움이 될 수있는 곳을 읽었습니다. 나는 지난 4-5 년 동안 불안으로 고통 받고 있습니다. 불안을 치료하거나 그 효과를 75 % 이상 최소화하기 위해 할 수있는 구체적인 운동이 있습니까? 미리 감사드립니다.

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극단적 인 운동 선수가 건강상의 위험없이 많은 칼로리를 섭취 할 수있는 이유는 무엇입니까?

유명한 올림픽 수영 선수이자 여러 번 금메달리스트 인 마이클 펠프스는 세계에서 가장 적합한 사람들 중 하나이며, 대부분의 사람들은 그를보고 매우 건강하다고 말합니다. 그러나 그는 하루에이 모든 것을 먹습니다. 아침 식사 : 치즈, 양상추, 토마토, 튀긴 양파, 마요네즈를 곁들인 3 개의 튀긴 계란 샌드위치. 커피 두 잔. 하나의 5 계란 오믈렛. …

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Tabata 운동 방법이 다른 형태의 운동보다 효과적입니까?

나는 우연히 이 글 의 주요 주장 존재로, 운동 팁을 검색하는 동안 : 이 훈련 방법은 매우 간단하지만 매우 어렵 기 때문에 운동 선수는 한 번 시도하고 위대함을 인정한 다음 다시는 그 이름을 말하지 않기로 맹세합니다. 무엇입니까? 간단합니다 : 한 번의 연습을 통해 다음과 같은 방식으로 수행하십시오. 1) 20 초 …

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권장 운동량

심혈관 건강 (훈련, 지구력 또는 운동의 다른 이유가 아님)의 경우 심장을 얼마나 자주 권장합니까? 영향을 미치는 최소값은 얼마입니까, 얻지 않는 최대 값은 얼마입니까? 아니면 다른 방식으로 말하면 운동을 전혀하지 않는 것보다 일주일에 한 번 15 분 동안 조깅하는 것이 더 좋습니까? 하루에 한 시간보다 하루에 세 시간 씩 달리는가? 건강한 …

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달리기를하지 않고 상대적으로 적합 할 수 있습니까?

나의 통계 : 배꼽 폐기물 25 "신장 5'9"BMI 24.8 체지방 : 19 % 167.5 파운드. 운동 시간을 찾기가 어려운시기에 막 나왔습니다. 이 전에 내 운동의 대부분은 나의 주요 취미-화이트 워터 카약을 통해 이루어졌습니다. 나는 특히 좋은 유산소 운동을 한 적이 없지만 지금처럼 체지방 비율이 높지 않았습니다. 또한 배가 없었다! 따라서 …

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