체력 swimming

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피트니스 목적으로 만 수영을하기 때문에이 주제에 대해 궁금한 점이 있고, 찬물이 발한 작용을 막을 까 걱정이됩니까?

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다음 달에 열리는 행사를 위해 3000m 논스톱으로 수영하고 싶습니다. 나는 그 행사를 위해 훈련을위한 세 가지 다른 계획을 가지고 있습니다. 이 계획은 20 * 100m 및 10 * 200m에 집중하고 있습니다. 이제 제 질문은 장거리 (3km) 수영을 위해 계획에 장거리 계획을 추가해야하는지입니다. 2 * 1500m 정도? 아이언 맨과 위대한 수영 …

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입이나 코를 이용한 호흡-수영하는 동안 올바른 방법?

방금 수영 수업에서 가슴 치기를 시작했습니다. "폐에 직접 들어가는 물질이 흡입 될 가능성이 높기 때문에 입으로 숨을 쉬는 것은 좋지 않습니다. 콧 구멍의 경우에는 우리가 흡입하는 공기를 자동으로 걸러냅니다." 장로조차도 코를 통해 공기를 흡입하도록 조언합니다. 오늘 저의 수영 코치는 당신의 머리가 가슴에 물에서 나오는 동안 코를 혼자 흡입하지 말고 입으로 …

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200m 자유형 수영 경기 훈련

수영 경기를 위해 6 개월간 훈련을합니다 (50m 야외 수영장에서 200m 자유형). 현재 저의 레벨은 초급 / 중급 수준이며 상당히 좋은 기술입니다. 더 먼 거리, 더 짧은 거리 또는 두 가지의 조합을 훈련하는 데 집중해야합니까? 아니면 최고 속도로 200m 세트 만 수영해도됩니까? 목표에 맞는 운동 일정은 무엇입니까? 현재 시간은 약 3:30이므로 …

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뚱뚱한 화상을위한 수영

지방 연소로 수영이 얼마나 좋습니까? 이 문제에 대해 많은 상충되는 의견이있는 것 같습니다 (사실로 뒷받침되지는 않음). 몸 전체가 운동하기 때문에 가장 좋은 운동을하는 곳이 있고 물이 몸을 시원하게 유지하기 때문에 그렇지 않은 곳도 있습니다.

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다른 에어로빅 운동하기

일주일에 두 번 수영을 해요. 나의 가장 큰 문제는 호흡과 체력이다. 그래서 나는 주말에 달리는 것이 도움이 될지 교사에게 물었다. 그녀는 그들이 다른 종류의 에어로빅 운동이며, 사람은 한 시간 동안 수영을 할 수는 있지만 차단을 할 수는 없으며, 그 반대도 가능하다고 말했습니다. 아마도 그녀는 과장했을 수도 있지만 나는 그녀의 대답이 …

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달리기를하지 않고 상대적으로 적합 할 수 있습니까?

나의 통계 : 배꼽 폐기물 25 "신장 5'9"BMI 24.8 체지방 : 19 % 167.5 파운드. 운동 시간을 찾기가 어려운시기에 막 나왔습니다. 이 전에 내 운동의 대부분은 나의 주요 취미-화이트 워터 카약을 통해 이루어졌습니다. 나는 특히 좋은 유산소 운동을 한 적이 없지만 지금처럼 체지방 비율이 높지 않았습니다. 또한 배가 없었다! 따라서 …

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오픈 수역으로 들어가는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

나는 고려 중이다. 훈련 철인 3 종 경기에서 수영을 시작했을 때 최선의 방법이 무엇인지 궁금해하셨습니까? 잠수복을 구입하는 것도 좋습니다. 실외에서 수영 할 때 더 힘들어하는 경향이 있습니까? 미리 감사드립니다.

