체력

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그래서 이것은 실제로 트롤링이 아니라 심각한 질문입니다. 나는 또한 할 수있는 할 수있는 유두 젖꼭지 와 그것은 해로운 동안 입을 수없는 속옷과 달리는 동안 속옷을 보았고 bodyglide 등을 제안하는 몇 가지 질문을 보았습니다. 나는 다른 곳에서 bodyglide를 사용하지만 이것이 내 경우의 대답이라고 생각하지 않습니다. 나는 가슴이 털이 많고 남성이기 때문에 …

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일반적으로 반사와 반응을 개선 할 수있는 방법이 있습니까?

나는 항상 궁금해했다. 나는 몇 년 동안 배구를했고 현장에서 내 반사 신경이 놀랍게 향상되고 뇌가 정보를 더 빨리 처리 할 수 있다는 것을 알았지 만 현장 밖에서 내 반사는 정상적인 작업에서 다른 사람들보다 나빴습니다. 사고가 나거나 테이블에서 미끄러 져 전화가 걸리는 경우 내 질문은 : 당신의 두뇌 반응 / 반사를 …

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어떤 유형의 팔 굽혀 펴기가 근육에 도움이됩니까?

나는 근육을하고 싶다. 나는 14 풀업을 할 수 있고 바 위의 팔꿈치를 근육 업 위치로 넣을 수 있지만 근육을 밀고 완성하는 데 필요한 힘이 없습니다. 그래서 내가 할 수있는 푸시 업 운동의 유형을 알고 싶습니다. 더 쉽게 근육을 완성시킬 수 있습니까?

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근력 운동 후 최대 근육 회복 및 성장은 언제 발생합니까?

모든 근력 운동에는 운동 사이의 휴식 일이 포함되므로 조직 복구 및 근육 성장의 자연스러운 과정이 허용됩니다. 나는이 수리 및 성장 과정이 근력 운동 후 첫날과 어쩌면 넷째 날 사이에 대부분 발생한다고 생각합니다. 근력 운동 후 시간의 함수로 추가 된 근육 조직의 양을 정량화하는 연구가 궁금합니다. 그러한 연구가 있습니까?

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항아리를 여는 데 도움이되는 운동은 무엇입니까?

며칠 전에 항아리를 열지 못한 후에는 필요한 힘이 대부분의 운동에서 만들어지지 않았으며 일상 생활에서 일반적인 힘의 시험이기도합니다. 따라서 항아리를 쉽게 여는 데 필요한 힘을 키우는 데 도움이되는 몇 가지 운동을하고 싶습니다. 항아리를 여는 데 사용되는 근육 / 근육 그룹 (파지 강도가 주요 요인이라고 생각)은 무엇입니까? 나는 이런 종류의 것들 에 …

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엄격한 케토 다이어트-여전히 체중 감량

도와주세요 저는 40 세, 키는 173cm입니다 나는 적합하고 활동적 이었지만 지난 8 년 동안 등 문제, 우울증 및 불면증의 조합으로 인해 상황이 약간 떨어졌습니다. 나는 2 주 전에 체중이 95kg이되었고, 이상적으로는 67kg 이하가되고 싶습니다. 그래서 약 28kg을 잃을 필요가 있습니다. 나는 채식을하고 처음부터 요리를하며 생물학, 영양 등에 대해 아주 잘 …

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척추와 다리 부상을 입은 비만인 사람은 어떻게 체중을 줄일 수 있습니까?

키가 160KG, 키가 180CM 인 사람이 75 ~ 80kg의 건강한 사람으로 어떻게 변할 수 있습니까? 이것을 어떻게 계획 할 수 있습니까? L3 L5에서 다리 부상 및 척추 문제가있어 조깅이 불가능합니다. 수영장에서 "조깅 / 산책"은 괜찮습니까? 물은 체중을 지탱하는 데 도움이 될 수 있습니다. 나는이 사람이 매우 완고하고 결단력이 없기 때문에이 …

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왜 지구상에서 대부분의 사람들이 건강에 해로운 음식을 즐기는가?

