«deadlifts» 태그된 질문

데 드리프트는 세 가지 파워 리프트 중 하나입니다. 바벨을 사용하여 연수생은로드 된 바를 지상의 "죽은"정지 점에서 들어 올려 똑바로 세워질 때까지 무릎과 엉덩이 각도를 여는 동안 팔을 매달아 놓습니다.

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장거리 달리기에 대한 스쿼트 및 데드 리프트의 영향
나는 주로 장거리 달리기 선수 였지만 최근에는 주간 운동 프로그램에 수영과 상체 운동을 통합하기 시작했습니다. 내가 최근에 추가 한 것은 스쿼트 및 데드 리프트와 같은 복합 운동입니다. 개인 트레이너와 함께 한 시간 동안 적절한 소개를 한 후, 나는 다음날 근육이 정말 아프다는 사실에 놀랐습니다. 나는 이러한 운동이 달리는 것과 달리 …
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싱글 레그 DB 데드 리프트의 정확한 형태와 기술
싱글 레그 DB 데드 리프트에 대한 올바른 형식과 기술은 무엇입니까? 또한 왜 이런 식으로 다르게 행동 해야하는지 알고 싶습니다 . 이 작업을 할 때 일반적인 실수는 무엇이며 왜 유해하고 어떻게 해결해야합니까? 합리적인 기술 변형이있는 경우이를 기술하고 방법과 이유를 설명하십시오. 웹을 통해 여러 가지 다른 형태의 사진을 볼 수있어 무엇이 옳고 …
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교착 상태에 대한 올바른 양식은 무엇입니까?
어젯밤에 체육관 강사에게 데 드리프트 양식을 확인하라고 요청했는데 그는 내가 잘못하고 있다고 말했습니다. 그의 말에 따르면: 엉덩이는 시작 위치에서 너무 낮았습니다. 엉덩이는 최대한 높아야한다고 말합니다 (다리가 거의 똑 바르지 만 잠기지 않아야합니다. 바는 바닥에 닿아서는 안됩니다 혼합 그립 사용 도중에 다리가 이렇게 똑바로 되었기 때문에 햄스트링이 늘어나는 느낌이 듭니다. (나는 …
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저항 밴드 데드 리프트
집에 무거운 웨이트 바가 없지만 데 드리프트를 운동 프로그램에 포함시키고 싶습니다. 나는 덤벨 데 드리프트를 약간 실험했지만, 내가 사용한 10kg 덤벨은 나에게 매우 가벼움을 느꼈다. 내 생각은 저항 밴드로 데드 리프트를 할 수 있다는 것입니다. 나는 풀업 바와 강한 밴드를 가져 와서 다음 비디오에서와 같은 것을 만들었지 만 무게는 없었습니다 …
11 deadlifts 
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프레스 나 스쿼트?
운동 순서에 대한 일반적인 합의는 먼저 큰 근육 그룹, 작은 근육 그룹으로 보입니다. 따라서 스쿼트 나 데 드리프트는 프레스와 풀업보다 우선합니다. 나는 그 일을 시작했고 괜찮 았습니다. 브룩스 쿠빅 (Brooks Kubik)은 다른 자세를 취하고있다. 그는 서있는 동안 머리 위로 바벨을 들어 올리는 프레스가 강한 몸통을 필요로하기 때문에 스쿼트 나 데 …
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데드 리프트에서 오버 핸드 그립과 혼합?
표준 데드 리프트에 대한 교육용 비디오를 볼 때마다 리프터는 혼합 그립 또는 오버 핸드 그립을 사용합니다. 그러나 그들은 왜 그들이 특정 그립이나 그와 함께 제공되는 장단점을 사용하는지 구별하지 않습니다. 혼합 그립과 오버 핸드의 주요 차이점은 무엇입니까? 각 그립에 장단점이 있습니까? 하나는 특히 다른 것보다 낫습니까?
10 deadlifts  form 
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데드 리프트 기술 지원-타박상과 무릎
몇 달 전에 하체 운동에 데드 리프트를 사용하기 시작했으며 많은 설명을 읽고 찾을 수있는 모든 비디오를 보았지만 뭔가 잘못하고 있다고 생각합니다. 데 드리프트를 할 때 바가 길과 길에서 내 빛과 무릎을 계속 키팅한다는 것을 알게되었습니다. 이것은 매우 가벼운 (웜업) 웨이트를 사용할 때도 발생합니다. 나는 척추를 똑바로 세우고 올바른 바 위치를 …
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기존의 데드 리프트는 바닥보다 상단에서 어떻게 더 어려울 수 있습니까?
이 비디오 는 제가 특히 이야기하고있는 예입니다. 그러나이 밖에서 나는 사람들이 데드 리프트의 꼭대기에 문제가 있고 바닥에 그런 문제가 없는 것을 들었습니다 . 약간의 배경을 제공하기 위해 18 % 체지방에서 6 '0 "(183cm)와 80kg (175lbs)입니다. 이것이"지방 무게 "입니다. 15 개월 동안 운동을했습니다. 최근의 데 드리프트 맥스는 완전히 315 개였고, 모든 …
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무릎 수술 후 스쿼트 및 데 드리프트
나는 22 살이고 거의 7 개월 전에 손상된 연골을 고치기 위해 무릎 수술을 받았습니다. 손상된 연골은 무릎을 꿇고있을 때 압박을 가하는 내 무릎 (중퇴 대퇴골)의 무게를 가하는 부분에 맞았습니다. 나는 OAT 절차를 받았고 지금은 거의 나아졌다. 엑스레이 촬영 후 외과 의사는 자유롭게 달리고 자전거를 타며 운동 할 수 있다고 말했습니다. …
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데드 리프트에 벨트를 사용하는 것이 언제 권장됩니까?
나는 더 무거운 (380까지) 무거운 리프트를 시도했지만 고원에 도달 한 것 같습니다 ... 가장 큰 장애물은 내 그립 강도 (스트랩 사용에 대한 생각)와 허리에 압력이있는 것 같습니다. 벨트를 사용할 때입니까? 하나를 사용하면 어떤 단점이 있습니까? 그리고 무거운 세트에 도착했을 때 그냥 입어야합니까?
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여자 친구를 팔에 안고 붙잡는 방법
나는 여자 친구를 팔에 들고 잠시 걷는 동안 그녀를 붙잡고 싶어요. 물론 힘들게 보이면 안되며,이 작업을하는 동안 이야기, 웃음 또는 키스를 할 수 있어야합니다. 어떤 운동에 집중해야합니까? 나는 시작 강도 프로그램의 일환으로 이미 쪼그리고 앉고 (체중 80 %) 데드 리프팅 (체중보다 약간) 있습니다. 다른 무엇을해야합니까?
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