체력 workout

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나는 규칙적으로 (오래 전에, 헬스장에 가면서) 운동을했지만 9 년 정도되었지만 운동이나 활동이 없었습니다. 배와 엉덩이에 무게를 weight습니다. 다시 운동을 시작하고 지방을 태워보고 싶습니다. 이제 어디서부터 시작해야할지 모르겠습니다. 누구든지 좋은 자습서 / 가이드를 어디에서 시작해야하는지 알고 있습니까? 이 분야의 전문가와 상담하는 것이 더 좋다는 것을 알고 있지만 여기서는 아무도 찾을 수 …

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건강하려면 운동이 필요합니까?

NHS 에 따르면 , WHO와 CDC에 따르면 "강한 뼈를 만들고 유지하고 혈당을 조절하고 혈압과 건강한 체중을 유지하는 데 도움이됩니다. " 그러나 이러한 목표는 근육 강화 운동으로 달성 할 수있는 것 같습니다. 왜 근육을 강화하는 것이 중요합니까?

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미용 체조 운동을 얼마나 자주 할 수 있습니까?

나는 방금 Calisthenics에 노출 되었고이 사람들이 풀업 바에서 할 수있는 일을 좋아했습니다. 나는 초보자를위한 몇 가지 일상을 연구하고 알아 냈으며 처음부터 시작하고 싶습니다. 그러나 이러한 루틴을 얼마나 자주 수행해야하는지에 대한 언급은 없었습니다. 나는 체육관 초보자가 아닙니다. 오랫동안 주변에 있었다. 나는 1 년 이상 지속적으로 SS 루틴을 해왔으며 그 전에 몇 …

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앞 레버 운동 후 허리 통증

그래서, 나는이 문제를 잠시 동안 가지고 있었고 인터넷을 통해 그것에 대해 약간의 연구를했습니다. 놀랍게도 나는 정보가 부족하여 좋은 조언 / 답변을 찾지 못했지만 꽤 관련된 주제를 발견했습니다. 여기서 지적하려는 이러한 문제는 개인마다 다르므로 제공 할 수있는 한 많은 세부 정보가 포함 된 새로운 명확한 주제를 만들기로 결정했습니다. 이건 내 이야기 …

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전신 운동과 다른 스포츠를 너무 많이하고 있습니까?

주말에는 체육관에 가기 위해 일주일에 3 일간 운동을하며, 월요일, 수요일, 금요일에는 운동을하며, 화요일과 목요일에는 배구를한다. 내 운동 일과는 일주일에 3 번 전신 운동으로, 일주일에 3 번 배구하고 배를 타고 많이 뛰기 때문에 다리가 걱정되었습니다. 그것은 너무 많이 그리고 나는 운동 루틴을 바꾸어야합니까? 아니면이 두 가지를 조율 할 수있는 방법이 있습니까? …

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셀룰 라이트를 제거하는 방법? [복제]

이 질문에는 이미 답변이 있습니다. 육체의 특정 부위의 지방을 줄이기 위해 어떤 운동을해야합니까? 8 답변 셀룰 라이트를 없애기 위해서는 어떤 종류의 운동이나 다른 것들이 필요합니까?

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운동을 할 체중 운동은 무엇입니까?

나는 어떤 무게가 필요없이 가정에서 할 몇 가지 운동을 찾고 있습니다. 나는 약 공에만 접근 할 수 있습니다. 나는 보완하고 실행과 함께 나를 도울 것입니다 운동을 찾고 있어요. 상자 점프, 스텝 업 등과 같이

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Lats를위한 반 풀업

전체 풀업 중 절반이 Lats를 더 잘 작동합니까? 예를 들어 : 풀업의 하반부를 수행하면 풀업의 상반부를 수행하면 Lats에 더 많은 것이 포함됩니까? 내 문제 : 첫 번째 세트에서 5-6 회 이상 풀업을 할 수 없으며 두 번째 세트에서 숫자가 3-4로 빠르게 떨어집니다. 나는 30 회 반복하여 일상을 마칩니다. 절반 풀업을 …

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늦은 운동 후 식사

내 스케줄로 인해 약 20:00에 운동을 시작하고 약 22:00에 끝납니다. 나는 7시에 일어나야하므로 잠자리에 들기 전에 많이 먹고 싶지 않다는 딜레마와 운동 후 단백질과 탄수화물을 먹을 필요가 있습니다. 나는 보통 아침 8시 30 분 (탄수화물)에 아침 식사를하고 점심에는 13:00 (단량의 단백질)와 운동 전에 약간의 탄수화물을 먹습니다. 운동 후 단백질 식사가 …

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운동이 완료 되었습니까?

이 사이트에서 전체 운동은 밀기 운동, 당기기 운동 및 다리 운동으로 구성되어 있음을 읽었습니다. 추진 운동에는 벤치 프레스가 있습니다. 다리 운동을 위해 가중 스쿼트가 있습니다. 내가 주로 염려하는 것은 당기는 운동입니다. 어딘가에서 읽었을 때 데드 리프트를하고 있지만 처음으로 그것을 한 후에는 데드 리프트가 다리 운동에 더 가깝다고 느꼈습니다. 내 운동에서 …

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몸에 꼭 맞는 트럭 운전사

나는 팀 운전사이고, 건강을 유지하려고 노력하고 있습니다. 나는 식습관을 바꾸었지만 실제로 운동해야한다고 느낍니다. 침목에서해야 할 일이 무엇인지 알고 싶습니까?

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지방에 근육을 구축

내 첫 번째 질문은 사실이며 두 번째 질문은 나 자신에 관한 것입니다. 지방에 근육을 만들 수 있습니까? 즉, 이미 존재하는 지방 밑에 지방을 많이 잃지 않고 근육을 만들 수 있습니까? 나는 사람들이 그 말을하는 것을 들었다. 또한 체육관에서 과체중 인 사람들을 만났습니다. 많이 무게의. 저에게, 그것은 흘리지 않은 지방에 근육을 …

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불규칙한 웨이트 트레이닝 접근법

나는 체중 훈련의 성공의 열쇠가 일관성과 정권이라는 것을 알고 있습니다 : 결코 운동을 빼 먹지 마십시오. 나는 때로는 일관성을 보이기도하고 때로는 그렇지 않을 수도 있습니다. (4-6 개월의 경향이 있습니다.) 실생활에서 균형과 일관성이 깨질 때 나는 주당 1.5 시간 동안 체육관에 도착할 수 없으며 때로는 일주일에 두 번씩 5 일 간격으로, …

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평평한 복부 요가

나는 평평한 복근의 열쇠가 웨이트 트레이닝이라는 많은 기사를 읽었습니다. 스쿼트 및 기타 물건 및 영양과 같은. 그러나 나는 한동안 (약 6 개월) 웨이트 트레이닝을 해왔다. 나는 6 팩을 기대하지 않을 것입니다. 왜냐하면 이것이 짧은 기간 일 수도 있고 다이어트가 충분히 깨끗하지 않았기 때문입니다. 그러나 눈에 띄는 변화가 있어야합니다. 그것은 나에게 …

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