«exercise-technique» 태그된 질문

나는 이것이 어리석은 소리 일지 모른다는 것을 알고 있지만 도로 자전거를 밟는 적절한 방법이 있는지 궁금합니다. 나는 당신이 앞발이나 발의 공으로 더 페달을 밟거나 대부분 평평하게 유지하거나 발의 발 뒤꿈치가 약간 아래로 기울어 져 있음을 알았습니다. '발 전력'을 가장 효율적으로 사용할 수있는 구체적인 페달 방법이 있습니까? 그렇다면 특정 기술을 더 …

12 exercise-technique  bicycling 

운동 할 때 (Kinect, 필라테스 비디오 등을 통해) '나의 핵심을 참여'하라는 요청을 받았습니다. 어떻게해야합니까? 배를 빨지 않고 진정으로 내 핵심에 참여하고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?

11 exercise-technique  core 

나는이 질문을 보았고 그것이 내가 묻는 것입니다. 그러나 설명하고 싶은 한 가지 문제가 있습니다. 나는 단지 137 파운드입니다. 24 세 남자의 마른 체형. 그러나 배에 작은 배가 있고 그 주위에 측 지방이있는 지 4-5 년이 지났습니다. 나는 그것이 나타나기 시작한 이래로 그것을 없애려고 노력했지만, 내가 시도한 모든 스포츠 (에어로빅, 윗몸 …

10 exercise  diet  weight-loss  workout  exercise-technique 

수영장을 운영하는 올바른 방법은 무엇입니까? 내가 가진 몇 가지 구체적인 질문은 다음과 같습니다. 부상 장치를 사용해야합니까? 어떤 타입? 정상적인 달리기 동작 만 사용해야합니까? 그렇지 않은 경우 어떤 변경을해야합니까? 수영장 바닥을 만져야합니까? 앞으로 나아가 야합니까, 아니면 고정되어 있어야합니까? 대답이 내 목표에 달려있는 경우 저의 목표는 풀 러닝을 저 영향 HIIT 교육으로 …

10 exercise-technique 

몇 달 전에 하체 운동에 데드 리프트를 사용하기 시작했으며 많은 설명을 읽고 찾을 수있는 모든 비디오를 보았지만 뭔가 잘못하고 있다고 생각합니다. 데 드리프트를 할 때 바가 길과 길에서 내 빛과 무릎을 계속 키팅한다는 것을 알게되었습니다. 이것은 매우 가벼운 (웜업) 웨이트를 사용할 때도 발생합니다. 나는 척추를 똑바로 세우고 올바른 바 위치를 …

10 weightlifting  exercise-technique  deadlifts 

8 살짜리 딸이 축구를하고 있습니다. 그녀는 끔찍하지는 않지만 다른 모든 소녀들에 비해 느립니다. 더 빨리 달리는 데 도움이되는 운동이나 훈련에 대한 아이디어가 있습니까? 나 자신도 운동 선수가 아니 었으므로 나는이 분야에 대한 지식이 제한적입니다.

10 running  exercise-technique 

첫째, 나는 체육관을 이용할 수 없으며 장비를 구입할 돈이 없다. 필라테스 볼, 싸구려 크로스 트레이너 , 요가 매트를 소유하고 있습니다. 나에게 좋은 조언을 해줄 사람이 있는지는 모르겠지만 최소한 시도해 볼 것이라고 생각했다. 나는 서양 배 모양의 몸과 꽤 넓은 엉덩이를 가지고 있고, 어떤 이유로 (언덕에 계단 또는 도보로 실행 스쿼트 …

9 exercise-technique  glutes 

많은 운동, 나는 인상을 받고, 평평한 등을 요구합니다. 엉덩이가 등을 처지는 상태에서 "V"모양의 앞쪽 레버 또는 뒷쪽 레버를하는 것처럼 똑 바르지 않습니다. 그리고 널빤지, 데드 리프트 등으로 곧장 돌려야한다고 생각합니다. 어쨌든, 거울이 없다면 등이 평평한 지 알아내는 좋은 방법은 무엇입니까?

9 exercise-technique  form  back 

턱업을 할 때 내 손이 내 바에서 멀어 지거나 내 뒤에서 바를 넘어 가면 어떤 차이가 있을까요? 이것은 다른 근육 세트에서 작동합니까? 하나는 다른 것보다 더 어렵습니까? 내 운동에는 두 가지 방법으로 다른 세트가 포함되어야합니까 아니면 선호하는 것입니까?

9 exercise-technique  pull-ups  chin-ups 

방금 수영 수업에서 가슴 치기를 시작했습니다. "폐에 직접 들어가는 물질이 흡입 될 가능성이 높기 때문에 입으로 숨을 쉬는 것은 좋지 않습니다. 콧 구멍의 경우에는 우리가 흡입하는 공기를 자동으로 걸러냅니다." 장로조차도 코를 통해 공기를 흡입하도록 조언합니다. 오늘 저의 수영 코치는 당신의 머리가 가슴에 물에서 나오는 동안 코를 혼자 흡입하지 말고 입으로 …

8 exercise-technique  swimming  breathing 

쿨 다운이 왜 중요한지 이미 물었다면 다음 질문은 어떻게 쿨 다운에 제대로 들어가는가입니다. 모든 운동 또는 특정 유형의 운동에 대해 측정 할 수있는 측정 항목으로이 쿨 다운에 들어가는 방법을 구체적으로 알려주십시오.

8 exercise-technique  cool-down 

쪼그리고 앉을 때, 나는 발을 어깨 너비보다 약간 넓게 바깥쪽으로 약 30도 정도 가리 킵니다. 나는 여전히 크게 앞으로 구부리지 않고 균형을 완전히 유지하는 데 어려움을 겪고 있습니다. 발목은 특히 유연하지 않으며, 아킬레스 건과 햄스트링이 팽팽하며, 체중이 발 중앙에 오도록 다리를 구부릴 수 없다고 생각합니다. 나는 기본적으로 뒤로 넘어지고 내 …

8 exercise-technique  squats 

이 웹 사이트 에 따르면 이 운동의 목표 근육은 Gluteus이고 햄스트링 근육은 2 차 근육입니다. 이 운동을하는 동안 나는 가지고있는 벤치가 다리와 같은 높이가 아니기 때문에 무릎을 구부릴 의무가 있습니다. 따라서 다음은 상황을 설명하는 그림입니다. 내 질문은 : 무릎을 구부리면 언급 한 근육에 대한 운동의 영향에 영향을 미칩니 까? 이것은 …

7 muscle  exercise-technique 

우리시의위원회는 제가 비정상적으로 정체 된 정적 물체와 기계를 가지고있는 성인 운동장, "휘트니스 스테이션"또는 "실외 운동 장비"라고 생각하는 것을 설치하기 시작했습니다. 예를 들어, http://www.woollahra.nsw.gov.au/recreation/fitness_training/exercise_equipment_in_parks 이 장비 중 일부는 아주 전통적이며 목재로되어 있으며 어린 시절부터 "정말 지루한 놀이터"로 기억합니다. 다른 장비는 화려한 기계 기계입니다. 이상하게도 재미 & amp;를 제안하는 사람들을 찾기가 어려웠습니다. …

4 gym  exercise-technique  exercise-equipment 

V 앉 의 아래쪽 움직임과 관련된 근육으로 나를 도울 수 있습니까 ? 하강은 편심 할 것입니다. 그러나 근육은 어떤 주요 발동기입니까?

4 exercise  muscle  bodyweight-exercises  abdominals  exercise-technique