«protein» 태그된 질문

최근에 BCAA 파우더, 일 수화물 크레아틴 및 유청 단백질을 구입 했으며 유청 단백질 또는 크레아틴과 BCAA를 함께 섭취 할 수 있는지 궁금합니다. 나는 사람들로부터 당신은 공복 상태에서 BCAA를 복용해야한다고 들었습니다. 이것은 BCAA를 복용의 나의 계획이었다 Pre-workout: BCAA & Whey protein Post-workout: Gainer & Creatine 이거 괜찮아? 아니면 운동 전 BCAA …

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나는 케톤식이 요법을하고 있는데 인슐린 스파이크를 일으킬 수 있다고 들었 기 때문에 단백질 쉐이크 (운동 후 단백질 파우더 제외)를 중단했습니다. 물이 든 단백질 파우더가 케톤증에서 빠져 나올 것이라는 것이 사실입니까? 내가 특히 사용하는 것은 Optimum Nutrition Gold Standard 100 % Whey입니다.

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나는 원시 계란이 단백질 소화 억제제를 함유하고있어 사람이 단백질을 올바르게 소화하지 못하게하는 다른 영양 포럼에 관해 읽었습니다. 그들은 계란을 요리 할 때이 억제제를 파괴하여 조리 된 계란을 단백질의 좋은 공급원으로하지만 생 계란은 빈약 한 공급원으로 만든다고 말합니다. 이게 진실인가요?

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당신은 평균 체중이 아니라, 뚱뚱하지 않고, 마른 체형이고 파운드를 입기를 원한다고 가정하십시오. 근육을 추가하고 싶지만 아직 심각한 보디 빌더가 아닌 사람들 (그들의 목표라면)은 체중 1 파운드당 1 그램을 대량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 특장 제조업체는 일반적으로 1.5-2g / lb를 권장합니다. 이제, 뚱뚱한 체중 감량을 시도하는 과체중 사람들도 같은 사실을 알고 있습니다 …

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우유를 많이 마셔서 매일 단백질 섭취량을 늘릴 수 있습니까? 친구는 하루에 2-3 리터를 마시고 그것을 강력히 추천합니다.

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연구: "자전거"가 가장 효과적인 운동임을 보여주십시오. 가중 ab 운동이 짧을수록 반복적 인 ab 운동보다 큽니다. 알 필요가있다: 음식 소비의 일정 퍼센트가 단백질이어야한다는 것이 도움이됩니까? 복근을 얻는 가장 효과적인 계획은 무엇입니까?

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나는 32 세이며 체중은 67 킬로그램 (148 파운드)입니다. 나는 최근 체육관에 가기 시작했다. 나는 단백질 보충제를 섭취해야 할 곳에서해야 할 일이 얼마나 많은지 알고 싶습니다.

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나는 휴식 시간에 1g조차도 단백질을 섭취하지 않습니다. 운동 일에는 단백질, 더 많은 칼로리 등을 먹습니다. 휴식 일에도 단백질을 먹어야합니까?

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닭 가슴살을 준비하는 것이 저의 번거 로움으로 다이어트에 어려움을 겪고 있습니다. 그래서 가능한 한 쉽고 빠른 방법으로 저를 준비하고 가지고 다닐 수있는 좋은 대안을 찾으려고 노력하고 있습니다. 대학에서 식사를하면 동등한 혜택을 얻을 수 있습니다. 이 주제에 대한 많은 게시물을 읽었지만 찾은 답변이 너무 일반적이므로 나머지 부분을 읽으면 특정 문제를 볼 …

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내 스케줄로 인해 약 20:00에 운동을 시작하고 약 22:00에 끝납니다. 나는 7시에 일어나야하므로 잠자리에 들기 전에 많이 먹고 싶지 않다는 딜레마와 운동 후 단백질과 탄수화물을 먹을 필요가 있습니다. 나는 보통 아침 8시 30 분 (탄수화물)에 아침 식사를하고 점심에는 13:00 (단량의 단백질)와 운동 전에 약간의 탄수화물을 먹습니다. 운동 후 단백질 식사가 …

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완전한 단백질에 대한 Wikipedia 기사 에는 필수 아미노산의 최적 프로파일을 나열한 다음 표가 있습니다. 필수 아미노산 | 단백질 mg / g 트립토판 | 7 트레오닌 | 27 이소류신 | 25 루신 | 55 라이신 | 51 메티오닌 + 시스틴 | 25 페닐알라닌 + 티로신 | 47 발린 | 32 히스티딘 …

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나는 지금 3 개월 동안 달리고 충분한 단백질을 섭취하고 있는지 확실하지 않습니다. 나는 고기가 나를 무겁게 느끼고 칼로리 밀도가 높기 때문에 실제로 채식주의 자입니다. 나는 보통 많은 채소와 쌀 / 파스타를 먹으며 내가 아주 조심스럽게 먹는 것을 지켜 봅니다. 나는 이전에 약간의 근력 운동을 해왔으며 근육을 만들기 위해서는 보통 충분한 …

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지금 내 다이어트는 BreakFast : 귀리 (주로), 통밀 빵, 잼 석식 : 과일 만 : 사과, 복숭아, 천도 복숭아, 오렌지, 블루 베리, 바나나 점심 : 치 폴레 보울 (토틸라가없는 그릇에 담긴 부리 토), 소량의 중국 야채와 쌀, 어류 등으로 제한합니다. 덜 먹도록 노력합니다. 문제는 지방을 줄이고 다듬고 유연해야한다는 것입니다. 나는 …

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과체중 일 때 단백질 보충제를 섭취하는 것이 좋습니까? 여분의 체지방을 가지면서 단백질을 섭취하여 근육을 얻는 것이 가능합니까?

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