완전하지만 미니멀하고 일반적인 운동은 어떤 운동입니까? 여기에는 힘 , 컨디셔닝 및 이동성 이 포함됩니다 . 내가 찾고 있어요 빠른 사용하여 운동 적은 , 간단한 운동을. 많은 다른 근육을 활성화시키는 운동에 집중할 것으로 기대합니다. 필요한 모든 장비도 최소화해야하지만 케틀벨, 바벨, 체중 운동 등 모든 것이 유효합니다.
많은 학교 활동에서 자라면서 우리는 윗몸 일으키기와 팔 굽혀 펴기를 수행했습니다. 에서 해군 사관 학교 생도 우리가 운동을 할 때마다 우리는 팔 굽혀 펴기와 윗몸 일으키기를했다. 또한 지난 며칠 동안 사무실에 실린 포스터를 포함하여 많은 일반 피트니스 프로그램에 포함되어있는 것을 보았습니다. 팔 굽혀 펴기와 윗몸 일으키기가 왜 흔한가? 다음 중 …
내가 할 수있는 팔 굽혀 펴기 수는별로입니다. 나는 수년 동안 그 수를 늘리기 위해 노력해 왔으며 조언을 받았습니다. 쉽게 시작하고 올린 바 또는 난간과 같은 것을 시도하고 팔을 강화할 때까지 내려가 거나 무릎을 꿇고 시작하십시오. 계속 유지하십시오. 처음에는 몇 가지만 할 수 있지만 결국 더 많은 것을 할 수 있습니다. …
어깨와 가슴 근육 덩어리를 만들려고 노력하고 있었기 때문에 방금 팔 굽혀 펴기를하고있었습니다. 지금 당장 다루고있는 문제는 이러한 푸시 업을 어떻게해야하는지입니다. 빨리 밀거나 천천히 쓰러지거나 최대한 빨리 팔 굽혀 펴기를해야합니까? 후자는 쉽게 팔 굽혀 펴기를 두 배로 만듭니다. 질문은 양보다 질이 좋은가요? 혹은 그 반대로도?
여기 초보자 내 컴퓨터의 뒤에 긴 시간 일을하고 나는 인간 공학에 눈을 유지하기 위해 최선을 다할 : 짧은 휴식을 복용, 내 자세에주의를 기울이고 정기적으로 , 좀 일이있다. 최근에 나는 오른팔에 때때로 긴장이 가해지기 시작했고 의사는 더 많은 운동을하도록 조언했다. 제가받을 수있는 유일한 운동은 수업이있을 때마다 5km 자전거 타는 것입니다. 일주일에 …
나는 많은 양의 팔 굽혀 펴기를 수행하는 행위를 상당한 양의 힘이 필요한 것으로 직관적으로 생각합니다. 그러나 때로는 그렇지 않은 경우가 있습니다. 다른 사람들이이 주장을하는 데 다른 이유가있을 수 있도록 허용합니다. 즉, 그 주장은 단일 설명이 없을 수도 있습니다.이 주장이 이루어지는 힘의 수량화 가능한 정의는 어떤 것이 있습니까?