나는 장거리 주자로서 실제로 모든 끈적 끈적한 제품의 팬이 아닙니다. 장거리 주행에 적합한 전해질 균형을 가진 농축 설탕의 천연 공급원이 있는지 궁금합니다. 나는 과일이 이러한 영양소의 가장 명백한 천연 공급원이라는 것을 알고 있지만 어떤 과일입니까? 과일의 특정 혼합이 있습니까? 건조 된 과일들? 소금을 첨가해야합니까? 고 섬유질이 우려 되는가? (경주 중에 …
나는 달리기를 처음 접했고 한 번에 2-3 분 동안 만 달릴 수 있습니다. 목표를 설정하기 위해 알아야 할 경험이 있습니까? 예를 들어, 매주 2 분 이상을 실행합니까? 나는 내가 무엇을해야하는지 알기가 정말 어렵다는 것을 알게되었고, 실제로 숨을 쉴 때까지 현재 달리는 방법이 최선의 방법은 아니라고 생각합니다.
내가 팔 굽혀 펴기를하고 싶다고 가정 해 봅시다. 내가 할 수있는: 5의 10 세트 10의 5 세트 25 개 2 조 50의 1 세트 각 옵션은 마지막 옵션보다 더 어렵습니다. 그러나 더 유익합니까? "더 많은 고통, 더 많은 이득"입니까, 아니면 더 쉬운 세트로부터 많은 혜택을받을 수 있습니까? 설명 한 사용자가 …
나는 들어 올리지 만 대부분의 친구들은 그렇지 않습니다. 그들이 (마침내!) 나와 함께 체육관에 오려고하면 어떻게해야합니까? 내 친구는 적합하지 않지만 비만이거나 심한 부상을 입지 않았습니다. 이 복합적인 "이상적인 친구"가 실제로 적어도 한 달 동안 운동을 할 것이며 그들의 목표는 건강과 일반적인 체력이라고 가정합시다. 풀업을 수행 할 수는 없지만 일반적으로 1 마일 …
한 질문이 다른 질문을 낳는 과정 에서 Meade Rubenstein은 원래 질문에 언급 한 내용에 대해 언급했습니다. 그것은 스스로 흥미로운 흥미로운 질문처럼 보입니다. 그래서 여기 있습니다. 의견은 다음과 같습니다. 몸을 운동에 사용하지 못하도록 유지, 항상 강도를 높이거나 운동을 변경하면 효과가 줄어 듭니다. 체력 훈련 목표가 다른 체력 목표보다 더 보완 적이며 …
몸 이 아주 강렬하게 변신하는데 시간이 많이 걸립니다. 그러므로 나는 결국 최악의 습관 인 늦잠을 제거해야한다고 결정했다. 기회가 생길 때마다 (자유로운 날, 토요일, 일요일) 밤마다 10-15 시간 사이에 잠을자는 것이 일반적이며 그로 인해 피해를 받기 시작한 것 같습니다. 즉, 하루 하루 2 ~ 7 시간의 귀중한 운동 / 연구 / …
나는 체중 감량을 위해 노력하고 있으며, 나는 건강에 좋은 음식을 찾고 있습니다. 나는 사과, 바나나, 포도 같은 종류의 과일을 먹어 보았습니다. 대부분의 경우 과일은 먹기 전에 나 빠지게됩니다. 나는 아직도 감자 칩을 사고 / 먹는 습관으로 돌아 간다. 나는 앉아있는 동안 대부분의 가방을 먹고 싶어하는 칩에 대해 중독성이있는 것을 발견했습니다. …
나는 훈련이 충분히 길고 (2 ~ 3 시간), 젤이나 스포츠 음료의 형태로 약간의 추가 에너지를 섭취해야 할 정도로 충분히 길다 (15+ 마일). 그들을 완료하십시오. 최대한의 이익을 얻기 위해 이것이 어떻게 이상적으로 이루어져야하는지에 관한 문서화되거나 인정 된 비율이나 소비 또는 지침이 있습니까? 달리기를 통해 일정 간격으로 촬영해야합니까, 아니면 달리기 후반으로 연기해야합니까? …
약 5 년 전에 저는 일주일에 5 번 정도 BJJ를했습니다. 그것과 함께 제공되는 "불쾌감"을 제외한 모든 시간 동안 내가 가장 좋아하는 취미 중 하나였습니다. 수근관 통증 손가락 마비 무릎 통증 허리 통증 융기 및 타박상 다시 던져 무릎 부상 발가락 부상 가족, 아버지, 직업 야망의 도래와 함께, 그것은 내 인생에 …