체력 bodyweight-exercises

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풀업을 할 때마다 손바닥이 향하고 몸이 앞뒤로 움직입니다. 스윙을하면 풀업이 더 쉬워지고 목표 근육에서 스트레스를받지 않는다는 말을 들었 기 때문에이를 피하려고합니다. 내가하도록 훈련해야 할 일을 똑바로 유지하고 있습니까? 내가 잘못하고 있습니까?

18 bodyweight-exercises pull-ups upper-body-workout

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CrossFit에 어떤 문제가 있습니까?

배경 정보 몇 달 전에 운동을 시작했을 때 P90X와 Insanity (아침에는 광기, 저녁에는 P90X)로 시작했습니다 . 결과적으로, 나는 고강도 운동에 익숙해지고 있습니다. 수행 할 운동에 대한 연구를하는 동안 저는 CrossFit 프로그램을 접하게되었으며 이는 큰 추세 인 것 같습니다. 연습을 확인한 결과, 내가 사용한 비디오에 많은 연습이 이미 구현되어 있음을 알았습니다. …

17 exercise bodyweight-exercises crossfit

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동일한 반복 횟수로 더 적은 세트를 수행하기 위해 더 많은 근육을 형성합니까?

내가 팔 굽혀 펴기를하고 싶다고 가정 해 봅시다. 내가 할 수있는: 5의 10 세트 10의 5 세트 25 개 2 조 50의 1 세트 각 옵션은 마지막 옵션보다 더 어렵습니다. 그러나 더 유익합니까? "더 많은 고통, 더 많은 이득"입니까, 아니면 더 쉬운 세트로부터 많은 혜택을받을 수 있습니까? 설명 한 사용자가 …

17 bodybuilding muscle strength-training bodyweight-exercises

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만능 운동을 위해 짧은 아침 운동을하려면 어떤 조용한 운동을해야합니까?

저는 기본 체력 수준을 유지하는 40 세의 남성입니다. 대부분의 날 나는 두 번의 프레스 업을하고, 10,000 걸음을 걸으며 몇 마일을 순환합니다. 그러나 나는 "완전히 부적합한"위의 한 단계가 아닌 다른 것을 스스로 농담하지 않습니다. 아이들이 있기 전에 몇 년 동안, 나는 정기적으로 하이킹, 스크램블 및 언덕을 걸었다. 이제 모든 길가가 다되었습니다. …

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가장 집중적 인 체중 운동은 무엇입니까?

나는 22 살이고 2 개의 체육관을 시험해 보았지만, 나는 항상 버피에 빠졌습니다. 나는 더 많은 운동을 찾고 있습니다 할 재미있다. 체중 (및 최소 장비) 만 필요합니다. 집중적이고 더 집중적 인 변형이 있습니다. 다양한 근육 (핵 근육 포함)을 목표로합니다. 실내에서 할 수 있습니다. 비슷한 장점이있는 다른 운동에는 어떤 것이 있습니까? 나는 …

13 exercise bodyweight-exercises

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팔 굽혀 펴기의 반대 운동은 무엇입니까?

나는 매일 팔 굽혀 펴기를하고 있었고, 나는 고른 훈련을 위해 반대쪽 근육도 훈련해야한다고 생각한다. 팔 굽혀 펴기를위한 좋은 반 운동은 무엇입니까?

13 weightlifting bodybuilding strength-training bodyweight-exercises push-ups

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팔 굽혀 펴기를 잘못하면 어떤 위험이 있습니까?

여기 초보자 내 컴퓨터의 뒤에 긴 시간 일을하고 나는 인간 공학에 눈을 유지하기 위해 최선을 다할 : 짧은 휴식을 복용, 내 자세에주의를 기울이고 정기적으로 , 좀 일이있다. 최근에 나는 오른팔에 때때로 긴장이 가해지기 시작했고 의사는 더 많은 운동을하도록 조언했다. 제가받을 수있는 유일한 운동은 수업이있을 때마다 5km 자전거 타는 것입니다. 일주일에 …

12 push-ups pull-ups bodyweight-exercises

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당신은 당신이 원하는만큼 크고 강합니다 : 어떻게 유지 하는가?

