체력 gym

2

내가 체육관에 가서 훈련 할 때마다 사람들이 나를 바라보고있는 것처럼 느껴 지거나 내가 바보 같다고 생각하기 때문에 나는 정말로 긴장합니다. 그것은 정말로 나를 체육관에 가고 싶지 않고 동기 부여를 잃어 버리게합니다. 어떤 조언을합니까?

4 gym

3

운동 후에도 근육을 유지하기 위해 따뜻하게 유지하는 것이 유익합니까?

나는 매일 아침 1 시간 동안 운동을합니다. 트레이너는 하루 종일 (또는 적어도 대부분의 시간) 근육이 따뜻해 지도록 근육을 따뜻하게 유지하라고 말했습니다. 즉, 운동을 한 후 반 셔츠를 입는 대신 차가운 공기와의 직접적인 접촉을 피하기 위해 전체 셔츠 또는 재킷을 착용해야 근육이 따뜻하게 유지되어 근육을 얻는 데 도움이 될 것이라고 말했습니다. …

4 workout muscle gym cold temperature

4

얼마나 많은 체중을 줄이면 단백질 보충제를 먹어야합니까?

나는 32 세이며 체중은 67 킬로그램 (148 파운드)입니다. 나는 최근 체육관에 가기 시작했다. 나는 단백질 보충제를 섭취해야 할 곳에서해야 할 일이 얼마나 많은지 알고 싶습니다.

3 diet muscle gym protein

1

내 오른팔은 왼쪽보다 약하다

4 개월간의 근육 만들기 운동 후, 나는 몇 가지 결과를보기 시작했습니다. 내가 알았던 것은 내 오른팔이 왼쪽 팔보다 훨씬 약하다는 것입니다. 어깨 운동을 할 때, 나는 오른팔에 4 개의 시리즈를 거의 끝내지 않지만, 왼쪽 팔에는 쉽습니다. 어떻게해야합니까? 팔뚝을 운동 할 때 오른팔에 더 무거운 아령을 사용하여 더 강하게 만들어야합니까?

3 muscle gym

1

체육관 운동은 근육을 형성하는 대신 체중을 줄이기 위해해야합니까? [복제]

이 질문에는 이미 답변이 있습니다. 육체의 특정 부위의 지방을 줄이기 위해 어떤 운동을해야합니까? 8 답변 나는 5 피트 4 인치 높이입니다. 나는 요즘 83kg의 몸무게를 지니고있다. 내 배가 나 빠져서 나 빠졌다. 나는 아침에 레몬 물을 가지고 다이어트를 돌보고 있습니다. 하지만 지금 나는 체중을 줄이기 위해 운동을하고 싶다. 나는 많은 …

2 weight-loss exercise gym

5

스트레스를 받으면 운동하기

운동은 스트레스가 많은 시간 동안 신체를 돕는다는 것을 알고 있습니다. 나는 직장에서 스트레스를받은 후 체육관을 때리면서 긴장을 풀고 특히 내 이마에 긴장을 풀어줍니다 (그 부위가 아프고 압박감을 느끼는 것처럼 느껴집니다). 스트레스가 좌절 (예 : 논쟁, 예상치 못한 문제, 부주의로 인한 실수)에 의해 유발 된 경우에만 작동하는 것으로 나타났습니다. 그러나 최근에 …

2 gym rest

2

발한이 근육 / 체중 증가를 방해합니까?

세부 나는 5x5 프로그램 으로 훈련하여 매주 체육관에서 3 번 근육과 체중을 늘리고 훈련 세션을 짧게 유지합니다 : 30-45 분, 각 운동은 매우 따뜻합니다 : 티셔츠, 까마귀, 팬티 및 짧은 바지 끓는 여름에) 그래서 훈련하는 동안 내가 매우 땀을 흘리는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 내가 따뜻한 옷을 입을 때 나는 …

2 weightlifting bodybuilding gym muscle-gain sweat

2

이것이 도움이 될까요?