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프리 스타일 수영에서 피곤한 삼두근

나는 오래 전에 수영을하던 중 몇 년이 지난 후 약 6 개월 전에 다시 복용했습니다. 그러나 내 삼두근 (즉, 내 팔뚝 뒤쪽의 옆 부분)은 2 ~ 3 개의 50m 길이 후에도 여전히 쉽게 피곤합니다. 이것이 기술적 인 문제로 인한 것이라고 확신합니다. 무엇이 원인이 될 수 있으며이를 해결하기 위해 무엇을 할 …

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찬물로 수영 모자를 따뜻하게 유지합니까?

나는 봄에 영국의 열이없는 야외 수영장에서 수영을합니다. 불편하지만 위험하지 않을 정도로 충분히 차갑습니다 (오늘 물은 14 ° C였으며 10 ° C 미만이면 수영장을 닫습니다). 한두 시간이 지나면 수온에 익숙해 져서 몸이 더 이상 차갑게 느껴지지 않지만 머리는 여전히 아이스크림을 너무 빨리 먹고있는 것처럼 느낍니다. 물에있는 동안 수영 모자를 쓰면 머리를 …

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숨을 돌리는 동안 팔이 떨어짐

나는 자유형 수영을 배우려고 노력하고 있고 발차 기는 멋지고 강해졌습니다. 나는 호흡에 관한 수많은 비디오를보고 강사와 이야기를 나누었습니다. "팔을 벌리고 (거의 것처럼) 귀를 길게 뻗은 팔의 팔 구덩이에 놓고 약간 뒤로 젖히고 숨을 쉬며 얼굴을 다시 넣습니다. 다른 팔이 확장을 위해 돌아 왔을 때의 물 ". 그러나 팔을 뻗어 숨을 …

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수영 중 칼로리 소모량 계산식

그만큼 수영 계산기 사이트는 위스콘신 대학교 (University of Wisconsin)의 공식에 근거하여 수영 중에 태워지는 칼로리의 양을 알려줍니다. 우리의 수영 칼로리 화상 계산은 거리, 속도, 시간, 체중 및 뇌졸중을 이용한 추정치입니다. 칼로리 공식은 위스콘신 대학교 (University of Wisconsin)의 연구 및 자체 내부 연구를 기반으로합니다. 위스콘신 대학 (University of Wisconsin) 공식은 무엇이며 …

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킥보드로 자유형 호흡을 연습 할 수 있습니까?

나는 "물에 하나의 고글"측면 호흡을 달성하려고 노력했지만, 오리발과 3 개의 킥 보드를 사용하여 인체를 최대한 높이 유지하기 위해 기본적인 안면 해부학에 따르면 내 눈이 수중에 있으면 입의 절반이 수중. 이제 나는 "당신의 팔이 겨드랑이 근처에 공기 주머니를 만들어 앞으로 치기 시작합니다. 수영 코치는 학생들에게 머리를 한쪽으로 돌리고 주머니에서 숨을 쉬도록 …

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누가 수영을 배웠다고 할 수 있습니까?

나는 수영의 초보자이고 느리고 꾸준한 진전을 보이고 있습니다. 나는 자신을위한 목표를 설정하여 집중하고 향상시키는 것을 좋아합니다. 하나는 초급 단계를 능가하고 중급 수준의 수영이라고 할 수 있습니까? 중간 스트로크 선수가 다른 스트로크에서 수영 할 것으로 예상되는 거리는 얼마입니까? 나는 그것이 임의적이라는 데 동의하지만 거친 지침이 도움이 될 것입니다.

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운동을 추가 할 때 식단을 바꾸는 방법

나는 자연스럽게 건축되고 몸매가 좋았으며 수영 선수였습니다. 내 팔은 그것을 유지했지만 대학을 통해 내 배는 약간의 무게를 입었다. 나는 이제 5'10 "에 약 200 파운드입니다. 일부는 아마도 근육 때문일 것입니다. 그러나 나는 30 파운드를 벗고 싶습니다. 나는 지난 5 년간 하루에 두 번 외식을했으며 아침 식사 (대부분 McD, Chick fil …

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