체력

이전에 "스포츠"베타- 주행 거리 개선 에서이 질문을 했지만이 사이트에 더 적합하다고 생각한 다음 장비에 초점을 맞추기 위해 질문을 비 틀었습니다. 나는 꽤 좋은 골프 기술을 즐긴다 – 나는 공을 똑바로 치고 쳤다 – 그러나 나는 그것을 특히 멀리 치지 않았다. 샷 길이를 늘리기 위해 집중해야 할 주요 근육 그룹이 있는지, …

8 gym  sports 

지난 금요일 나와 내 친구가 운동을 위해 지역 체육관에 갔다. 우리는 2.5 시간 걸렸습니다. 서로를 밀고 많은 일을했기 때문입니다. 그 후 우리의 다른 친구가 우리에게 전화를 걸어 1.5 시간 이상 운동을하는 것이 가치가 없다고 말하면서 호르몬을 만들지 않을 것입니다. 더 긴 운동을하거나 더 적은 운동을한다면 더 많은 운동을하지 않습니까 (근육 …

8 workout  gym 

링 딥으로 이동 한 다음 근육을 높이기 위해 딥을 훈련시킬 수 있기를 원합니다. 내 문제는 규칙적인 딥 또는 머신 어시스트 딥을 할 때 높고 구성 가능한 어깨 통증 수준을 얻는다는 것입니다. 부상의 메커니즘은 내 어깨가 약간 안쪽으로 회전하는 것입니다. 운동 중에 잘못된 근육을 모 으려고 할 때 회전근 개에 많은 …

8 dips 

친구와 토론하면서 기본적으로 매일 ab 운동을 할 수 있다고 말하고 ( 널빤지 , 무릎 리프트 , 운동 공 앉기 등) 다른 사람들은 치료가 다른 신체 부위와 같다고 말했습니다. 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 인터넷에서 두 가지 의견을 모두 보았으므로 사람들이 6 팩을 목표로 복근 운동에 더 효과적인 접근 방법이 무엇인지 …

8 workout-routines  abdominals 

올림픽 트라이 애슬론을하기로 결정했습니다. 수영 : 1.5 km (0.93 마일) 주기 : 40 km (24.8 마일) 달리기 : 10 km (6.2 마일) 운동 일정을 스스로 세우기 위해 내가 어디에 있는지 평가해야합니다. 수영, 달리기, 자전거 타는 곳을 확인하기 위해 평가 운동을 어떻게 수행합니까? 무엇을 어떻게 평가해야하는지 잘 모르겠습니다.

8 cardio  workout-routines  triathlon 

유명한 올림픽 수영 선수이자 여러 번 금메달리스트 인 마이클 펠프스는 세계에서 가장 적합한 사람들 중 하나이며, 대부분의 사람들은 그를보고 매우 건강하다고 말합니다. 그러나 그는 하루에이 모든 것을 먹습니다. 아침 식사 : 치즈, 양상추, 토마토, 튀긴 양파, 마요네즈를 곁들인 3 개의 튀긴 계란 샌드위치. 커피 두 잔. 하나의 5 계란 오믈렛. …

8 exercise  calories  health 

Stronglifts 프로그램에서 2 주 휴식을 취해야하며 체육관이나 웨이트를 이용할 수 없습니다. 휴식 시간에 나는 가끔 체중 운동을 할 것이지만, 대부분은 활동하지 않을 것입니다. 2 주 동안 활동이 없으면 프로그램을 재개 할 때 중단 한 부분으로 돌아갈 수 있습니까, 아니면 마지막 운동에서 10-20 %를 내려야합니까?

8 strength-training  stronglifts 

최근에, 나는 오후 9시에 체육관에 갔다 (내가 더 일찍 갈 수 없다는 질문을 가정한다). 나는 보통 오후 10시 15 분쯤 집에 돌아와서 오후 11시 30 분쯤 자려고 노력합니다. 저는 심장 훈련과 웨이트 트레이닝을 모두하고 있습니다. 나는 다음과 같은 이유로 먹어야 할 것이 무엇인지 알고 싶었습니다. 한편으로 사람들은 몸을 고치고 영양을 …

8 cardio  weights  eating-habits 

나는 최근에 실용 프로그래밍 초보자 프로그램 을 시작 강도에서 시작했습니다. 아래 프로그램 : Monday 3x5 Squat 3x5 Bench press / Press (Alternating) Chin-ups: 3 sets to failure or add weight if completing more than 15 reps Wednesday 3x5 Squat 3x5 Press / Bench Press (Alternating) 1x5 Deadlift Friday 3x5 Squat …

8 workout-routines  starting-strength 

나는 달리기 전에 할 수있는 몇 가지 스트레칭과 신 부목을 피할 수있는 달리기 후의 스트레칭을 찾고 있습니다. 나는 10K 또는 10 마 일러를 훈련시키는 동안 그것들을 얻는 것에 꽤 민감합니다. 높은 아치를 지탱할 수있는지지 신발과 인서트가 있지만 힘을 얻거나 지속적으로 스트레칭을해야합니다. 어떤 제안?

8 running  injury-prevention 

나는이 프로그램을보고 있었고 매일 매일 5 번 반복되는 1 세트의 데드 리프팅은 매번 체중을 추가한다는 목표를 달성하기에는 너무 적습니다. 아니면 내가 잘못 이해 했습니까?

8 deadlifts  stronglifts 

나는 매일 일정에 달리기를 추가하고 싶지만 체중 감량을 향한 진전을 위해 얼마나 자주 얼마나 오래 지속되는지 결정하는 데 문제가 있습니다. 처음에 많이 달리면 포기하고 양을 줄이면 체중이 증가 할 수 있다고 들었습니다. 나는 약 2 주 동안 매일 한 시간 동안 달리 곤했지만 지금은 일주일에 이상한 날에 달리거나 하루 동안 …

8 running  weight-loss 

간단히 내 교착 상태는 위대하고 스쿼트는 짜증납니다. 데드 리프트를 그대로 유지하면서 3x5의 무게를 계속 늘리고 싶습니다. 스쿼트에 노력을 집중할 수 있도록 최소한의 훈련 시간과 회복 자원으로 교착 상태를 유지하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 세부 나는 키가 5'10 ''이고 몸무게가 약 170-175 파운드에 이르지만 180 또는 185까지 이동하려고 노력하고 있습니다. 나는 …

8 weightlifting  strength  squats  deadlifts 

나는 우연히 이 글 의 주요 주장 존재로, 운동 팁을 검색하는 동안 : 이 훈련 방법은 매우 간단하지만 매우 어렵 기 때문에 운동 선수는 한 번 시도하고 위대함을 인정한 다음 다시는 그 이름을 말하지 않기로 맹세합니다. 무엇입니까? 간단합니다 : 한 번의 연습을 통해 다음과 같은 방식으로 수행하십시오. 1) 20 초 …

8 exercise  tabata 

나는 사람들이 당신이 좋은 형태로 당신의 목표 금액을 충족시킬 수 있도록 무게의 양을 사용한다고 말하는 것을 항상 듣는다. 그러나 YouTube에서 내가 본 모든 동영상은 사람들이 크고 무거운 무게를 가지고 팔을 약간 휘거나 발을 사용하기 위해 등을 약간 구부린 상태에서 사람들을 보여줍니다. 무게를 들어 올리십시오. 그러나 무게를 거의 완전히 제어 할 …

8 weightlifting  strength  form