지역 편의점에서 전에 보지 못했던 영양 바인 FullBar를 발견했습니다. 나는 그들의 충만한 과학이라는 개념에 흥미를 느꼈다. http://www.fullbar.com/science-of-fullness/ Fullbar는 체중 감량 수술의 원리에서 영감을 얻었습니다. 사람이 비만 또는 랩 밴드 수술을 받으면 위를 수축시키는 장치가 설치됩니다. 결과는 음식을 섭취 할 때 위의 윗부분을 뻗어 뇌가 가득 찼음을 알려줍니다. 풀바 제품을 사용하면 …
많은 학교 활동에서 자라면서 우리는 윗몸 일으키기와 팔 굽혀 펴기를 수행했습니다. 에서 해군 사관 학교 생도 우리가 운동을 할 때마다 우리는 팔 굽혀 펴기와 윗몸 일으키기를했다. 또한 지난 며칠 동안 사무실에 실린 포스터를 포함하여 많은 일반 피트니스 프로그램에 포함되어있는 것을 보았습니다. 팔 굽혀 펴기와 윗몸 일으키기가 왜 흔한가? 다음 중 …
몇 달 전에 달리기 시작했습니다. 나는 27 살이고 평균 키와 정상적인 몸무게입니다. 그러나 아무리 느리게 달리더라도 심장 박동수는 최대 노력 170-180으로 빠르게 올라갑니다. 내 GP는 시작하기 전에 나를 확인했고 최근 ECG를 받았습니다. 모든 것이 정상이었습니다. 보행 속도보다 조금 더 빨리 달리는 법을 배운 후에는 까다 롭습니다. HR을 170-175로 유지하고 45 …
나는 18 분-5km 장벽을 깰 수 있도록 노력하고 있습니다. 내가 들어가는 매주 화요일 레이스는 시즌 동안 몇 주 안에 완료되며, 이번 시즌에는 정말 열심히하고 싶습니다. 내 훈련은 모두 5 ~ 15km의 일반적인 달리기입니다. 나는 간격 훈련을하지 않는다. 훈련 기간의 노력은 4 : 10 / km에서 최대 5 : 00 / …
1 개월 반 만에 자선 레이스에 참가했습니다. (경주 7 주 전) 10k의 PB는 48:45입니다. 그 이후로 계속 뛰고 있었지만 열심히 밀면 26 분 5k를 계속 달릴 수 있습니다. 나의 목표는 현실적이고 그것을 달성하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 어떤 종류의 일정이 필요합니까?
글루코사민은 매우 인기가 있으며 호주의 약국 및 슈퍼마켓에서 두드러지게 등장합니다. 한 번은 GP에서 글루코사민 정제를 복용하여 관절 통증을 줄이기 위해 규칙적으로 운동하고 때때로 관절 통증을 앓도록 권유했습니다. 글루코사민이 실제로 관절에 연골을 형성하는 데 효과가 있다는 증거 (동료 검토 논문 등)가 있습니까? 내 개인적인 경험은 인식 할 수있는 차이를 느끼지 못했습니다.
러닝이나 헤비 사이클링과 같은 에어로빅 운동을하는 동안 때때로, 나는 노력을 늦추 게하는 사이드 스티치를받습니다. 사이드 스티치의 원인은 무엇입니까? 노력을 줄이면 스티치가 줄어드는 것을 알지만, 처음에는 이러한 일이 발생하지 않도록 할 수있는 방법이 있습니까? 그리고 마지막으로 나는 그것들을 한쪽 (내 오른쪽)에, 다른쪽에 결코 갖지 않는 것 같습니다. 그게 전형적인 스티치인가요?
닫은. 이 질문은 주제에 맞지 않습니다 . 현재 답변을받지 않습니다. 이 질문을 개선하고 싶습니까? Physical Fitness Stack Exchange에 대한 주제가 되도록 질문을 업데이트하십시오 . 휴일 칠년 전에 . 나는 최근 보디 빌딩 웹 사이트에서 프로그램을 보았고 다이어트 계획의 무언가가 나를 매우 이상하게 생각했습니다. 아침에는 계란 흰자 8 개를 먹어야하지만 노른자위는 …
나는 정기적으로 혼자 운동하지만 훈련 파트너와 함께 운동하는 경우 동기 부여가 증가하고 결과가 증가하며 아마도 가장 중요한 것은 전반적인 즐거움이 증가한다는 것을 알 수 있습니다. 세계적으로 유명한 S & C 코치 인 Jason Ferruggia 는 항상 훌륭한 교육 파트너를 갖는 것이 진척 률을 높이기 위해 할 수있는 가장 좋은 방법 …
내가 할 수있는 팔 굽혀 펴기 수는별로입니다. 나는 수년 동안 그 수를 늘리기 위해 노력해 왔으며 조언을 받았습니다. 쉽게 시작하고 올린 바 또는 난간과 같은 것을 시도하고 팔을 강화할 때까지 내려가 거나 무릎을 꿇고 시작하십시오. 계속 유지하십시오. 처음에는 몇 가지만 할 수 있지만 결국 더 많은 것을 할 수 있습니다. …
나는 윗몸 일으키기와 다른 ab 운동을 많이 할 수 있습니다. 나는 또한 개인 트레이너 인 집 동료가있어서 내가 올바르게하고 있다는 것을 알고 있습니다. 그러나, 나는 이틀마다 적당한 양의 복부 운동을하는 일상을 고수 할 수 있습니다. 그러나 나는 어떤 결과도 보지 못하기 때문에 보통 3-6 개월 후에 관심을 잃습니다. 내 복근은 …