140ib 18 세 소녀. 제 다이어트는 일반적으로 좋지만 실제로는 시간을 적당히 바친 적이 없습니다. 정기적으로 운동을 시작할 수 있도록 학교 체육관에서 매년 패스를 받고 싶습니다. 저는 현재 일주일에 3-5 시간 정도 실내 사이클링을하고 다른 운동을하려고합니다. 이것이 내가 더 건강해 지도록 충분합니까? 미리 감사드립니다!

2 gym bicycling

1

누군가가이 역 비행 기계에 팔을 어떻게 배치합니까?

내 짐이 방금 도착 했어. 이 기계. 불행히도, "읽기 쉬운"지침에 대한 아이디어는 팔이 패딩에 의해 가려진 손이없는 스틱 맨입니다. 내가 역방향 비행 기계에 대해 본 비디오는 팔을 앞에두고 그립을 잡는 것에 대해 더 많이 보이지만, 여기에는 아무 것도 나타나지 않는 것 같습니다. 나는 사람들이 기계에서 혼란스러워 보인 것을 보았으나 아무도 …

1 gym machine

3

체육관에서 세트를 준비하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? [닫은]

오늘은 다시 이두근 두근을하고 있다고 해봅시다. 간단하게하기 위해, 뒤로 (뒤 1, 뒤 2, 뒤 3) 3 가지 운동을하고 내 팔뚝 (Biceps 1, Biceps 2, Biceps 3)을 목표로하는 3 가지 운동을하고 싶다고 가정 해 봅시다. 각 운동마다 4 세트를하고 싶다고 가정 해 봅시다. 어떻게 정리해야합니까? 지금은 운동을 번갈아 가며 근육을 휴식시킵니다. …

1 exercise workout-routines gym sets

1

초기 체중 감량 후 2 주 동안 활동이 없음

저는 38 세 남성이며, 체중은 82kg입니다. 나는 매일 약 5 개월 전, 일주일에 4 ~ 5 일, 매일 1000kcal의 유산소 운동과 약간의 웨이트 트레이닝을하면서 체육관에 가기 시작했습니다. 약 3 개월 후 나는 83kg에서 약 77kg으로 다운되었지만 병에 걸렸고 2 주 동안 체육관에 가지 않았습니다. 나는 그 2 주 동안 지난 …

1 gym

1

불규칙한 웨이트 트레이닝 접근법

나는 체중 훈련의 성공의 열쇠가 일관성과 정권이라는 것을 알고 있습니다 : 결코 운동을 빼 먹지 마십시오. 나는 때로는 일관성을 보이기도하고 때로는 그렇지 않을 수도 있습니다. (4-6 개월의 경향이 있습니다.) 실생활에서 균형과 일관성이 깨질 때 나는 주당 1.5 시간 동안 체육관에 도착할 수 없으며 때로는 일주일에 두 번씩 5 일 간격으로, …

weightlifting workout training gym

1

삼두근 근육이 적 으면 가슴 운동에 영향을 미칩니 까?

나는 최근에 체육관에 가기 시작했고 가슴 운동을하고 있습니다. 이 작업을 수행하는 동안 삼두근 근육이 매우 적었을 때 내 왼쪽 팔보다 훨씬 더 강한 오른쪽 팔을 들어 올릴 수 있기 때문에 삼두근이 나를 제한한다는 것을 알았습니다. 삼두근 근육이 이것의 요인이 될 수 있는지 확실하지 않으므로이 문제를 도울 수 있습니까? 바벨 벤치 …

strength gym bench-press chest triceps

5

나는 고원을 쳤다고 생각한다

작년에 나는 약간의 파운드를 흘리기로 결정했고 많은 어려움을 겪은 후 ~ 45 파운드를 잃어 버렸습니다. 오늘 저는 체중을 많이 유지하고 있지만 더 많이 잃고 싶습니다. 나는 현재 몸무게는 190 살이지만 170 살로 내려 가고 싶습니다. 최근에, 나는 카보로드 및 규칙적인 실행에서부터 고생식이 요법에 초점을 맞추는 것까지 모든 것을 해냈습니다. 아무것도 …

weight-loss diet gym fat

«gym» 태그된 질문