체력

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반응 시간을 측정하고 싶습니다. 나의 목표는 내가 반응하는 속도를 측정하는 간단한 방법을 갖는 것이다. 이 같은: 왼쪽에있는 빛, 나는 왼쪽에있는 버튼을 누른다. 오른쪽의 라이트, 나는 오른쪽의 버튼을 누른다. 달리거나 큰 움직임이 없으며, 눈 - 입력에서 손가락 / 손 움직임까지의 시간을 측정하십시오. 안드로이드 앱, PC 용 앱 또는 독립 실행 형 …

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6 시간 전신

노르웨이 주파수 프로젝트 주 6 회 동일한 근육을 훈련하면 일주일에 3 번 훈련하는 것보다 두 배의 힘을 얻을 수 있음을 보여줍니다. 1 주일에 6 번 훈련도 근육 성장이 동등한 양상을 보였으 나 1 주일에 3 번은 연구 기간 동안 거의 비대 해 보이지 않았다. 사용 된 가중치는 최대 반복 횟수의 …

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지방이되는 법

나는 23 살이고 신장은 6 피트이고, 몸무게는 59이며 나는 매우 가늘어 보인다. 약간의 지방이되기 위해서는 어떤식이 요법과 운동 프로그램을 따라야합니다. 나는 2 개월 동안 체육관에 갈지라도 지금까지는 사용하지 않습니다. 누구든지 나에게 더 나은 방법을 제안 할 수 있습니까? 나는 비 식량 식품을 먹지 않는다. (그러나 나는 계란을 먹을 것이다.)

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별도의 Leg-Day없이 푸시 - 풀 워크 아웃 루틴?

나는 미래에 내 다리를위한 별도의 훈련 일없이 푸시 - 풀 운동 루틴을 사용하고 싶습니다. 3 스플릿에서는 다리에 대한 여분의 훈련 일이 본질적으로 상반신 훈련 일이 다시 시작되기 전에 여분의 휴식 날과 같은 결과를 가져옵니다. 그래서 궁금하네요. 시간이 지남에 따라 과도하게 늘어나지 않도록 충분한 훈련을 받으면서 일주일에 4 번의 훈련과 3 …

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불규칙한 웨이트 트레이닝 접근법

나는 체중 훈련의 성공의 열쇠가 일관성과 정권이라는 것을 알고 있습니다 : 결코 운동을 빼 먹지 마십시오. 나는 때로는 일관성을 보이기도하고 때로는 그렇지 않을 수도 있습니다. (4-6 개월의 경향이 있습니다.) 실생활에서 균형과 일관성이 깨질 때 나는 주당 1.5 시간 동안 체육관에 도착할 수 없으며 때로는 일주일에 두 번씩 5 일 간격으로, …

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체형 회전이 가능한 턱걸이 바에 연습을위한 이름

막대에서 수행 된 다음 운동 / 요소에 대한 정보 / 이름을 찾을 수 없습니다. 당신은 막대를 들고 매달려 다리를 들어 올리거나, 무릎을 굽히고, 머리 위로 끌어 당기고, 반대편에 매달 리도록 배치합니다. 같은 방법으로 시작 위치로 돌아갑니다. 감사!

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몸의 힘은 무엇입니까? [복제]

이 질문에는 이미 답변이 있습니다. 근육 크기는 어떻게 힘과 관련이 있습니까? 답 2 개 나는 몸의 힘이 무엇인지 알고 싶습니까? 그 근육 건물 도움이 체력을 만들기위한거야?

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라이저를 벤치로 사용하여 운동 단계를 사용할 수 있습니까?

나는 걷고, 나의 운동 일과에 benching하고 싶다. 2 개의 장비 대신에, 라이저를 벤치로 사용할 수도 있습니까? 나는 스테퍼로 벤치를 사용할 수 있지만, 내가 말할 수있는 한 벤치 용으로 하나의 평평한 높이가 있으므로 스테퍼에 대해 하나의 높이가 있다는 것을 알 수 있습니다. 내가 선호하는 것은 벤치로 사용할 수있는 조정 가능한 단계입니다. …

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부상으로 돌아오고, 데드 리프트에 관해 조언합니다.

자동차 충돌 사고로 다시 돌아와 체육관에 많이 갔었는데 데드 리프트를 떨어 뜨렸고, 최근에는 무게가 가벼워지는 일이 일상에서 필수적이라는 것을 알고 있습니다. 부상은 내 슬개골을 산산조각이 내고 다리 확장을하고 다리를 강화하도록 권고 받았지만 내 체육관에는 다리 기계가 없었습니다. 쉬운 검색 현재 squats 모두에게 두 가지 질문 : 1 : 2 일전 …

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긴 열에 대한 동기 [닫힌]

나는 밖으로 일하기 시작하고 당신에게 당신의 동기가 무엇인지 물어보고 싶습니다. 그게 뭐야! 매일 매일 당신을 지탱하고 수행하는 일.

bodybuilding

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심장과 폐 만들기

나는 37 % 체지방에 6'3 297 lbs이고, 나는 26 살이고 14 년 동안 하루에 1-2 팩을 피운다는 것을 안다. 2013 년 크리스마스 기준으로 나는 재발이나 갈망을 완전히 피우지 않았습니다. 나는 2 세에 천식 진단을 받았으며 3 세에 만성 천식 이었지만 이것은 흡연으로도 아주 잘 사라졌습니다. 이제 나는 경찰 아카데미에 가입하기로 …

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병변 후 운동

나는 몇 주 전에 작은 병변을 앓 았는데 그 자리는 여전히 약간 아프지 만 고통은 없습니다. 전혀 아프지 않을 때까지 기다려야합니까, 아니면 운동을 다시 시작해야합니까?

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대칭 운동을하는 동안 약한 손의 균형을 잡는 방법?

나는 최근에 내 체육관 운동에 흥미로운 문제를 발견했습니다. 이것은 더 낮은 무게에서는 문제가되지 않았지만, 더 높은 무게에서는 매우 두드러집니다. 덤벨 숄더 프레스 및 덤벨 경사 가슴 프레스와 같은 운동에서, 나는 더 낮은 웨이트 (2.5kg)와 더 높은 웨이트 (7.5kg)에서 두 팔 모두에 동일한 힘을 가할 수 있습니다. 양손의 아령이 올라가고 내려옵니다. …

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ldl 콜레스테롤을 피함으로써 근육 강도 높이 [닫힘]

첫째, 나쁜 ldl 콜레스테롤이 나쁜 근육 성장에 영향을 미치는 이유는 무엇입니까? 진실은 근육을 얻고 싶지만 먹을 수 없으면 얻을 수 없으며 ldl 콜레스테롤로 근육을 갖고 싶지 않습니다. 내 소개, 나는 모든 것을 먹을 수 있습니다. . 내가 읽는 한 나쁘다. 내 질문은 ldl 콜레스테롤 (근육 전체)에서 근육 성장에 나쁜 일을하고 …

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삼두근 근육이 적 으면 가슴 운동에 영향을 미칩니 까?

나는 최근에 체육관에 가기 시작했고 가슴 운동을하고 있습니다. 이 작업을 수행하는 동안 삼두근 근육이 매우 적었을 때 내 왼쪽 팔보다 훨씬 더 강한 오른쪽 팔을 들어 올릴 수 있기 때문에 삼두근이 나를 제한한다는 것을 알았습니다. 삼두근 근육이 이것의 요인이 될 수 있는지 확실하지 않으므로이 문제를 도울 수 있습니까? 바벨 벤치 …

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