무거운 엉덩이 웨이트를 들었고 꾸준히 잘 먹고 운동을 시작했을 때 원하는 체격을 달성했다고 가정 해 봅시다. 당신은 꽤 크지 만 더 커지고 싶지는 않습니다. 물론 작지 않습니다. 매일 유지 관리에서 정확하게 식사한다고 가정 해 봅시다. 그 시점에서 근육을 잃지 않고 더 이상 얻지 못할 정도로 현재 근육을 자극하기 위해 얼마나 …

12 bodybuilding bodyweight-exercises conditioning maintenance

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CrossFit이 키핑 풀업을 사용하는 이유는 무엇입니까?

규칙적인 운동을 위해 정기적으로 풀업을하는 것의 이점과 중요성에 대한 정보가 있습니다. CrossFit은이 기사 에서도 언급합니다 . 남성 건강 은 블로그 / 기사 중 하나에서 이것에 대해 이야기 합니다. CrossFit Pull-up 은 키핑을 사용하는 것처럼 보입니다 (스윙처럼 보이는 운동량에 대해 강력한 초기 다리 움직임을 사용하는 경우). 물리 치료사이자 힘 코치 인 …

12 pull-ups bodyweight-exercises bodyweight crossfit resistancetraining

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정상에서 손으로 팔 굽혀 펴기로 전환하는 올바른 계획은 무엇입니까?

체육관에 가지 않아도 상체에 잘 맞고 싶어요. 지금 나는 팔 굽혀 펴기를하고 있습니다. 최대한 빨리 펌핑하면 한 번에 30 개의 일반 푸쉬 업을 할 수 있습니다. 나는 6 피트와 160 파운드입니다. 나는 넓은 팔 굽혀 펴기로 전환했고 지금은 넓고 피트 높은 팔 굽혀 펴기를 결합합니다. 이 설정으로 한 번에 15를 …

12 bodyweight-exercises push-ups upper-body-workout calisthenics progress

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최대 50 개의 풀업을 훈련시키는 방법?

내 목표는 (물론 그들 사이에 내려 가지 않고) 50 풀업을하는 것입니다. 원샷을 최대한 많이하는 것이 더 유익합니까 (내 목표물에 더 빨리 맞을 수 있습니까) 아니면 5 세트로 나누지 만 5 배는 적게하는 것이 더 유리합니까? 예를 들어, 지금 1-shot에서 20을 관리 할 수 있습니다. 그러나 1을하고 내려오고, 멈추고, 1을하고 내려오고, …

12 bodybuilding strength-training bodyweight-exercises pull-ups

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나는 찢어지고 싶다. 체중 운동이 일을 할 수 있습니까?

체육관에 가지 않고 찢어 질 수 있습니까? 나는 그것이 게으르게 들린다는 것을 알고 있지만 체육관이 전혀없는 지역에 살고 있습니다. 일주일에 두 번이라도 체육관에가는 것은 정말 지루할 수 있습니다. 그래서 .. 체중 운동이 나를 위해 일을 할 수 있습니까?

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넓은 그립 풀업과 "일반"풀업

사람들이 넓은 그립 풀업을하는 이유는 무엇입니까? 이 풀업이 더 어렵다는 것을 알고 있지만 그 이유를 알고 싶습니다. 다른 근육 그룹이 스트레스를 받고 있습니까? 또는 넓은 그립 풀업이 가중 "정상"풀업에 해당합니까? 후자의 경우, 더 큰 운동 범위로 인해 가중 "정상"풀업을 선호해서는 안됩니까? 편집 : 내 질문을 명확히하기 위해 : 나는 pronated …

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피라미드 세트가 종종 체중 운동에 권장되는 이유는 무엇입니까?

피라미드 세트는 1 회, 2 회, 3 회, 2 회와 같은 체계를 따르는 것입니다. 나는 당신이 아주 적게 관리한다면 풀업을 훈련시키는 것이 좋습니다. 나는 백 푸시 업 프로그램을 보았습니다. 여기서 비슷한 프로그램에는 피라미드 세트 (10, 12, 10, 8, ...)가 있습니다. 나는 이것이 무게로 조언하는 것을 보지 못했습니다. 이것이 체중 운동에 …

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체중 운동 리소스

체중 운동 의 성경 으로 취해질 수있는 것에 대해 아는 사람이 있습니까? 몇 년 전 빌 펄 (Bill Pearl)은 당신이보고 싶은 역도 운동을 거의 보여주는 책을 내놓았습니다.

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