나는 일부 사람들이 "브로콜리로 소금에 절인 참치를 먹는 것을 좋아한다"고 주장 할 수도 있지만 슬픈 사실은 대부분의 사람들이 그렇지 않다는 것입니다. 감자 튀김 이 들어간 치즈 버거 와 당근 이 들어간 무염 닭 가슴살 중에서 선택해야한다면 버거로 갈 것입니다. 적어도 통계에 따르면 대부분의 사람들이 똑같이 할 것이라고 확신합니다. 내 질문은 …

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다시 : 발가락 만지기 (30에서 언급되지 않음)

어머니는 89 세까지 바닥에서 양손의 발 뒤꿈치를 만질 수있었습니다. 그녀는 다리가 짧고 몸통이 길었습니다. 발가락에 닿지 않는 사람이 몸통이 짧고 다리가 길어질 가능성이 있습니까?

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기존의 데드 리프트는 바닥보다 상단에서 어떻게 더 어려울 수 있습니까?

이 비디오 는 제가 특히 이야기하고있는 예입니다. 그러나이 밖에서 나는 사람들이 데드 리프트의 꼭대기에 문제가 있고 바닥에 그런 문제가 없는 것을 들었습니다 . 약간의 배경을 제공하기 위해 18 % 체지방에서 6 '0 "(183cm)와 80kg (175lbs)입니다. 이것이"지방 무게 "입니다. 15 개월 동안 운동을했습니다. 최근의 데 드리프트 맥스는 완전히 315 개였고, 모든 …

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배에서 둔부를 활성화하는 방법?

첫째, 나는 체육관을 이용할 수 없으며 장비를 구입할 돈이 없다. 필라테스 볼, 싸구려 크로스 트레이너 , 요가 매트를 소유하고 있습니다. 나에게 좋은 조언을 해줄 사람이 있는지는 모르겠지만 최소한 시도해 볼 것이라고 생각했다. 나는 서양 배 모양의 몸과 꽤 넓은 엉덩이를 가지고 있고, 어떤 이유로 (언덕에 계단 또는 도보로 실행 스쿼트 …

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근육량이 커지면 스트레칭이 더 어려워 집니까?

규칙적으로 스트레칭하지 않으면 서 근육이 많이 들어간다고 가정하면 스트레칭 과정이 더 어려워 지거나 적어도 더 고통 스러울 지 궁금합니다. 이것은 스트레칭의 이점에 관한 것이 아니며 근육이 쌓인 후 송아지가 같은 거리를 스트레칭하는 것이 더 어려울 지 여부입니다.

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정확한 끈이없는 심박계가 있습니까?

나는 주자입니다. 나는 달리기를 추적하기 위해 GPS와 함께 Garmin을 사용하고 있습니다. 그래도 가슴 끈에 문제가 있습니다. (가민뿐만 아니라) 가슴 끈은 착용하기가 매우 불편합니다. 그들은 나의 브래지어와 술집의 밴드에 갇히거나 비틀 리거나 미끄러집니다. 그것이 얼마나 잘 조정되었는지는 중요하지 않습니다. 나는 단지 그것들을 좋아하지 않습니다. FitBit과 몇 가지 다른 도구를 사용해 보았지만 …

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근육을 만들기에 충분한 일주일에 한 번의 훈련

나는 최근에 죄수 컨디셔닝 책을 읽고 운동 루틴 부분에서 저자는 연수생이 일주일에 한 번만 운동을하는 초보자를위한 루틴을 넣었습니다. 그러나 나는 초보자가 일주일에 3 번 훈련해야한다는 인터넷에서 읽었습니다. 근육을 만들기에 충분한 팔 굽혀 펴기와 풀업과 같은 체중 운동의 경우 일주일에 한 번입니까?

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달리기 위해 어떤 속옷 재료를 사용해야합니까?

나는 지금 한동안 조용히 의심했다. 내가 사는 곳은 매우 덥고 습합니다. 그래서 나는 달리기를 포함하여 항상 면화 서류를 입습니다. 반 마라톤을 뛰거나 장거리 자전거를 타는 동안 브리프가 실제로 젖습니다. 나는 이것에 익숙해졌다. 그러나 다음 달에 첫 번째 풀 마라톤을 시작하고 그 다음 달에는 첫 번째 풀 아이언 맨을 뛸 예정입니다. …

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